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S1Ti OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. FOR SERVICE PLEASE CONTACT BH FITNESS TOLL FREE: 866-325-2339 BH Fitness | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessusa.com TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction 03 Safety Information 04 Exercise Instruction 05 Training Guidelines 06 Suggested Stretches 10 Assembly Instructions 12 Maintenance and Cleaning 16 Exploded View Drawing 17 Parts List 19 Console Operations 21 Warranty 35 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1-866-325-2339 or email us at [email protected]. Carefully read through the instructions contained in this manual. They provide you with important information about assembly, safety, fitness and use of the machine. Please read ALL the safety information contained on the following page. 3 SAFETY INFORMATION PRECAUTIONS This equipment has been designed and constructed to provide maximum safety. Nevertheless, certain precautions should be taken when using exercise equipment. Read the whole manual before assembling and using the machine. Please observe the following safety precautions: 1. Keep children and pets away from this equipment at all times. DO NOT leave them unsupervised in the room where the machine is kept. 2. If you experience dizziness, nausea, chest pains or any other symptoms while using this machine STOP EXERCISING AND SEEK IMMEDIATE MEDICAL ATTENTION! 3. Use the machine on a level and solid surface. Adjust the feet for stability. 4. Keep your hands away from any of the joints and moving parts. 5. Wear clothing suitable for doing exercise. Do not wear baggy clothing that might get caught in the machine. Always wear athletic shoes when using the machine and tie the laces securely. 6. This machine must only be used for the purposes described in this manual. DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness. Read the manual prior to use and follow all warnings and instructions. 7. Do not place sharp objects near the machine. 8. Any person with physical or coordination limitations should not use the machine without the assistance of a qualified person or doctor. Misuse of this machine may result in serious injury. 9. Do warm-up stretching exercises before using the equipment. 10. Do not use the machine if it is not working correctly. 11. Before using the machine, thoroughly inspect the equipment for proper assembly. 12. Keep a perimeter of 3 feet (1 meter) around the machine before operating the equipment. 13. Use only authorized and trained technicians if a repair is needed. 14. Please follow the advice for correct training, as detailed in the Training Guidelines. 15. Use only the tools provided to assemble this machine. 16. Replace warning labels if damaged, illegible or removed. 17. This machine was designed for a maximum user weight of 350 lbs (158.7 kg) 18. The machine can only be used by one person at a time. 19. WARNING! The heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercising may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising immediately. Caution: Consult your doctor before beginning to use the machine or any exercise program. Read all of the instructions before using any exercise equipment. KEEP THESE INSTRUCTIONS SAFE FOR FUTURE USE. 4 EXERCISE INSTRUCTION Use of the machine offers various benefits; it can improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it can help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination. 2. Work at the recommended exercise level. Do not over exert yourself. 3. If you feel any pain or discomfort, stop exercising immediately and consult your doctor. 4. Wear appropriate clothing and footwear for the exercise; do not wear loose clothing; do not wear leather soled shoes or footwear with high heels. 5. It is advised that you do warm-up stretches before working out. 6. Get on the equipment slowly and securely. 7. Select the program or workout option that is most closely aligned with your workout interests. 8. Start slowly and work your way up to a comfortable pace. 9. Be sure to cool down after your workout. 5 TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease • Changes in body metabolism, e.g. losing weight • Delaying the physiological effects of age • Reduction in stress, increase in self-confidence, etc. There are several components of physical fitness and each is defined below. STRENGTH The capacity of a muscle to exert a force against resistance. Strength contributes to power and speed. MUSCULAR ENDURANCE The capacity to exert a force repeatedly over a period of time, e.g. it is the muscular endurance of your legs to carry you 10 km without stopping. FLEXIBILITY The range of motion of your joints. Improving flexibility involves the stretching of muscles and tendons to maintain or increase suppleness, and it provides increased resistance to muscle injury or soreness. CARDIO-RESPIRATORY ENDURANCE The most essential component of physical fitness. It is the efficient functioning of the heart and lungs. AEROBIC FITNESS Is an exercise of relatively low intensity and long duration, which depends primarily on the aerobic energy system. Aerobic means "with oxygen", and refers to the use of oxygen in the body's metabolic or energy-generating process. Many types of exercise are aerobic, and by definition are performed at moderate levels of intensity for extended periods of time. ANAEROBIC TRAINING Is an exercise intense enough to trigger anaerobic metabolism. This means “without oxygen” and is the output of energy when the oxygen supply is insufficient to meet the body’s long term energy demands. (For example, a 100 meter sprint.) 6 OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen. THE TRAINING THRESHOLD This is the minimum level of exercise which is required to produce significant improvements in any physical fitness parameter. OVERLOAD This is where you exercise above your comfort level. The intensity, duration and frequency of exercise should be above the training threshold and should be gradually increased as the body adapts to the increasing demands. As your fitness level improves, the training threshold should rise. Working through your program and gradually increasing the overload factor is important. PROGRESSION As you become more fit, a higher intensity of exercise is required to create an overload and therefore provide continued improvement. SPECIFICS Different forms of exercise produce different results. The type of exercise that is carried out is specific to the muscle groups being used and to the energy source involved. There is little transfer of the effects of exercise, i.e. from strength training to cardiovascular fitness. That is why it is important to have an exercise program tailored to your specific needs. REVERSIBILITY If you stop exercising or do not do your program often enough, you will lose the benefits you have gained. Regular workouts are the key to success. WARM-UP Every exercise program should start with a warm-up where the body is prepared for the effort to come. It should be gentle and preferably use the muscles group to be involved later. Stretching should be included in both your warm-up and cool down, and should be performed after 3-5 minutes of low intensity aerobic activity or calisthenic type exercise. WARM DOWN OR COOL DOWN This involves a gradual decrease in the intensity of the exercise session. Following exercise, a large supply of blood remains in the working muscles. If it is not returned promptly to the central circulation, pooling of blood may occur in the muscles. 7 HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you. When starting, you can get a good training effect with a heart rate of 110-120 beats per minute (BPM). If you are more fit, you will need a higher threshold of stimulation. To begin with, you should exercise at a level that elevates your heart rate to about 65 to 70% of your maximum. If you find this is too easy, you may want to increase it, but it is better to lean on the conservative side. As a rule of thumb, the maximum heart rate is 220 minus your age. As you increase in age, your heart, like other muscles, loses some of its efficiency. Some of its natural loss is won back as fitness improves. The following table is a guide to those who are “starting fitness.” Age Target Heart Rate 25 30 35 40 45 50 55 60 65 10 Second Count 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Beats per Minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 PULSE COUNT The pulse count (on your wrist or carotid artery in the neck, taken with two index fingers) is done for ten seconds, taken a few seconds after you stop exercising. This is for two reasons: (a) 10 seconds is long enough for accuracy, (b) the pulse count is to approximate your BPM rate at the time you are exercising. Since heart rate slows as you recover, a longer count isn’t as accurate. The target is not a magic number, but a general guide. If you’re above average with your fitness, you may work comfortably a little above that suggested for your age group. The following table is a guide. Age Target Heart Rate 25 30 35 40 45 50 55 60 65 10 Second Count 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Beats per Minute 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Don’t push yourself too hard to reach the figures on this table. It can be very uncomfortable if you over exercise. Let it happen naturally as you work through your program. Remember, the target is a guide, not a rule, a little above or below is just fine. Two final comments: (1) don’t be concerned with day to day variations in your pulse rate, being under pressure or not enough sleep can affect it; (2) your pulse rate is a guide, don’t become a slave to it. 8 MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days. If you experience major discomfort, you may be on a program that is too advanced, or you have increased your program too rapidly. If you experience PAIN during or after exercise, your body is telling you something. Stop exercising and consult your doctor. WHAT TO WEAR Wear clothing that will not restrict your movement in any way while exercising. Clothes should be light enough to allow the body to cool. Excessive clothing that causes you to perspire more than you normally would gives you no advantage. The extra weight you lose is body fluid and will be replaced with the next glass of water you drink. Always wear athletic shoes. BREATHING DURING EXERCISE Do not hold your breath while exercising. Breathe normally as much as possible. Remember, breathing involves the intake and distribution of oxygen, which feeds the working muscles. REST PERIODS Once you start your exercise program, you should continue through to the end. Do not break off halfway through and then restart at the same place later on without going through the warm-up stage again. The rest period required between exercises may vary from person to person. 