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Aqua-Kurse
Kinder – Erwachsene – Familien Unser vielseitiges Kursangebot bietet Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, sich und Ihre Familie fit zu halten!
Anmeldung und Info online www.westfalenbad.de/kurse Auskunft unter 02331-208 603 oder an der Kasse im WESTFALENBAD
Bewegungsspaß pur! Mit unseren Aqua-Fitness-Kursen kommen Sie ganz sanft in Form! Das Training schont Gelenke, Bänder und Sehnen, bietet aber ein umfassendes Krafttraining für alle Körperpartien. So verbessern Sie Ihre Fitness, Koordination, Beweglichkeit, Durchblutung und Herztätigkeit. Mit speziellen Trainingsgeräten wie z. B. Poolnudeln und Hanteln sowie spritziger Musik wird die Intensität des Trainings variiert; auch Koordinationsfähigkeit und Gleichgewicht werden angesprochen und spürbar verbessert! Aqua-Fitness eignet sich für alle, die etwas für ihre Fitness tun möchten und fördert gleichzeitig die muskulöse und psychische Entspannung. Wir freuen uns auf Sie! Ihr WESTFALENBAD-Team
Die Vorteile auf ei
nen Blick:
• Das Training im Wa sser kräftigt die Muskulatur • Das Bindegewebe
wird gestrafft • Die Übungen sch ulen die Koordinati on und die Beweglich keit • Die Gelenke werd en durch den Auftr ieb des Wassers gesch ont • Aquafitness ist au ch im Rahmen einer Gewichtsoptimieru ng ideal • Das Immunsystem wird gestärkt • Aquafitness ist we tterunabhängig • Die Trainingsinten sität kann von jedem Teilnehmer individu ell festgelegt werden
Aqua-Kurse für Erwachsene
Aqua-Cycling
Die Kurse finden im Einschwimmbecken (26 °C Wassertemperatur) im ca. 135 cm tiefen Wasser statt und beinhalten den 3-Stunden-Eintritt ins Sport-, Freizeit- und Solebad. Die Erwachsenen-Kurse finden auch in den Ferien statt.
Kurs
Preis*
Empfohlen werden die Kurse für alle, die sich sportlich gesund fühlen und eine Körpergröße von mindestens 150 cm haben (gilt für alle Kurse). Aqua-Cycling wird in zwei verschiedenen Schwierigkeits-Abstufungen angeboten:
Aqua-Fitness – Bewegungsspaß pur, 45 Min. Beim Aqua-Fitness werden der Bewegungsapparat sowie Kondition, Herz und Kreislauf trainiert. Der Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe. Während des Kurses werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt. Daher ist Aqua-Fitness für jeden geeignet.
Aqua-Cycling ist eine Sportart für Jedermann und im Gegensatz zum Training an Land wesentlich gelenkschonender. Die Räder stehen im ca. 135 cm tiefen Wasser und werden von jeder Teilnehmerin/jedem Teilnehmer individuell eingestellt. Mit gezielten Oberkörperübungen ist Aqua-Cycling ein Ganzkörpertraining und bringt, unterstützt von Musik, neben körperlicher Fitness noch eine Menge Spaß.
75,- 2
Kurs
Preis*
Aqua-Fit XXL, 45 Min. Aqua-Fitness für übergewichtige Personen, die Spaß an der Bewegung haben. Es werden der Bewegungsapparat sowie Kondition, Herz und Kreislauf trainiert. Der Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe.
Aqua-Cycling Soft, 45 Min. / Level 1 75,- 2
Auch für Ältere und Anfänger geeignet
Aqua-Cycling Mix, 45 Min. / Level 1+2
Aqua-Zumba, 45 Min.
Für jedermann geeignet, kombiniert alle Elemente
Gute Laune Aqua-Zumba mit heißen Rhythmen zur Steigerung von Kondition und Lebensfreude. Durch den Wasserwiderstand ist das Training intensiv und alle Bewegungen des Dance-Workouts werden mit hohem Spaßfaktor und dem positiven Nebeneffekt der intensiven Kalorienverbrennung ausgeführt. Aqua-Zumba eignet sich für jede Altersgruppe und ist besonders schonend für Gelenke und Knochen.
