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DER GESUNDHEITSHUNDERTER EINE INITIATIVE DER SVA o 190 Eur o r 100 Eu * r e t r e nd heitshu 90 Euro Gesund
Paket l. SVA abzüg osten Ihre K
All Four Ganzkörpertraining für Gesundheit und Leistungssteigerung ALL FOUR ist eine Trainingsform, die das Eigengewicht des Körpers nutzt, um den gesamten Bewegungsapparat zu trainieren. Das Trainingsprogramm ist progressiv aufgebaut und bietet für alle Fitness-Stufen die passenden Übungssequenzen, von rehabilitativ bis sehr anspruchsvoll. Ziel ist die kontinuierliche Verbesserung von Flexibilität, Stabilität, Kraft und Koordination. Das Resultat: • Spürbare Steigerung der Bewegungssicherheit und Bewegungsfreiheit • Fähigkeit zur individuellen Trainingsgestaltung durch das Verstehen und selbstständige Variieren von Bewegungsmustern • Spürbare Erleichterung beim Erlernen anderer Sportarten wie Yoga, Pilates, Tanz, Tai Chi, Gymnastik und insbesondere aller Kampfkünste
Paket All Four
Pauschalpreis 190 Euro/Semester Semester = Sept. – Jänner / Feber - Juni
Bodyweight Fitness Das ALL FOUR Training variiert und erweitert natürliche Bewegungen wie Gehen, Kriechen, Fallen, Liegen, Aufstehen und Heben. Die Bewegungsfreiheit funktioneller Gruppen wird vergrößert. Gleichzeitig werden die stützenden Strukturen des Bewegungsapparates gestärkt, um den neu gewonnenen Gelenkradius zu stabilisieren und diesen sicher in Alltag und Sport einsetzen zu können. Schwächere Teile der aktivierten Funktionsketten werden gezielt gestärkt, überspannte Muskeln lernen wieder loszulassen. Dadurch wird in kurzer Zeit die Leistungsfähigkeit spürbar gesteigert. Zielgruppe Für alle, die ihre Gesundheit aktiv fördern und Verletzungen vorbeugen möchten. Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Trainer. Ab 12 Jahren aufwärts, bis ins hohe Alter. Besonders geeignet als Ergänzung zum Kampfkunsttraining, zu Yoga, Pilates und Tanz.
Dauer/Leistungen • • • •
Kurse finden ganzjährig statt Einstieg ist jederzeit möglich Zwei Einheiten pro Woche zu 50 und 100 Minuten Genaue Zeiten und Orte werden gemeinsam vereinbart
Zusätzlich sind zwei Privateinheiten zur Ist-Analyse zu je 45 Minuten um insgesamt 60 Euro im Paket mit einem Kurs buchbar. Es wird der persönliche Trainingsbedarf definiert und abschließend die Effektivität des Kurserfolges evaluiert. Anbieterqualifikation: Markus Weilguny MSc, ist Trainer für Kampfkunst, Schwarzgurt im Karate, mit vielseitiger Ausbildung in moderner Trainingslehre und traditioneller asiatischer Gesundheitspflege.
[email protected] Tel. +43 650 4567 770 1050 Wien, Kohlgasse 17/35-36
* Nach Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung erhalten Sie von der SVA 100 Euro refundiert. Nähere Informationen zu den Voraussetzungen für den SVA-Gesundheitshunderter entnehmen Sie bitte unserem Informationsblatt!