9 SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count. Shoulder Lifts Lift your left shoulder up toward your ear for one count. Then lift your right shoulder up for one count as you lower your left shoulder. Side Stretches Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head. Reach your left arm as far upward as you can for one count. Feel the stretch up your left side. Repeat this action with your right arm. Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your left foot up. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for 15 counts and repeat with right foot up. 10 SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes. Reach down as far as you can and hold for 15 counts. Hamstring Stretches Sit with your right leg extended. Rest the soles of your left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toes as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and then repeat with left leg extended. Calf/Achilles Stretches Lean against a wall with your right leg in front of the left and your arms forward. Keep your left leg straight and the right foot on the floor; then bend the right leg and lean forward by moving your hip toward the wall. Hold, then repeat on the other side for 15 counts. 11 ASSEMBLY INSTRUCTIONS & WARNING LABELS Gardez vos mains et doigts éloignés de cet endroit 12 • Misuse of this machine may result in serious injury. • La mauvaise utilisation de cet appareil peut entrainer des blessures graves. • Read user’s manual prior to use and follow all warnings and instructions. • lisez le manuel de l’utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertissements et les instructions. • Do not allow children on or around machine. • Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l’appareil. • User weight must not exceed 350 lbs/158.7 kgs. • Le poids de l’utilisateur ne devrait pas excéder 350 lbs/158.7 kgs. • This products should always be used on a level surface. • Cet appareil doit toujours etre utilisé sur une surface plane. • Replace label if damaged, illegible or removed. • Remplacez l’autocollant s’il est endommagé, illisible ou manquant. • Keep body and clothing free and clear of all moving parts. • Garder le corps et les vêtements, libre et éloigner de toutes les pièces mobiles. • The heart rate displayed may be inaccurate and should be used for reference only. • La fréquence cardiaque démontré peut être inexacte et doit être utiliser a titre de référence seulement. • Consult a physician prior to using any exercise equipment. • Consulter un médecin avant d'utiliser tout équipement d'exercice. • Reduce belt speed in a controlled manner. • Réduire la vitesse de la machine d'une manière contrôlée. • Do not use this machine outdoors. • Ne pas utiliser cette machine à l'extérieur. STEP 1 Attach the control wire to the guide wire (looks like a long twist tie) and then pull the control wire through the small hole in the bottom of Upright Tube (D) and then up and out the top of the right Upright Tube (D) with the guide wire. Attached the Left & Right Upright tube (C,D) on frame (B) with screws (b), but do not tighten.   13 STEP 2 Connect the control wire of the computer console (i) with the control wire (j)that you pulled through the top of the right Upright Tube (D). Slide the computer console onto the left & right Upright Tubes (C, D). There are brackets on the bottom of console (A) that fit into Upright Tubes (C, D) Then secure the console to the left & right Upright Tubes (C, D) onto with screws (a) nuts (d) screws (c) and washers (e). Now tighten down the Down Upright Tubes (C,D) securely. NOTE: Two people are required to complete this step. i 14 j CAUTION This treadmill is foldable for easy storage. To fold the treadmill, stop all movement, making sure the machine is turned off, the belt is no longer moving and the power cord is detached, before storing the treadmill. To fold the treadmill place both hands on the back of the treadmill and lift up until you hear a "Click" sound which means the unit is locked in place. If you want to lower the treadmill, push the lock with your foot (pictured below) and let it fall on its own. It will fall slowly and gently into the proper position. If it does not, then the hydraulic cylinder could be damaged. The hydraulic cylinder that controls the slow drop function of this treadmill uses pressure to function, please take extra care not to damage it. If the cylinder is damaged or bent, it may cause the folding action to malfunction or become less smooth. • Please keep children away from the machine to prevent unnecessary injury. • If you want to move the treadmill, fold the treadmill until it locks, hold the end caps with your hands, then lean the treadmill towards you. Only move the treadmills when the wheels move freely. • Do not move the treadmill on uneven ground. 15 MAINTENANCE To adjust the running belt, stop the treadmill, then use the 6mm hex wrench and adjust the hex screw located in the rear end cap. If the running belt is moving towards the left side, tighten the left hex screw with a 1/4 turn (clockwise); if the running belt is moving towards the right side, tighten the right hex screw with a 1/4 turn (clockwise); Turn the treadmill on after it has been adjusted. If you find that the belt has not moved to the proper position, please repeat the steps above. Don’t use the treadmill until the running belt returns to the center position. The position of running belt might not stay precisely in the center, it can and will shift slightly towards the left and right sides, however, you do not need to adjust the belt if it is not rubbing against the side rails. Depending on the usage of the product, please apply silicon according to the chart to the right. Use the hex wrench to unscrew the bolt inside the rear roller. Then pull the belt up and put some silicon on the center of the board. After that, adjust the belt to the center of the deck, then tighten all screws back into place. When the belt is sliding, please follow the above method to lubricate the running board. 16 Silicon Chart Speed Interval 6KM/hr Below 1 year 6~12KM/hr 6 months KGS 12KM/hr Above 3 months 4mile/hr Below 1 year 4~8mile/hr 6 months LBS 8mile/hr Above 3 months Note: This maintenance is intended for household use. If used for business, it is suggested to examine the product every other month. KGS/LBS EXPLODED VIEW DRAWING 50 226 227 1 54 17 117 3 35 180 64 117 65 70 55 50 64 69 71 228 114 113 53 69 58 53 53 83 53 63 3 3 151 124 119 127 118 115 139 51 149 3 123 76 99 91 135 75 43 139 110 117 74 161 60A 133 73 81 75 164 78 134 52 77 85 86 88 87 110 136 140 161 67 62 161 161 57 110 110 169 60 161 120 121 122 111 72 81 102 3 103 90 3 155 141 140 101 157 138 3 81 3 81 28 81 138 116 142 157 154 158 93 144 138 3 81 109 117 158 82 81 103 102 144 158 158 107 93 28 158 116 109 82 145 159 158 104 108 28 100 146 159 17 26 8 10 246 245 26 37 26 47 7 46 31 29 9 6 26 44 247 34 241 27 48 241 4 5 32 46 9 28 82A 82A 229 28 82A 184 2 230 185 49 237 236 243 240 234 241 27 38 231 244 235 233 232 18 242 239 238 PARTS LIST To order replacement parts: provide your customer service representative with the product model number and the part number located on the Parts List below, along with the quantity you require. Qty No. S1Ti-1 No. Computer assembly 5T-T1L Description 1 S1Ti-111 Base welding H-GK Description Qty 1 S1Ti-2 Computer up cover (DX30P) 1 S1Ti-113 Foot pad (black) 4 S1Ti-3 Nut M8xP1.25 12 S1Ti-114 Washer drilling philips self tapping screw 8 S1Ti-4 I-PAD Shelf 1 S1Ti-115 Wheel ∮50 2 S1Ti-5 Round head philips screw M5xP0.8x15 2 S1Ti-116 Truss hex screw K-288 2 S1Ti-6 Iron board take out tooth nut (black) M5X25X13 2 S1Ti-117 Nut M10xP1.5 8 S1Ti-7 BT mould set (BT without wire APP) 1 S1Ti-118 Flex tube welding 1 S1Ti-8 Computer (7”LCD show contain iron board+BT function) 1 S1Ti-119 Pedal 1 S1Ti-9 Safety switch set(haili) wire length 650mm 1 S1Ti-120 Inner cap 1 S1Ti-10 Key board 20 key (MARUMAN A/C 20KEY_5”) 1 S1Ti-121 Truss philips screw 1 S1Ti-17 Computer panel sticker (for treadmail) 1 S1Ti-122 Fixed position screw M4xP0.7x10 1 S1Ti-26 Round head self tapping screw ∮3x8 30 S1Ti-123 Flex tube 1 S1Ti-27 Round head self tapping screw ∮3x8 S1Ti-28 Round head self tapping screw ∮4x16 S1Ti-29 6 S1Ti-124 Flex outer cover 1 21 S1Ti-127 Nut M5xP0.8 1 Control wire(up) 1 S1Ti-132 Frame GH 20”x54” 1 S1Ti-31 Wireless heartbeat receiver wire 400mm (with two side sticker) 1 S1Ti-133 Power wire socket SC-8-3C 1 S1Ti-32 Key board connected wire 1 S1Ti-134 Power switch 1 S1Ti-34 BT mould set connected wire 1 S1Ti-135 Sensor round pillor (∮6.5x30) wire length 1050mm 1 S1Ti-35 Control wire(lower) 1 S1Ti-136 Sensor fixed base 1 S1Ti-37 Handle pulse board(wire length 260mm) 1 S1Ti-137 Power wire (for theadmail) 1 S1Ti-38 Computer shelf welding FA-GH(with handrail switch) 1 S1Ti-138 Fixed pad -30 mm (black) 6 S1Ti-43 Truss