Aqua-Cycling Mix, 60 Min. / Level 1+2 Für jedermann geeignet, kombiniert alle Elemente
82,- 2
* Preis pro Kurs bei 10 Einheiten. Die Kurse finden auch in den Ferien statt.
Familien-Aqua-Zumba, 45 Min. Gemeinsam erleben und Spaß haben … jetzt für 1 Erwachsenen und 1 Kind/Jugendlichen, Leistungen siehe oben
155,- 2
Aquavital Präventionskurs, 60 Min. Der Kurs kann von der Krankenkasse nach 2 SGB V § 20 ABS. 1 mit bis zu 80 % bezuschusst werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach! Der Kurs richtet sich an alle, die ein Ganzkörpertraining mit vielen Vorteilen und Spaß im Wasser verbinden möchten.
119,- 2
Aqua-Boxing, 45 Min. Aqua-Boxing ist ein Rundumtraining aus verschiedenen Kampfsportarten und eignet sich zur Stressbewältigung für Frauen und Männer. Als Hilfsmittel kommen spezielle Boxhandschuhe zum Einsatz. Wer sich so richtig auspowern möchte, ist bei diesem Kurs genau richtig!
82,- 2
75,- 2
Erwachsenen-Schwimmkurs, 45 Min. Schwimmen ist gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Allerdings ist es nicht selbstverständlich, das jeder das Schwimmen beherrscht. Hier lernen Anfänger unter professioneller Führung, wie man sich je angstfrei im Wasser bewegt. 98,50 2 Im Fortgeschrittenenkurs werden die Fähigkeiten aus dem Anfängerkurs vertieft und erweitert.
sind im Aqua-Cycling Schuhe p des Schwimmartikel-Sho lich! ält erh s AD NB ALE WESTF
82,- 2
98,50 2
Aqua-Kurse für Erwachsene Kurs
Aqua-Kurse für Kinder Preis*
Kurs
Preis*
Aqua-Senior-Fit, 45 Min.
Wasserflöhe-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe)
Aqua-Senior-Fit ist eine Sportart für ältere Menschen, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben. Mit musikalischer Unterstützung findet bei einer Wassertiefe von ca. 135 cm und einer Wassertemperatur von ca. 29-30 Grad (Ausnahme: dienstags um 14:00 Uhr im Einschwimmbecken bei ca. 26 Grad) ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining statt. Ein abgestimmtes Trainingsprogramm mit einem/einer ausgebildeten Trainer/in bringt neben körperlicher Fitness eine Menge Spaß. Empfohlen wird der Kurs für ältere Teilnehmer/innen, die sich gesund fühlen und in der Lage sind, sich im Flachwasser zu bewegen.
Eine Wasserspielgruppe für unsere Kleinsten Bereits im frühen Alter sollen sich Kinder an das Element Wasser gewöhnen. Gemeinsam mit einem oder beiden Elternteilen nehmen die Kleinen an diesem Kurs teil, bei dem ihre körperliche Entwicklung gefördert wird. Für Kinder im Alter von 3 bis 12 Monaten.
75,- 2
Eine Wasserspielgruppe für unsere Kleinen Im Pinguin-Club lernen 1- bis 3-jährige Kinder mit Unterstützung eines bzw. beider Elternteile, sich im Wasser zu orientieren, zu gleiten und zu tauchen. Ein wichtiger Kurs, der die Vorstufe zum Schwimmen bildet. 75,- 2
75,- 2
nur für Schwimmer geeignet
105,- 2
75,- 2
Kinderkurs
(1 Familienmitglied darf mitkommen)
80,- 2
Familienkurs
(2 Familienmitglieder dürfen mitkommen)
105,- 2
Kinderkurs
(1 Familienmitglied darf mitkommen)
80,- 2
Seepferdchen-Club (im Sportbad) Kinder ab 5 Jahre lernen hier selbstständiges Schwimmen und erste Tauchübungen. Das SeepferdchenAbzeichen kann erworben werden: Dafür schwimmen die Kinder eine Strecke von 25 Meter und holen einen Ring aus schultertiefem Wasser. Der Kurs findet je nach Kursart 1-mal oder 2-mal wöchentlich statt – auch in den Ferien.
