Alle Wichtigen Mineralien Und Spurenelemente Im überblick

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Alle wichtigen Mineralien und Spurenelemente im Überblick  Calcium ‐ das Knochenmineral    Wichtig für:    Feste Zähne und Knochen  Herzfunktion  gesunden Schlaf  Weiterleitung von Impulsen zu Nerven‐ und Muskelzellen  Aktivierung der Blutgerinnung    Natürliche Quellen sind:    Milchprodukte  Käse  Nüsse  Feigen  Eigelb  Kohl  Linsen        Magnesium das Muskelmineral    Wichtig für:    Muskelkontraktion  Gesunde Zähne und Knochen  Personen unter viel Stress  Umwandlung von Blutzucker in Energie  chronische Alkoholkranke  die Bildung von Glücksgefühlen    Natürliche Quellen sind:    Kürbiskerne  Leinsamen  Nüsse  Bananen  Fisch  Sojaprodukte  Spinat          Kalium das Sportmineral    Wichtig für:    Energiegewinnung  Abbau der Schadstoffe im Körper  Proteinstoffwechsel  Muskel‐ und Nerventätigkeit  Regelung des Wasserhaushaltes  Säure‐Basen Haushalt  Gesundes Herz‐Kreislauf‐System    Natürliche Quellen sind:    Avocado  Broccoli  Kartoffeln  Bananen  Kohlrabi  Vollkorn  Bohnen        Phosphor das Energiemineral    Wichtig für:    Energiestoffwechsel  Säure‐Basen‐Haushalt  Gehirn‐ und Nerventätigkeit  Blutgerinnung  Übertragung der Erbinformation im Zellkern    Natürliche Quellen sind:     Weizenkeime  Käse  Eigelb  Nüsse  Lachs  Hülsenfrüchte  Leber          Chlorid – der Wasserregulator    Wichtig für:    Transport von Nährstoffen in die Zellen  Regulierung des Wasserhaushaltes  Produktion der Magensäure    Natürliche Quellen sind:    Kochsalz  Eigelb  Bananen  Kiwi  Datteln  Kokosnüsse  Fisch        Eisen ‐ der Sauerstofflieferant    Es ist wichtig für:    Bildung der roten Blutkörperchen und des Muskelfarbstoffes  Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid  Enzymtätigkeit  Hormonstoffwechsel  Abwehrkräfte  Herzfunktion    Natürliche Quellen sind:    Kartoffeln  Muscheln  Spirulina (Blaualge)  Kürbiskerne  Leber  Nüsse  Fleisch            Zink ‐ der Jungbrunnen    Wichtig für:    Produktion von Insulin  Proteinsynthese  Kontraktion der Muskel  Optimale Gehirnfunktion  rasche Wundheilung  Synthese von DNS  Prostata  Geistige Stärke  Produktion männlicher Hormone    Natürliche Quellen sind:    Austern  Leber  Eigelb  Spirulina (Blaualge)   Linsen  Fleisch  Nüsse        Selen ‐ das Immunmineral    Wichtig für:    Zellatmung  Abwehrkräfte  Herzfunktion  Kreislauf  Zeugungsfähigkeit  Elastizität des Gewebes  Frauen in den Wechseljahren    Natürliche Quellen sind:    Pilze  Bierhefe  Vollkornprodukte  Weizenkeime  Fisch  Eigelb  Kokosnuss    Kupfer – das Nervenmineral    Wichtig für:    Stressbewältigung  Resorption von Eisen aus dem Darm  Sauerstoffversorgung des Körpers  Bildung von Hämoglobin  Verwertung von Vitamin C  Bildung von Antikörper  Pigmentierung von Haare und Haut      Natürliche Quellen sind:    Vollkornprodukte  Kakaopulver  Leber  Nüsse  Bierhefe  Avocado  Kokosnuss        Chrom ‐ der Blutzucker‐Stabilisator    Wichtig für:    Kohlenhydrate und Zuckerverwertung  Regulierung der Blutfette  Normalen Blutdruck  Diabetiker    Natürliche Quellen sind:    Bierhefe  Vollkornkost  Kartoffeln  Nüsse  Rosinen  Heidelbeeren  Pilze        Silicium ‐ das Bindegewebemineral    Wichtig für:    Elastizität der Blutgefäße  Wachstum von Haaren und Nägel  Abwehrkräfte  gesunde Zähne und Knochen  Elastische straffe Haut  Aufbau von kräftigen Haaren    Es ist enthalten in:    rote Rüben  Bananen  Hafer  Hirse  Gerste  Petersilie  Knollengemüse        Molybdän – der Enzym‐Aktivator   Wichtig für:    Schutz vor Karies  Aktivierung von Enzymen  Energiestoffwechsel  Eisenstoffwechsel    Natürliche Quellen sind:     Vollkornprodukte  Hülsenfrüchte  Milch  Käse  Naturreis  Eigelb  Papaya          Mangan – das Entgiftungsmineral   Wichtig für:    Gesunden Schlaf  Sexualfunktionen  Fett‐ und Kohlenhydratstoffwechsel  Entgiftung des Körpers  Normale Knochenstruktur  Kollagenbildung  Bildung von Thyroxin  Gutes Gedächtnis und Konzentration  Bauchspeicheldrüse    Natürliche Quellen sind:    Nüsse  Oliven  Sonnenblumenkerne  Heidelbeeren  Vollkornprodukte  Spinat  Erbsen        Jod – der Stimmungsmacher    Wichtig für:    Geistige Frische  Gesunde Haut, Haare und Nägel  Jugendliches Wachstum  Energiegewinnung aus der Nahrung  Gesundes Herz  Stressbewältigung  Konzentrationsfähigkeit  Cholesterinstoffwechsel    Natürliche Quellen sind:    Eigelb  Bananen  Mango  Fisch  Muscheln  Krabben  Algen