philips screw 1 S1Ti-139 Motor cover spacer 2 S1Ti-44 USB charging board 1 S1Ti-140 Motor cover spacer 2 S1Ti-46 MP3 USD power wire 2 S1Ti-141 Front pedal (left ) 1 S1Ti-47 Single square trumpet (2X3W)+wire 2 S1Ti-142 Front pedal (right) 1 S1Ti-48 Sound source board 1 S1Ti-144 Middle pedal 2 S1Ti-49 MP3 sound source wire(M to M) 1 S1Ti-145 Rear pedal (left) 1 S1Ti-50 Truss hex screw K-299 8 S1Ti-146 Rear pedal (right) 1 S1Ti-51 CKS hex screw M8XP1.25X120 1 S1Ti-149 Flat cap tube used (black) 2 S1Ti-52 CKS hex screw M10xP1.5x20 4 S1Ti-151 Compression spring 1 S1Ti-53 Truss philips screw M5xP0.8x15 5 S1Ti-154 Running board 1 S1Ti-54 Handlebar set up tube welding (left) FA-GH 1 S1Ti-155 Running board bracket 2 S1Ti-55 Handlebar set up tube welding (right) FA-GH 1 S1Ti-157 Foam grip 2 6 S1Ti-57 1 S1Ti-158 Counter sink hex screw M8xP1.25x30 S1Ti-58 Motor cover Flex inner tube 1 S1Ti-159 Counter sink hex screw M8xP1.25x35 S1Ti-60 Motor lower cover(front) 1 S1Ti-161 Phillips screw S1Ti-60A Motor lower cover(rear) 1 S1Ti-164 Overload protect switch 88-13-SR13 1 S1Ti-61 Girding black 2 S1Ti-169 Wire fixed knob 3 S1Ti-62 Air pressure stick 1 S1Ti-171 Terminal wire (white) 1 S1Ti-63 Truss hex screw M8xP1.25x45 1 S1Ti-172 Terminal wire (black) 2 S1Ti-64 CKS hex screw SK-439A 4 S1Ti-173 Terminal wire (white) 1 S1Ti-65 Incline base welding 1 S1Ti-174 Terminal wire (black) 1 S1Ti-67 Truss hex screw M8xP1.25x50 1 S1Ti-175 Terminal wire (yellow green) 1 2 16 19 PARTS LIST CONTINUED Qty No. S1Ti-69 No. Flat cap 15x30x2.0t 2 S1Ti-179 Belt (1500mm) 1 S1Ti-70 Incline base 2 S1Ti-180 Safety Key 1 S1Ti-71 R PIN 2 S1Ti-184 L shaped hex wrench 6x80x80mm 1 S1Ti-76 Washer ∮8x∮19x3.0t 1 S1Ti-185 Silicon 1 S1Ti-77 Spring washer M10 4 S1Ti-188 Bolt 1 S1Ti-78 D.C Motor (1.75HP-110V) 1 S1Ti-226 Truss hex screw M8xP1.25x15 2 S1Ti-81 Truss philips screw ∮4x64 12 S1Ti-227 Washer Φ8xΦ19x2.0t 2 S1Ti-82 Truss philips screw ∮4x10 8 S1Ti-228 Truss hex screw M8xP1.25x40 2 S1Ti-82A Truss philips screw ψ4x12 11 S1Ti-229 Plum blossom wrench 1 S1Ti-83 Truss hex screw M8xP1.25x35 2 S1Ti-230 L shaped hex wrench 5x30x120mm 1 S1Ti-85 Flat washer ∮10x∮20x3.0t 4 S1Ti-231 Handle pulse plastic base 4 S1Ti-86 Motor bracket 1 S1Ti-232 Handle pulse sensor slice 4 S1Ti-87 CKS hex screw M8xP1.25x10 2 S1Ti-233 Two side sticker 25mmx75mmx0.3t 4 S1Ti-88 Spring washer M8 2 S1Ti-234 Handle pulse sensor wire 1 S1Ti-90 Hex nut M8xP1.25 1 S1Ti-235 Round philips screw M3xP0.5x30 4 S1Ti-91 Controller 1 S1Ti-236 Hex nut M3xP0.5 4 S1Ti-93 Wheel (black) 2 S1Ti-237 Flat cap 2 S1Ti-99 Belt 230J8 1 S1Ti-238 Oval cap 36x66 2 S1Ti-100 Running belt 500x2910x1.4t 1 S1Ti-239 HDR grip 2 S1Ti-101 Front roller (∮60) TMT bearing 1 S1Ti-240 Handle switch plastic 2 S1Ti-102 CKS hex screw M8xP1.25x55 3 S1Ti-241 Handle switch +wire 2 S1Ti-103 Washer ∮8x∮16x1.5t 3 S1Ti-242 Counter sink philips screw ∮3x45 4 S1Ti-104 Rear roller (∮60) TMT bearing 1 S1Ti-243 Handle switch sticker-speed 1 S1Ti-107 Rear decorative cover(left) 1 S1Ti-244 Handle switch sticker-elevation 1 S1Ti-108 Rear decorative cover(right) 1 S1Ti-245 Fan 1 S1Ti-109 Phillips screw M4xP0.7x20 2 S1Ti-246 Phillips self tapping screw Φ4x32 4 S1Ti-110 Phillips screw M4xP0.7x16 4 S1Ti-247 Computer inner box 7” 1 20 Description Description φ1-1/4” Qty CONSOLE OPERATIONS Time HRC & Age Heart Rate Training Program Segments Incline Level Calories Muscle Display Speed Weight/Distance Smart Device Connection Status Alpha-Numeric Display 21 SPECIFICATIONS: ENTER: To confirm all setting values MODE: To switch Program Mode START: To start training STOP : 1) In training stage, pressing stop will pause the program. 2) In pause stage, pressing stop for "4" seconds puts the program into idle status. 3) In general, pressing stop will take you back to the previous function INSTANT INCLINE: Adjusts Incline to levels 1/2/4/6/8/10 INSTANT SPEED: Adjusts Speed levels to 2/4/6/8/10/12 (by MPH) FUNCTION: TIME SPEED DISTANCE PULSE CALORIES Displays the workout time while exercising Displays the current speed Displays distance while exercising 30-240 BPM Counts calories while exercising USB POWER CHARGING INSTRUCTION This product can be used to connect to a Bluetooth enabled smart phone or tablet. The user must download a compatible application to interact with the treadmill. This port is used to charge the IOS or Andriod device. A compatible USB cord must be used, cord not included with purchase of treadmill. The electric output is 1A. HANDRAIL KEYBOARD INSTRUCTION SPEED +/-: Pressing either button can adjust the treadmill's speed 0.1 at a time. If you press and hold, the value will change faster. INCLINE /: Pressing either button can adjust the treadmill's incline 1 Level at a time. If you press and hold, the value will change faster. INCLINE 22 SPEED HEART RATE TRAINING ZONE INSTRUCTION To calculate your heart rate use the following HRC formula: Max. heart rate = (220 - age) Low: 0~64% Fatburn: 65%~74% Aerobic: 75%~84% High: 85% above Example: If a user is 30 years old, the max heart rate is 190 (220-30=190). In the HRC training mode, if a users HRC is 120, the machine will calculate based on your max HRC: 120/190 = 63% and will show low as an exertion level. HEART RATE INSTRUCTION • Hand grip pulse: During fitness, if a user grips the detector, you will see the heart rate windows' pulse picture flash, it means a pulse is detected. It will show the actual heart rate within 20 seconds. • Wireless pulse receiver: For safety and sensor accuracy, when the speed is over 7.2KPH (4.5MPH), it is recommended to use a wireless chest belt instead of the hand grip sensor. The chest belt is wireless and provides pulse information directly to the machine. Secure the chest belt under the chest muscles (as shown below). The fit should be snug, but you should be able to breath easily. • A Polar® compatible wireless chest belt is not included with the machine, but can be purchased separately. • HRC normal range is 40-220 BPM, when a user has the option of using a hand grips or a wireless pulse emitter, please use the wireless pulse emitter's value first. 23 Age 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 H 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 181 Preset 124 124 123 122 122 121 121 120 119 119 118 118 117 116 116 115 115 114 BPM L 124 124 123 122 122 121 121 120 119 119 118 118 117 116 116 115 115 114 Age 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 H 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 BPM Preset 113 113 112 112 111 110 110 109 109 108 107 107 106 106 105 104 104 103 L 113 113 112 112 111 110 110 109 109 108 107 107 106 106 105 104 104 103 Age 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 H 162 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 BPM Preset 103 102 101 101 100 100 99 98 98 97 97 96 95 95 94 94 93 92 L 103 102 101 101 100 100 99 98 98 97 97 96 95 95 94 94 93 92 Age 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 H 145 144 143 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 BPM Preset 92 91 91 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 L 92 91 91 90 89 89 88 88 87 86 86 85 85 84 ABOUT THE MUSCLE DISPLAY When the USER changes the incline level it will display on the screen and highlight which muscles are being used. 24 Level 0 Levels 1-3 Levels 4-6 Levels 7-9 Levels 10-12 Levels 13-15 GETTING STARTED STAND BY MODE • Start- up: Unfold and plug in the machine, a beep will sound and the screen will light up. (Figure 1, 2). • Setup Weight: SPEED+ or SPEED- input Weight, the default is 70kg/150lbs. • Sleep: When the machine is left in pause for 2 minutes, the computer will go back to Idle Mode. After a total of 5 minutes the screen will dim and the machine goes into sleep mode. Figure 1 Figure 2 START TRAINING Quick Start Press the QUICK START (after you have entered your weight in the instructions above). The Screen will show “Ready” and count down 3 seconds. While training: 1. Press Instant Incline button or INCLINE+ or INCLINE- to adjust the Incline Level. 2. Press Instant Speed button or SPEED+ or SPEED- to adjust the Speed. Figure 3 Figure 4 25 How to Pause / Stop 1. When the belt is moving, press STOP to pause the program. 2. When you have finished your current program, the motor will stop and show “RUN END” on the screen. 3. While paused or at RUN END, user can press and hold STOP button for 4 seconds to put the treadmill back to Idle Mode. PROGRAM 1. Select your weight while in the STAND BY mode and press ENTER to confirm. 2. User can browse programs by pressing the mode or SPEED+/SPEED- buttons. (MANUAL, P1, P2, P3, P4, P5, P6, RANDOM, USER, H.R.C.1-3.) 3. Pressing the STOP button will bring you can back to the previous function page. MANUAL 1. Press ENTER to select Manual and enter the Target Time Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup target time. (Time Scale: 0:00, 20:00~99:00). 2. Press ENTER to confirm your target time and enter into the Target Distance Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup target distance. (Distance Scale: 0.00~99.00). 3. Press ENTER to confirm your target distance and enter into the Target Calories Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup target calories. (Calories Scale: 0~9990). 4. When you have finished your set up, press START to enter Training. 26 P1 (9 HOLE): INCLINE & SPEED 1. Press ENTER to select MANUAL and press SPEED+ or SPEED- to select P1. Press ENTER and Press SPEED+ to setup Level (Level 1 ~ Level 10). 2. Press ENTER to get into the Target Distance Setup. Although the display will show "Enter Distance", the distance is fixed and cannot be changed. Press SPEED+ or SPEED- to setup Distance (Distance Scale: 0.5~99.5 KM/Mile). 3. Press ENTER to input the default target distance. The Screen will show “Ready Go” and count down 3 seconds to enter the training mode. P2 (HILL CLIMB): INCLINE & SPEED 1. Press ENTER to select MANUAL and press SPEED+ or SPEED- to select P2. Press ENTER and Press SPEED+ to setup the Level (Level 1 ~ Level 10). 