Aqua-Power-Kurs, 45 Min. Ideal für Fettverbrennung, Kondition, Kraft, Stressabbau oder einfach nur, um Spaß zu haben. Dieser Kurs ist eine Steigerung unserer Aquafitnessangebote. Im Vordergrund steht ein intensives Powertraining mit diversen Kleingeräten. Für Jeden, der gerne an seine Grenzen geht. Sie haben dabei die Möglichkeit, die Trainingsintensität selbst zu bestimmen. Der Kurs findet im Tief- und Flachwasser statt.
(2 Familienmitglieder dürfen mitkommen)
Delfin-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe) Spielerische Vorstufe vom Seepferdchen-Club In diesem Kurs werden 3- bis 5-jährige Kinder spielerisch an den Seepferdchen-Club herangeführt. Ihnen wird das Gefühl und die Sicherheit für das Element Wasser vermittelt. Dabei werden sie immer von einem Elternteil unterstützt.
Aqua-Fitness + Jogging Es finden bei einer ausreichenden Anzahl von Buchungen beide Kurse (Leistung siehe oben) mit je einem Trainer statt. Die Teilnehmer haben unter der Voraussetzung freier Kapazitäten die Möglichkeit zu wählen, an welchem Kurs Sie teilnehmen wollen. Die Kurse finden immer montags um 17:00 Uhr und mittwochs um 17:30 Uhr statt
80,- 2 Familienkurs
Pinguin-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe)
Aqua-Jogging, 45 Min. Aqua-Jogging ist eine Sportart für Jedermann, da es im Gegensatz zum Jogging an Land wesentlich gelenkschonender ist. Das Training findet im Tiefwasser statt. Ein Aqua-Jogging-Gürtel oder ähnliche Auftriebshilfen unterstützen die richtige Haltung im Wasser. Durch einen/eine speziell ausgebildete/n Trainer/in und ein abgestimmtes Übungsprogramm bringt es, unterstützt von Musik, neben der körperlichen Fitness noch eine Menge Spaß.
Kinderkurs
(1 Familienmitglied darf mitkommen)
69,- 2
(ohne Eltern)
Ferien-Intensivkurs (im Sportbad) Der Kurs findet 4x pro Woche über 2 Wochen in den Schulferien statt. Leistung siehe Seepferdchen-Club.
75,- 2
(ohne Eltern)
Bronzekurs (im Sportbad) Die im Seepferdchenkurs erlernten Fähigkeiten werden hier bis zum Bronzeabzeichen gesteigert.
69,- 2
(ohne Eltern)
Bronze-Folgekurs (im Sportbad) Die im Bronzekurs erlernten Fähigkeiten werden intensiviert. (5 Kursstunden) Die Kurse finden auch in den Ferien statt.
34,50 2
(ohne Eltern)
Preise pro Kurs bei 10 Einheiten x 45 Minuten, wenn nicht anders angegeben. Die Seepferdchen- und Bronzekurse finden auch in den Ferien statt. Die Anzahl der Kursstunden und Preise werden bei Feiertagen entsprechend angepasst.
ÜBER S ICHT
Aqua-Kurse … für Erwachsene Aqua-Fitness Aqua-Fitness XXL Aqua-Cycling - Soft / Level 1 - Mix / Level 1+2 Aqua-Boxing Aqua-Senior-Fit Aqua-Jogging Aqua-Zumba Aqua-Fitness + Jogging Aqua-Power-Kurs Erwachsenen-Schwimmkurs Aquavital Präventionskurs
… für Kinder Wasserflöhe-Club Wasserflöhe-Club (Familien) Pinguin-Club Pinguin-Club (Familien) Delfin-Club Seepferdchen-Club Ferien-Intensivkurs Bronzekurs Bronze-Folgekurs
Auch individuelle Angebote für Firmen, Sportvereine, Kitas, Kindergärten und Schulen sind möglich. Sprechen Sie uns an!
Stadionstr. 15 | 58097 Hagen | Tel. 02331-208 603 |
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