2. Press ENTER to input the level and to enter into the Target Time Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup Target Time. (Time Scale: 20:00~99:00). 3. Press ENTER to confirm the target time. The Screen will show “Ready Go” and count down 3 seconds to enter the training mode. NOTE: P3-P6 OPERATION IS THE SAME AS P2. RANDOM (Random Speed) 1. Press ENTER to select MANUAL and press SPEED+ or SPEED- to select RANDOM. Press ENTER to get into Target Time Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup the target time. (Time Scale: 0:00, 20:00~99:00). 2. Press ENTER to confirm the target time and enter into the Target Distance Setup. Press SPEED+ or SPEED- to select target distance. (Distance Scale: 0.00~99.00 KM/Mile). 3. Press ENTER to confirm the target distance and enter into the Target Calories Setup. Press SPEED+ or SPEED- to select target calories. (Calories Scale: 0~9990). 4. When you have finished your training setup, please press START to enter into Training. USER (USER CAN EDIT SPEED & INCLINE PROFILE) 1. Press ENTER to select MANUAL and press SPEED+ or SPEED- to select USER. Press ENTER to get into the User Program and selection status. (1) Press SPEED+ or SPEED- to choose U1, U2, U3, U4. (2) Press ENTER for 3 seconds, enter into edit profile status. Press SPEED+ or SPEED- to edit Speed profile shape. 27 Press INCLINE+ or INCLINE- to edit the Incline profile shape. Press ENTER to select the next stage. Press ENTER for 3 seconds to finish edit. 2. Press ENTER to Select U1 and enter into Target Time Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup target time. (Time Scale: 0:00, 20:00~99:00). 3. Press ENTER to confirm the target time and enter into the Target Distance Setup. Press SPEED+ or SPEED- to select target distance. (Distance Scale: 0.00~99.00 KM/Mile). 4. Press ENTER to confirm the target distance and enter into the Target Calories Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup the target calories. (Calories Scale: 0~9990). 5. When you have finished the setup, please press START to enter into Training. Note: Only one target (Time, Distance, Calories) can be setup for each U1-U4 training. H.R.C (Heart Rate Control) 1-3 Press ENTER to select H.R.C 1-3. Press SPEED+ or SPEED- to selet 60%, 75%, THR (Target Heart Rate). Note: In HRC Program, the computer will only accept the “Wireless Heart Rate Signal” (we suggest using a wireless heart belt). If no pulse signal is detected for 45 seconds, the computer will stop and show “No Pulse” automatically. 1. 60%, 75% (1). Press ENTER to select 60% (or 75%) and enter into the Target Time Setup. Press SPEED+ or SPEED- to select the target time. (Time Scale: 0:00, 20:00~99:00). (2). Press ENTER to confirm the target time and enter into the Age Setup. Press SPEED+ or SPEED- to select User Age. (Default 30 years old). (3). Press ENTER to confirm your age and enter into the Target Heart Rate Setup. Press SPEED+ or SPEED- to adjust. (4). Press ENTER to input the target heart rate. The screen will show “Ready Go” and count down 3 seconds to enter into the training mode. 2. THR (Target Heart Rate) (1). Press ENTER to select your THR and enter into the Target Time Setup. Press SPEED + or SPEED- to select the target target time. (Time Scale: 0:00, 20:00~99:00). (2). Press ENTER to confirm the target time and enter into the Target Heart Rate Setup. Press SPEED+ or SPEED- to setup target heart rate (Default 72). (3). Press ENTER to confirm your target heart rate. The screen will display “Ready Go” and count down 3 seconds to enter Training. 28 BODY FAT MODE Press ENTER to select BODY FAT and the treadmill will ask for the following information: (1) Age - Preset value is 30, range:13~80, Step 1, press SPEED+/- for adjustment. After user selects the right value, press ENTER to move to the next parameter setting. (2) Height - Preset value is 66 in (170cm), range: 47~78 in (120~220 cm), increments are in 1 cm, press SPEED+/- for adjustment. After selecting the right value, press ENTER to move to the parameter setting. (3) Sex - preset is male, press speed+/- to change to (M) or (F). After selecting the right value, press ENTER to move to the next setting. (4) Weight - Preset value is 70 kg (150LB), range:23~130kg (50~286LB), increments are in 1 kg, press speed+/- for adjustment. After selecting the right value, press ENTER. Please use both hands to hold the pulse detector for 15 seconds and after 15 seconds, windows will show body fat value (refer to below list for your result). After the value is displayed, press stop or 1 minute later, it will return to start/steady windows. Sex M. (male) F. (female) Under 0.0~4.9 0.0~14.9 5.0~9.9 15.0~19.9 Normal 10.0~14.9 20.0~24.9 Over 15.0~19.9 20.0~24.9 25.0~29.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 Obesity 30.0~34.9 Over 35.0 40.0~44.9 Over 45.0 PROGRAM REVIEW MANUAL P1 9 Hole Hidden Area P2 Hill Climb Hidden Area P3 Hill Run Hidden Area 29 P4 Interval Hidden Area P5 Rolling Hidden Area P6 Weight Loss Hidden Area RANDOM HRC 75% USER HRC THR HRC 1-3 BODY FAT (BDF) HRC 60% 30 SAFETY KEY & ERROR WARNING Safety Key Unplug: 1. When the safety key is unplugged, the machine will stop automatically and display “SAFETY OFF” on the Screen. 2. If the user plugs the safety key back in, the machine will re-start and enter into Idle Mode. ERROR WARNING When there is an error, the machine will stop automatically and display an “Error Message” on the screen. • E1-COMMUNICATION FAILURE - communication is abnormal • E2-SPEED FEEDBACK ERROR - speed is abnormal • E6-INCLINE ERROR - incline motor is not functioning properly. • E8-EEPROM - software error. 31 DOWNLOADING APPS AND PAIRING YOUR DEVICE WITH YOUR EQUIPMENT DOWNLOADING THE SOFTWARE Connect the Apple device with the App Store (iTunes) or your Android Device with Google Play, search for "Pafers", then read the APP introductions and Download the APPs with bicycle/elliptical machine functions to your device, for example Pedal Monitor or other applicable apps. Note: if you download an APP for a treadmill and pair it with an Elliptical it will not work. • The App uses bluetooth mode, so please make sure the recumbent and device you are using has bluetooth function. • The App contains the following functions, the user must open a 3G network or wi-fi network: (a) Managing Data - After completing the registration in the "Pafers" App, log on to your personal account. Now that you have registered you can record all of your workout data and save it to your device. (b) Some APPs need connection to Google maps in order to function correctly. PAIRING THE BLUETOOTH DEVICE WITH AN APPLE DEVICE 1. Place the Apple Device on the area in front of the LCD screen. 2. Enter into settings and turn Bluetooth on. 3. Your Apple Device will detect all Bluetooth devices within range (following on screen instructions), click on the appropriate bluetooth device name and confirm your connection. 4. After pairing successfully, please start the APP within 2 minutes, if you do not, Bluetooth will automatically cancel the pairing. Please keep the Apple Device within a range of 2 meters for best quality connection. If you see “not connected,” please perform the above steps again. 5. Press the Apple Device home button, the screen will return to the desktop. 6. Start the APP you downloaded. When the APP connects with the equipment successfully, the APP screen buttons will unlock. Start from APP interface using a variety of modes to control the exercise equipment. Pay attention to the APP instructions and function introduction. If you need help with the APP, please browse the APPs download page description or contact Pafers for instructions. 7. When you are done using the APP, please press the HOME button on the Apple Device twice to close the APP. 32 PAIRING THE BLUETOOTH DEVICE WITH AN ANDROID DEVICE 1. Place the Android Device on the area in front of the LCD screen. 2. Enter into settings and turn Bluetooth on. 3. Your Android Device will detect all Bluetooth devices within range (following on screen instructions), click on the appropriate bluetooth device name and confirm your connection. 4. After pairing successfully, please start the APP within 2 minutes, if you do not, Bluetooth will automatically cancel the pairing. Please keep the Android Device within a range of 2 meters for best quality connection. If you see “not connected,” please perform the above steps again. 5. Press the home button, the screen will return to the desktop. 6. Start the APP you downloaded. When the APP connects with the equipment successfully, the APP screen buttons will unlock. Start from APP interface using a variety of modes to control the exercise equipment. Pay attention to the APP instructions and function introduction. If you need help with the APP, please browse the APPs download page description or contact the third party for instructions. 7. When you are done using the APP, please press main screen button on the Android Device twice to close the APP. COMPATIBLE DEVICES Android Bluetooth & App Enabled Android Device Apple Products iPod touch (4th generation) iPod touch (3rd generation) iPhone 5 iPhone 4S iPhone 4 Mini iPad iPad iPad 2 BH Fitness i.Concept Bluetooth products are compatible with Apple devices with iOS 5.1 or later. It is recommended to update iOS to the latest version to obtain the best user experience. iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle, and iPod touch, is a registered trademark of Apple, Inc., in the United States and other countries. 33 “Made for iPod,” “Made for iPhone,” and “Made for iPad” mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPod, iPhone, or iPad, respectively, and has been certified by the developer to meet Apple performance standards. Apple is not responsible for the operation of this device or its compliance with safety and regulatory standards. Please note that the use of this accessorywith iPod, iPhone, or iPad may affect wireless performance. iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle, and iPod touch are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. MAINTENANCE AND CLEANING Care has been taken to assure that your equipment has been properly adjusted and lubricated at the factory. It is not recommended that the user attempt service on the internal components. Instead, seek service from an authorized service center. However, you may clean the outer surface. Use a soft cloth, dampened with warm water. Do not use aerosol sprays or pump bottles as they may deposit sediments upon the console surface. The use of harsh chemicals will destroy the protective coating and cause a static build-up that may damage the some of the components. MACHINE INFORMATION • It is recommended that the machine run on a 15-20A-110-120V dedicated circuit-properly grounded • The equipment must be connected to electrical circuits with an earth/ground connection. If not, the user risks receiving an electrical shock. • Treadmills are not compatible with GFCI (Ground Fault Circuit Interrupter) plugs. • Each machine has a breaker that will engage at 15 amps. • Power cord length is 80 inches. 34 WARRANTY RESIDENTIAL WARRANTY BH Fitness will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. Lifetime replacement warranty coverage on frame and motor. Three (3) year on other parts. Labor warranty coverage is one (1) year. Warranty covers the original consumer purchaser only. THIS WARRANTY DOES NOT COVER • Pre-delivery set-up. • Components that require replacement due to dirt or lack of regular maintenance. • Expendable items which become worn during normal use. • Repairs necessary because of operator abuse or negligence or the failure to operate and maintain the equipment according to the instructions contained in the Owner’s Manual. For more detailed warranty information or to register your product warranty easily online, visit our website at: http://www.BHFitnessusa.com * Applies to defects from thes manufacturer only. FOR WARRANTY REPAIRS, PLEASE DO NOT TAKE YOUR MACHINE BACK TO THE RETAIL STORE. CONTACT BH FITNESS FIRST. BH Fitness/BH North America Corporation 20155 Ellipse Foothill Ranch, CA 92610 Phone: 949.206.0330; Toll Free: 866.325.2339; Fax: 949.206.0013 Email: [email protected] Web: www.BHfitnessusa.com Mon - Fri 8am - 5pm PST 35 S1Ti GUIDE D'UTILISATION Important : Lisez attentivement toutes les instructions avant d'utiliser ce produit. Conservez le présent Guide d’utilisation aux fins de consultation ultérieure. EN 36 CAS DE PROBLÈME TECHNIQUE, VEUILLEZ PRENDRE CONTACT AVEC BH FITNESS SANS FRAIS : 866-325-2339 BH Fitness | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610, États-Unis | tél. : 949-206-0330 | téléc. : 949-206-0013 | www.BHFitnessUSA.com TABLE DES MATIÈRES Titre Page Introduction 38 Renseignements relatifs à la sécurité 39 Instructions relatives à l'exercice 40 Directives concernant l'entraînement 41 Étirements suggérés 45 Instructions de montage 47 Vue éclatée 52 Liste des pièces 54 Fonctionnement de la console 56 Entretien et nettoyage 69 Garantie 70 37 TOUTES NOS FÉLICITATIONS! Félicitations pour votre achat d'un équipement BH Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels BH Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique du monde entier. Si vous avez des questions, des préoccupations ou des problèmes concernant le produit, veuillez appeler notre équipe du Service clientèle au 1-866-325-2339 ou nous adresser un courriel à [email protected]. Lisez attentivement les instructions fournies dans ce guide. Elles contiennent des renseignements importants à propos du montage, de la sécurité, de la condition physique et de l'utilisation de l'appareil. Lisez bien TOUTES les consignes de sécurité à la page suivante. 38 RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ PRÉCAUTIONS Cet équipement a été conçu et fabriqué pour offrir une sécurité maximale. L’utilisation d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez l'intégralité de ce guide avant de monter et d'utiliser l'appareil. Veuillez respecter les mesures de sécurité suivantes : 1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie à distance de l’appareil en tout temps. NE LES LAISSEZ PAS sans surveillance dans la pièce où se trouve l'appareil. 2. Si vous avez des étourdissements, des nausées, des douleurs à la poitrine ou tout autre symptôme alors que vous utilisez l’appareil, INTERROMPEZ VOTRE SÉANCE D’EXERCICE ET CONSULTEZ IMMÉDIATEMENT UN MÉDECIN! 3. Utilisez l'appareil sur une surface plane et dure. Ajustez les pieds pour assurer sa stabilité. 4. Gardez les mains à l’écart des charnières et des pièces mobiles. 5. Portez des vêtements adaptés à la pratique de l'exercice. Évitez les vêtements amples qui pourraient se prendre dans l'appareil. Portez toujours des chaussures de sport correctement lacées lorsque vous utilisez l'appareil. 6. Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux fins décrites dans ce guide. N'UTILISEZ PAS d'accessoires non recommandés par BH Fitness. Lisez le guide avant d'utiliser l'appareil et respectez toutes les mises en garde et instructions. 7. Ne placez pas d’objets tranchants près de l'appareil. 8. Les personnes présentant une incapacité physique ou des troubles de la coordination ne devraient pas utiliser l'appareil sans l'assistance d'une personne qualifiée ou d'un médecin. Un mauvais usage de l'appareil peut causer des blessures graves. 9. Faites des étirements d'échauffement avant d'utiliser l'appareil. 10. N'utilisez pas l'appareil s'il ne fonctionne pas correctement. 11. Avant d'utiliser l'appareil, vérifiez soigneusement qu'il est correctement assemblé. 12. Avant de le faire fonctionner, dégagez l'espace qui l'entoure dans un rayon de 1 m (3 pi). 13. Si des réparations sont nécessaires, faites appel exclusivement à des techniciens agréés et formés. 14. Veuillez suivre les conseils en matière d'exercice des Directives concernant l'entraînement. 15. Utilisez uniquement les outils fournis pour monter cet appareil. 16. Remplacez les étiquettes de mise en garde si elles sont endommagées, illisibles ou manquantes. 17. Cet appareil est conçu pour un utilisateur d'au plus 158,7 kg (350 lb). 18. L'appareil ne peut être utilisé que par une personne à la fois. 19. ATTENTION! Les systèmes de mesure de la fréquence cardiaque peuvent fournir des données erronées. Le surmenage à l'entraînement peut provoquer des blessures graves, voire fatales. Si vous craignez de perdre connaissance, interrompez immédiatement la séance d'exercice. Attention  : Consultez votre médecin avant de commencer à utiliser l'appareil ou d'adopter un programme d'exercice quelconque. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser quelque appareil d'exercice que ce soit. CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS POUR UNE UTILISATION ULTÉRIEURE. 39 INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, vous aider à perdre du poids. 1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet. 2. Votre entraînement doit avoir l'intensité recommandée. Ne vous surmenez pas. 3. Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit, interrompez immédiatement votre séance d’exercice et consultez votre médecin. 4. Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l'exercice. Ne portez pas de vêtements amples ni de chaussures à semelles de cuir ou à talons hauts. 5. Il est recommandé de commencer chaque séance d'exercice par des étirements d'échauffement. 6. Montez sur l'appareil posément et prudemment. 7. Sélectionnez le programme ou l'option la mieux adaptée à vos intérêts en matière de conditionnement physique. 8. Commencez lentement et augmentez la cadence jusqu'à un rythme où vous vous sentez à l'aise. 9. Veillez à terminer la séance d'entraînement par une période de récupération. 40 DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un des principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • Capacité accrue de travail physique (force-endurance) • Capacité cardiovasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue • Diminution du risque de maladie coronarienne • Modifications du métabolisme de l'organisme (une perte de poids par exemple) • Report des effets physiologiques du vieillissement • Diminution du stress, augmentation de la confiance en soi, etc. La forme physique combine plusieurs éléments. Chacun est décrit ci-après. FORCE La capacité d'un muscle à exercer une force contre résistance. La force contribue à la puissance et à la vitesse. ENDURANCE MUSCULAIRE La capacité d'exercer une force à répétition au cours d'une période de temps. C'est, par exemple, l'endurance musculaire des jambes qui permet de parcourir 10 km sans s'arrêter. FLEXIBILITÉ L'amplitude de mouvement de vos articulations. Pour améliorer sa flexibilité, il faut étirer ses muscles et ses tendons afin de maintenir ou d'augmenter sa souplesse, laquelle accroît la résistance aux lésions ou douleurs musculaires. ENDURANCE CARDIORESPIRATOIRE L'élément le plus important de la forme physique. Il s'agit du fonctionnement efficace du cœur et des poumons. CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AÉROBIQUE C'est un exercice de relativement faible intensité et de longue durée, qui fait surtout appel à l'appareil cardiorespiratoire (filière énergétique aérobie). Le mot « aérobie » signifie « avec de l'oxygène » et fait référence à l'utilisation de l'oxygène dans le processus du métabolisme ou de la production d'énergie de l'organisme. Il existe un grand nombre de types d'exercice aérobique qui, par définition, s'exécutent à une intensité modérée sur de longues périodes. CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ANAÉROBIQUE C'est un exercice suffisamment intense pour déclencher le métabolisme anaérobie. Le mot « anaérobie » signifie « sans oxygène » et il désigne l'énergie produite lorsque l'apport en oxygène est insuffisant pour répondre aux besoins énergétiques du corps à long terme (un sprint de 100 m, par exemple). 41 CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui peut augmenter la capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration de la VO2 max indique une capacité accrue du cœur à pomper le sang, des poumons à absorber l'oxygène et des muscles à utiliser l'oxygène. SEUIL D'ENTRAÎNEMENT Il s'agit du degré minimum d'exercice nécessaire pour améliorer de façon importante n'importe lequel des paramètres de la forme physique. SURCHARGE C'est le degré que vous atteignez lorsque vous dépassez votre degré d'aisance durant l'exercice. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent dépasser le seuil d'entraînement et augmenter graduellement à mesure que le corps s'adapte à la demande accrue. Le seuil d'entraînement devrait s'élever en même temps que votre forme physique. Il est important de respecter les étapes de votre programme et d'élever progressivement le facteur de surcharge. PROGRESSION Plus vous serez en forme, plus l'exercice devra être intense pour créer une surcharge et que vous continuiez ainsi de vous améliorer. SPÉCIFICITÉ Différentes formes d'exercice produisent différents résultats. Le type d'exercice effectué est propre aux groupes musculaires sollicités et à la source d'énergie en cause. Le transfert des effets de l'exercice est faible, par exemple de l'entraînement musculaire à celui de la capacité cardiovasculaire. Voilà pourquoi il est important d'adapter son programme d'exercice à ses besoins particuliers. RÉVERSIBILITÉ Si vous cessez de faire de l'exercice ou que vous n'exécutez pas votre programme assez souvent, vous perdrez les bienfaits accumulés. La clé du succès de l'entraînement réside dans la régularité. ÉCHAUFFEMENT Chaque programme d'exercice devrait commencer par un échauffement, qui prépare le corps à l'effort qui s'annonce. L'échauffement doit être doux et, de préférence, cibler les groupes musculaires qui seront sollicités durant l'exercice. Les étirements doivent faire partie tant de la séance d'échauffement que de celle de récupération et être exécutés après 3 à 5 minutes d'activité aérobie ou de mise en train de faible intensité. RÉCUPÉRATION C'est à cette étape que diminue graduellement l'intensité de la séance d'exercice. En effet, après l'exercice, il reste une grande quantité de sang dans les muscles qui ont travaillé. Si ce sang n'est pas réacheminé rapidement vers la circulation centrale, il risque de s'accumuler dans les muscles. 42 FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais sans imposer un effort excessif au cœur. Votre forme physique initiale compte pour beaucoup dans l'élaboration d'un programme d'exercice adapté à vos besoins. Ainsi, au départ, l'entraînement pourrait avoir des effets salutaires à une fréquence cardiaque de 110 à 120 battements par minute (BPM). Si vous êtes plus en forme, il vous faudra un seuil plus élevé de stimulation. Pour commencer, vous devriez donc vous entraîner de manière à élever votre fréquence cardiaque à environ 65 à 70 % de votre capacité maximale. Si cela vous paraît trop facile, vous voudrez sans doute l'augmenter, mais mieux vaut demeurer prudent. En gros, la fréquence cardiaque maximale est de 220 moins votre âge. À mesure que vous avancez en âge, votre cœur, comme les autres muscles, perd de son efficacité. L'exercice permet de compenser en partie cette perte naturelle. Le tableau qui suit servira de guide à ceux qui entament leur programme d'entraînement. Âge pour la fréquence cardiaque cible 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Compte de 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements par minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 POULS Le pouls, ou nombre de pulsations, se prend (au poignet ou au cou, sur la carotide, au moyen de l'index et du majeur) durant 10 secondes, quelques secondes après l'exercice. Il y a deux raisons à cela : a) 10 secondes, c'est assez long pour garantir l'exactitude de la mesure; b) le nombre de pulsations sert à estimer la fréquence des battements du cœur durant l'entraînement. Comme la fréquence cardiaque ralentit avec la récupération, une période de calcul plus longue fausserait le résultat. La cible n'est pas un chiffre magique, mais bien une orientation générale. Si vous êtes plus en forme que la moyenne, vous pouvez en toute aisance dépasser quelque peu la cible établie pour votre groupe d'âge. Le tableau qui suit vous servira de guide. Âge pour la fréquence cardiaque cible 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Compte de 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements par minute 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas en tentant d'atteindre les chiffres suggérés par ce tableau. Un exercice excessif risquerait de vous occasionner un malaise important. Laissez la fréquence cardiaque évoluer naturellement à mesure que votre programme avance. N'oubliez pas que la cible est un guide, pas une règle, et qu'il n'y a pas de problème à vous situer un peu en dessous ou au-dessus. 43 Deux commentaires en terminant : 1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de la fréquence du pouls, car elle peut être influencée par le stress ou le manque de sommeil; 2) la fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave. DOULEURS MUSCULAIRES Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez fait de l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale. De légères courbatures dans la plupart des grands groupes musculaires sont une confirmation que votre programme d'exercice vous convient. Cette situation est normale et disparaîtra en quelques jours. Si vous ressentez une forte gêne, votre programme est peut-être trop avancé ou vous avez progressé trop rapidement. Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l'exercice, c'est un signal de votre corps. Cessez de faire de l'exercice et consultez votre médecin. VÊTEMENTS RECOMMANDÉS Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements durant l'entraînement. Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir. Trop vous habiller vous ferait transpirer plus que la normale sans que vous n'en tiriez aucun avantage. Le surplus de poids que vous perdriez alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès le premier verre d'eau. Portez toujours des chaussures de sport. RESPIRATION DURANT L'EXERCICE Ne retenez pas votre souffle durant l'exercice. Autant que possible, respirez normalement. Rappelezvous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l'oxygène, qui alimente les muscles au travail. PÉRIODES DE REPOS Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à la fin. N'interrompez pas une séance d'entraînement pour la reprendre ensuite sans répéter l'échauffement. La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à l'autre. 44 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine sur un temps. Soulèvements des épaules Soulevez l'épaule gauche vers l'oreille sur un temps. Soulevez ensuite l'épaule droite sur un temps en abaissant l'épaule gauche. Étirements latéraux Ouvrez les bras sur le côté, puis soulevez-les au-dessus de la tête. Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps. Sentez l'étirement du côté gauche. Répétez avec le bras droit. Étirement des quadriceps En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder l'équilibre, attrapez votre pied gauche par-derrière et soulevez-le. Amenez le talon le plus près possible des fessiers. Comptez jusqu'à 15 et répétez avec le pied droit. 45 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Étirement de l'intérieur de la cuisse Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. Flexions avant Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de la taille; relâchez le dos et les épaules en vous étirant vers les orteils. Descendez le plus bas possible et comptez 15 temps. Étirements des ischio-jambiers En position assise, étendez la jambe droite. Appuyez la plante du pied gauche contre l'intérieur de la cuisse droite. Étirez-vous vers les orteils aussi loin que possible. Comptez 15 temps. Relâchez, puis répétez avec la jambe gauche en extension. Étirements des mollets et des tendons d'Achille Appuyez-vous contre un mur, la jambe droite devant la gauche et les bras allongés devant. Gardez la jambe gauche bien droite et le pied droit sur le sol; pliez ensuite la jambe droite et inclinez-vous vers l'avant en rapprochant votre hanche du mur. Tenez cette position, puis répétez de l'autre côté en comptant 15 temps. 46 INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE 47 ÉTAPE 1 Attachez le fil de commande au câble guide (qui ressemble à un long lien torsadé); faites passer le fil de commande par la petite ouverture au fond du tube vertical (D), puis, à l'aide du câble guide, tirez-le vers le haut faites-le passer par le haut du tube vertical droit  (D). À l'aide de vis (b), fixez les tubes verticaux gauche et droit (C, D) sur le châssis (B); ne serrez pas.   48 ÉTAPE 2 Connectez le fil de commande de la console de l'ordinateur (i) au fil de commande (j) que vous avez fait passer par le haut du tube vertical droit (D). Glissez la console de l'ordinateur sur les tubes verticaux gauche et droit (C, D). Des supports, qui s'adaptent aux montants (C, D), sont placés en bas de la console (A). Ensuite, fixez solidement la console aux montants (C,D) de gauche et de droite avec des vis (a), des écrous (d), des vis (c) et des rondelles (e). Maintenant, fixez solidement les montants du bas (C, D). REMARQUE : Il faut être deux pour accomplir cette étape du montage. i j 49 ATTENTION Ce tapis roulant se replie pour faciliter le rangement. Pour replier le tapis roulant avant de le ranger, arrêtez tout mouvement et assurezvous que l'appareil est éteint, que la courroie ne bouge plus et que le cordon d'alimentation est débranché. Pour replier le tapis roulant, soulevez des deux mains l'arrière du tapis jusqu'à ce que vous entendiez un clic qui indique que l'appareil est bloqué en position repliée. Pour déplier le tapis roulant, poussez du pied le dispositif de verrouillage (voir l'illustration ci-dessous). Le tapis roulant s'abaisse. Il descend lentement et en douceur jusqu'à la position voulue. Si ce n'est pas le cas, le vérin hydraulique est peut-être endommagé. Le vérin hydraulique qui contrôle l'abaissement en douceur du tapis roulant fonctionne grâce à une pression. Prenez particulièrement soin de ne pas l'endommager. Un vérin endommagé ou déformé peut entraver ou rendre saccadé le pliage de l'appareil. • Pour prévenir les blessures évitables, veuillez tenir les enfants à l'écart de l'appareil. • Pour déplacer le tapis roulant, repliez-le en position verrouillée, puis, les mains sur les bouchons d'extrémité, inclinez l'appareil vers vous. Ne déplacez le tapis roulant que si les roulettes tournent librement. • Ne déplacez pas le tapis roulant sur un sol inégal. 50 ENTRETIEN Pour ajuster la courroie de course, arrêtez le tapis roulant et utilisez la clé hexagonale de 6  mm pour ajuster la vis hexagonale située dans le bouchon d'extrémité arrière. Si la courroie de course se déplace vers le côté gauche, serrez la vis hexagonale gauche de 1/4 de tour (dans le sens horaire); si la courroie de course se déplace vers le côté droit, serrez la vis hexagonale droite de 1/4 de tour (dans le sens horaire). Remettez le tapis roulant en marche une fois l'ajustement terminé. Si la courroie n'est pas correctement repositionnée, veuillez répéter les étapes cidessus. N'utilisez pas le tapis roulant avant que la courroie ne soit revenue à sa position centrale. La courroie de course peut ne pas rester précisément au centre; elle peut se déplacer légèrement vers la gauche et la droite. Cependant, il n'est pas nécessaire de l'ajuster si elle ne frotte pas sur les longerons. Selon l'utilisation du produit, veuillez appliquer de la silicone conformément au tableau de droite. Utilisez la clé hexagonale pour dévisser le boulon à l'intérieur du rouleau arrière. Soulevez ensuite la courroie et appliquez du silicone au centre de la surface de course. Puis, ajustez la courroie au centre de la surface de course et resserrez les vis. Lorsque la courroie glisse, veuillez suivre la méthode ci-dessus pour lubrifier la surface de course. Tableau silicone Vitesse Intervalle 6 km/h et moins 1 an 6~12 km/h 6 mois KG 12 km/h et plus 3 mois 4 mi/h et moins 1 an 4~8 mi/h 6 mois LB 8 mi/h et plus 3 mois Remarque : Cet entretien s'applique en cas d'usage domestique du tapis roulant. En cas d'usage commercial, il est suggéré d'examiner le produit tous les deux mois. KG/LB 51 VUE ÉCLATÉE 50 226 227 1 54 17 117 3 35 180 64 117 65 70 55 50 64 69 71 228 113 114 53 69 58 53 53 83 53 63 3 3 151 124 119 127 118 115 139 51 149 3 123 76 99 91 135 75 43 139 110 117 74 161 60A 133 73 81 75 164 78 134 52 77 85 86 88 87 110 136 140 161 67 62 161 161 57 110 110 169 60 161 120 121 122 111 72 81 102 3 90 103 3 155 141 140 101 157 138 3 81 3 81 28 81 138 116 142 157 154 158 93 144 81 138 3 117 109 158 82 81 103 102 144 158 158 107 93 28 158 116 109 82 145 159 158 104 108 28 100 146 159 52 26 8 10 246 245 26 37 26 47 7 46 31 29 9 6 26 44 247 34 241 27 48 241 4 5 32 46 9 28 82A 82A 229 28 82A 184 2 230 185 49 237 236 243 240 234 241 27 38 231 244 235 233 242 239 238 232 53 LISTE DES PIÈCES Pour commander des pièces de rechange : précisez au représentant du service à la clientèle le numéro de modèle du produit et le numéro de la pièce inscrit dans le tableau qui suit, ainsi que la quantité désirée. N° S1Ti-1 S1Ti-2 S1Ti-3 S1Ti-4 S1Ti-5 S1Ti-6 Description Assemblage de l’ordinateur 5T-T1L Protection supérieure de l’ordinateur (DX30P) Écrou M8xP1,25 Étagère pour iPad Vis cruciforme à tête ronde M5xP0,8x15 Écrou dentelé pour enlèvement de panneaux métalliques (noir) M5X25X13 Ensemble de moulage BT (BT sans câble APP) Ordinateur (l’écran LCD de 7 po contient un panneau métallique et une fonction BT) Ensemble pour interrupteur de sécurité (haili) longueur du câble 650 mm Clavier 20 touches (MARUMAN A/C 20KEY_5”) Autocollant pour panneau informatique (pour tapis de course) Vis autotaraudeuse à tête ronde ∮3x8 Vis autotaraudeuse à tête ronde ∮3x8 Vis autotaraudeuse à tête ronde ∮4x16 Fil de commande (supérieur) Fil de récepteur de rythme cardiaque sans fil de 400 mm (avec autocollant double face) Fil de connexion pour clavier Fil de connexion pour ensemble de moulage BT Fil de commande (inférieur) Panneau de mesure du pouls (longueur du fil 260 mm) Soudage d’étagère pour ordinateur FA-GH (avec interrupteur sur la main courante Vis cruciforme bombée Plaque de rechargement par USB Câble d’alimentation USD pour MP3 Trompette carrée simple (2X3W) + câble Qté 1 1 12 1 2 2 N° S1Ti-78 S1Ti-81 S1Ti-82 S1Ti-82A S1Ti-83 S1Ti-85 Description Moteur D.C (1,75HP-110V) Vis cruciforme bombée ∮4x64 Vis cruciforme bombée ∮4x10 Vis cruciforme bombée ψ4x12 Vis hexagonale bombée M8xP1,25x35 Rondelle plate ∮10x∮20x3,0t Qté 1 12 8 11 2 4 1 1 S1Ti-86 S1Ti-87 Fixation de moteur Vis hexagonale CKS M8XP1,25X10 1 2 1 S1Ti-88 Rondelle à ressort M8 2 1 1 30 6 21 1 1 S1Ti-90 S1Ti-91 S1Ti-93 S1Ti-99 S1Ti-100 S1Ti-101 S1Ti-102 Écrou hexagonal M8xP1,25 Régulation Roue (noire) Courroie 230J8 Tapis de course 500 x 2910 x 1,4t Rouleau avant (∮60) palier TMT Vis hexagonale CKS M8XP1,25X55 1 1 2 1 1 1 3 1 1 1 1 1 S1Ti-103 S1Ti-104 S1Ti-107 S1Ti-108 S1Ti-109 Rondelle ∮8x∮16x1,5t Rouleau arrière (∮60) palier TMT Protection décorative arrière (gauche) Protection décorative arrière (droite) Vis cruciforme M4xP0,7x20 3 1 1 1 2 1 1 2 2 S1Ti-110 S1Ti-111 S1Ti-113 S1Ti-114 4 1 4 8 1 1 8 1 4 5 1 S1Ti-115 S1Ti-116 S1Ti-117 S1Ti-118 S1Ti-119 S1Ti-120 S1Ti-121 S1Ti-55 S1Ti-57 S1Ti-58 S1Ti-60 S1Ti-60A S1Ti-61 S1Ti-62 S1Ti-63 Planche de source sonore Fil de source sonore pour MP3 (M à M) Vis hexagonale bombée K-299 Vis hexagonale CKS M8XP1,25X120 Vis hexagonale CKS M10xP1,5x20 Vis cruciforme bombée M5xP0,8x15 Soudage de tube pour installation de la poignée (gauche) FAGH Soudage de tube pour installation de la poignée (droite) FA-GH Tube intérieur flexible Protection du moteur Protection inférieure du moteur (avant) Protection inférieure du moteur (arrière) Ceinturage noir Levier de pression d’air Vis hexagonale bombée M8xP1,25x45 Vis cruciforme M4xP0,7x16 Soudage de la base H-GK Étrier (noir) Vis cruciforme autotaraudeuse pour percement de rondelles Roue ∮50 Vis hexagonale bombée K-288 Écrou M10xP1,5 Soudage de tube flexible Pédale Chapeau interne Vis cruciforme bombée 1 1 1 1 1 2 1 1 S1Ti-122 S1Ti-123 S1Ti-124 S1Ti-127 S1Ti-132 S1Ti-133 S1Ti-134 S1Ti-135 1 1 1 1 1 1 1 1 S1Ti-64 S1Ti-65 Vis hexagonale CKS SK-439A Soudage de base d’inclinaison 4 1 S1Ti-136 S1Ti-137 S1Ti-67 S1Ti-69 S1Ti-70 S1Ti-71 S1Ti-76 S1Ti-77 Vis hexagonale bombée M8xP1,25x50 Capuchon plat 15x30x2,0t Base d’inclinaison Goupille en R Rondelle ∮8x∮19x3,0t Rondelle à ressort M10 1 2 2 2 1 4 S1Ti-138 S1Ti-139 S1Ti-140 S1Ti-141 S1Ti-142 Vis à position fixe M4xP0,7x10 Tube flexible Gaine de protection flexible Écrou M5xP0,8 Cadre GH 20”x54” Prise du fil d’alimentation SC-8-3C Interrupteur Pillier de capteur rond (∮6,5x30) longueur du fil 1 050 mm Base fixe pour capteur Câble d’alimentation électrique (pour tapis de course) Tampon fixe - 30 mm (noir) Espacement des protections du moteur Espacement des protections du moteur Pédale avant (gauche) Pédale avant (droite) S1Ti-7 S1Ti-8 S1Ti-9 S1Ti-10 S1Ti-17 S1Ti-26 S1Ti-27 S1Ti-28 S1Ti-29 S1Ti-31 S1Ti-32 S1Ti-34 S1Ti-35 S1Ti-37 S1Ti-38 S1Ti-43 S1Ti-44 S1Ti-46 S1Ti-47 S1Ti-48 S1Ti-49 S1Ti-50 S1Ti-51 S1Ti-52 S1Ti-53 S1Ti-54 54 2 2 8 1 1 1 1 1 1 6 2 2 1 1 N° S1Ti-144 S1Ti-145 S1Ti-146 S1Ti-149 S1Ti-151 Description Pédale du milieu Pédale arrière (gauche) Pédale arrière (droite) Tube à capuchon plat utilisé (noir) Ressort de compression Qté 2 1 1 2 1 N° S1Ti-226 S1Ti-227 S1Ti-228 S1Ti-229 S1Ti-230 S1Ti-154 S1Ti-155 S1Ti-157 S1Ti-158 S1Ti-159 S1Ti-161 S1Ti-164 1 2 2 6 2 16 1 S1Ti-231 S1Ti-232 S1Ti-233 S1Ti-234 S1Ti-235 S1Ti-236 S1Ti-237 S1Ti-169 S1Ti-171 S1Ti-172 S1Ti-173 S1Ti-174 S1Ti-175 Planche de course Fixation de planche de course Poignée en mousse Vis hexagonale pour forêt conique M8xP1,25x30 Vis hexagonale pour forêt conique M8xP1,25x35 Vis cruciforme Commande de protection de surcharge 88-13SR13 Bouton de fil fixe Fil de terminal (blanc) Fil de terminal (noir) Fil de terminal (blanc) Fil de terminal (noir) Fil de terminal (jaune vert) 3 1 2 1 1 1 S1Ti-238 S1Ti-239 S1Ti-240 S1Ti-241 S1Ti-242 S1Ti-243 S1Ti-179 Courroie (1 500 mm) 1 S1Ti-244 S1Ti-180 S1Ti-184 S1Ti-185 S1Ti-188 Touche de sécurité Clé hexagonale en forme de L 6x80x80 mm Silicone Boulon 1 1 1 1 S1Ti-245 S1Ti-246 S1Ti-247 Description Vis hexagonale bombée M8xP1,25x15 Rondelle Φ8xΦ19x2,0t Vis hexagonale bombée M8xP1,25x40 Clé mixte Clé hexagonale en forme de L 5x30x120 mm Base de mesure du pouls en plastique Cloison de capteur de mesure du pouls Autocollant double face 25mmx75mmx0,3t Câble du capteur de mesure du pouls Vis cruciforme ronde M3xP0,5x30 Écrou hexagonal M3xP0,5 Capuchon plat φ1-1/4 po Qté 2 2 2 1 1 Capuchon oval 36x66 Poignée HDR Interrupteur de manette en plastique Interrupteur de manette + câble Vis cruciforme de forêt conique ∮3x45 Autocollant d’interrupteur de manette vitesse Autocollant d’interrupteur de manette élévation Moulinet Vis cruciforme autotaraudeuse Φ4x32 Boitier interne d’ordinateur 7 po 2 2 2 2 4 1 4 4 4 1 4 4 2 1 1 4 1 55 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Temps FC et âge Entraînement basé sur la fréquence cardiaque Segments du pro- Niveau d'inclinaison gramme Calories Affichage des muscles Vitesse Poids/Distance Affichage alphanumérique 56 Témoin de connexion de l'appareil électronique SPÉCIFICATIONS : ENTER (entrée) : Pour confirmer tous les paramètres MODE : Pour naviguer dans le mode de programme START (départ) : Pour commencer l'entraînement STOP (arrêt) : 1) Pendant un entraînement, si vous appuyez sur STOP (arrêt), le programme se met en pause. 2) Pendant une pause, si vous maintenez la touche STOP (arrêt) enfoncée pendant 4 secondes, le programme se met en attente. 3) De façon générale, appuyer sur STOP (arrêt) vous ramène à la fonction précédente. INSTANT INCLINE (inclinaison instantanée)  : Ajuste l'inclinaison aux niveaux 1/2/4/6/8/10 INSTANT SPEED (vitesse instantanée)  : Ajuste les niveaux de vitesse à 2/4/6/8/10/12 (en mi/h) FONCTION : TIME (temps) SPEED (vitesse) DISTANCE PULSE (pouls) CALORIES Affiche le temps écoulé depuis le début de l'exercice Affiche la vitesse actuelle Affiche la distance parcourue lors de l'exercice 30-240 BPM Compte les calories brûlées lors de l'exercice INSTRUCTIONS DE CHARGEMENT PAR USB Ce produit peut être utilisé en connexion avec un téléphone intelligent ou une tablette prenant en charge Bluetooth. L'utilisateur doit télécharger une application compatible pour interagir avec le tapis roulant. Ce port est utilisé pour charger l'appareil IOS ou Android. Un câble USB compatible doit être utilisé. Câble non fourni à l'achat du tapis roulant. L'intensité du courant électrique est de 1 A. INSTRUCTIONS D'UTILISATION DU CLAVIER AUX POIGNÉES SPEED (vitesse) +/- : Appuyez sur une de ces touches pour ajuster la vitesse du tapis roulant par incréments de 0,1. Si vous maintenez une de ces touches enfoncée, la valeur changera plus rapidement. INCLINE (inclinaison) /  : Appuyez sur une de ces touches pour ajuster l'inclinaison du tapis roulant par incréments de 1. Si vous maintenez une de ces touches enfoncée, la valeur changera plus rapidement. INCLINE SPEED 57 INSTRUCTIONS CONCERNANT LA ZONE D'ENTRAÎNEMENT DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Pour calculer votre fréquence cardiaque (FC), utilisez la formule qui suit  : fréquence cardiaque maximale = (220 - âge) Low (bas) : 0~64 % Fatburn (brûlage des graisses) : 65 %~74 % Aerobic (aérobie) : 75 %~84 % High (haut) : 85 % et plus Exemple : Si l'utilisateur a 30 ans, la fréquence cardiaque maximale est 190 (220 - 30 = 190). En mode d'entraînement basé sur la FC, si la FC de l'utilisateur est 120, l'appareil fait le calcul suivant sur la base de la FC maximale : 120/190 = 63 %. L'écran affiche un degré d'effort bas (LOW). INSTRUCTIONS RELATIVES À LA FRÉQUENCE CARDIAQUE • Pouls aux mains : Pendant la séance d'exercice, si l'utilisateur referme les mains sur le détecteur, le témoin du pouls clignote dans la fenêtre de la fréquence cardiaque pour indiquer que le pouls est détecté. La fréquence cardiaque s'affiche dans les 20 secondes. • Récepteur sans fil du pouls  : Pour des motifs de sécurité et de précision du capteur, quand la vitesse est supérieure à 7,2 km/h (4,5 mi/h), il est recommandé d'utiliser une courroie thoracique sans fil plutôt que le capteur des poignées. La courroie thoracique est sans fil et transmet directement à l'appareil les données concernant le pouls. Fixez la courroie thoracique sous les pectoraux (comme illustré ci-dessous). La courroie doit être serrée, mais sans vous empêcher de respirer aisément. • L'appareil n'est pas fourni avec une courroie thoracique sans fil compatible Polar®, mais celle-ci peut être achetée séparément. • La FC normale est comprise entre 40 et 220 BPM. Si vous avez la possibilité d'utiliser les capteurs du pouls aux poignées ou un émetteur sans fil, veuillez utiliser de préférence la valeur de l'émetteur sans fil. 58 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 124 124 123 122 122 121 121 120 119 119 118 118 117 116 116 124 124 123 122 122 121 121 120 119 119 118 118 117 116 116 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 BPM Préréglage 113 113 112 112 111 110 110 109 109 108 107 107 106 106 105 28 182 115 115 46 165 104 104 64 148 94 94 29 181 115 115 47 164 104 104 65 147 93 93 30 181 114 114 48 163 103 103 66 146 92 92 AGE (âge) H BPM Préréglage B AGE (âge) H B 162 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 BPM Préréglage 103 102 101 101 100 100 99 98 98 97 97 96 95 95 94 103 102 101 101 100 100 99 98 98 97 97 96 95 95 94 AGE (âge) 113 113 112 112 111 110 110 109 109 108 107 107 106 106 105 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 H B AGE (âge) 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 H 145 144 143 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 BPM Préréglage 92 91 91 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 B 92 91 91 90 89 89 88 88 87 86 86 85 85 84 À PROPOS DE L'AFFICHAGE DES MUSCLES Lorsque l'UTILISATEUR modifie l'inclinaison, le niveau d'inclinaison et les muscles sollicités s'affichent à l'écran. Niveau 0 Niveaux 1-3 Niveaux 4-6 Niveaux 7-9 Niveaux 10-12 Niveaux 13-15 59 MISE EN MARCHE MODE D'ATTENTE • Démarrage  : Dépliez et branchez l'appareil. L'ordinateur émet un bip et l'écran s'allume (figures 1, 2). • Configuration du poids : Saisissez votre poids à l'aide des touches SPEED+ et SPEED-. Le poids par défaut est 70 kg/150 lb. • Veille : Lorsque l'appareil reste en pause plus de 2 minutes, l'ordinateur revient en mode attente. Après 5 minutes, l'écran s'éteint et l'appareil se met en veille. Figure 1 Figure 2 DÉBUT DE L'ENTRAÎNEMENT Démarrage rapide Appuyez sur QUICK START (démarrage rapide) après avoir saisi votre poids en suivant les instructions ci-dessus. L'écran affiche Ready (prêt) et compte à rebours pendant 3 secondes. Pendant l'entraînement : 1. Appuyez sur les touches Instant Incline (inclinaison instantanée), INCLINE+ ou INCLINE- pour ajuster l'inclinaison. 2. Appuyez sur les touches Instant Speed (vitesse instantanée), SPEED+ ou SPEED- pour ajuster la vitesse. Figure 3 60 Figure 4 Comment passer en pause / arrêter 1. Lorsque la courroie est en mouvement, appuyez sur STOP (arrêt) pour faire une pause. 2. À l'achèvement du programme d'exercice en cours, le moteur s'arrête et l'écran affiche RUN END (course terminée). 3. En pause ou après la fin de la course, l'utilisateur peut maintenir la touche STOP (arrêt) enfoncée pendant 4 secondes pour que le tapis roulant revienne au mode attente. PROGRAMME 1. Sélectionnez votre poids en mode d'attente (STAND BY), puis appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer. 2. L'utilisateur peut parcourir les programmes en appuyant sur les touches MODE ou SPEED+/ SPEED-. MANUAL (manuel), P1, P2, P3, P4, P5, P6, RANDOM (aléatoire), USER (utilisateur), H.R.C.(FC) 1-3. 3. Si vous appuyez sur STOP (arrêt), vous revenez à la page de fonction précédente. MANUAL (manuel) 1. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner Manual (manuel) et entrer dans Target Time Setup (définir le temps cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir un temps cible (échelle de temps  : 0:00, 20:00~99:00). 2. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer votre temps cible et entrer dans Target Distance Setup (définir la distance cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir une distance cible (échelle de distance : 0,00~99,00). 3. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer votre distance cible et entrer dans Target Calories Setup (définir le nombre de calories cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir le nombre de calories cible (échelle de calories : 0~9990). 4. Une fois que tous les paramètres sont entrés, appuyez sur START (départ) pour commencer l'entraînement. P1 (9 HOLE [9 trous]) : INCLINAISON ET VITESSE 1. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner MANUAL (manuel) et appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner P1. Appuyez sur ENTER (entrée) et sur SPEED+ pour régler le niveau (Level 1 ~ 10). 61 2. Appuyez sur ENTER (entrée) pour aller à Target Distance Setup (définir la distance cible). Même si l'écran affiche Enter Distance (entrer la distance), la distance est fixe et ne peut pas être modifiée. Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir une distance (échelle de distance : 0,5~99,5 km/mi). 3. Appuyez sur ENTER (entrée) pour entrer la distance cible par défaut. L'écran affiche Ready Go (prêt, partez) et fait un compte à rebours de 3 secondes avant d'entrer dans le mode entraînement. P2 HILL CLIMB (monter des côtes) : INCLINAISON ET VITESSE 1. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner MANUAL (manuel) et appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner P2. Appuyez sur ENTER (entrée) et sur SPEED+ pour régler le niveau (Level 1 ~ 10). 2. Appuyez sur ENTER (entrée) pour entrer le niveau et entrer dans Target Time Setup (définir le temps cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir un temps cible (échelle de temps : 20:00~99:00). 3. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer le temps cible. L'écran affiche Ready Go (prêt, partez) et fait un compte à rebours de 3 secondes avant d'entrer dans le mode entraînement. REMARQUE : LE FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES P3-P6 EST LE MÊME QUE CELUI DU PROGRAMME P2. RANDOM (vitesse aléatoire) 1. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner MANUAL (manuel) et appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner RANDOM (aléatoire). Appuyez sur ENTER (entrée) pour aller à Target Time Setup (définir le temps cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir un temps cible (échelle de temps : 0:00, 20:00~99:00). 2. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer le temps cible et entrer dans Target Distance Setup (définir la distance cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner une distance cible (échelle de distance  : 0,00~99,00 km/mi). 3. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer la distance cible et entrer dans Target Calories Setup (définir le nombre de calories cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner le nombre de calories cible (échelle de calories : 0~9990). 4. Une fois que vous avez terminé les réglages de votre entraînement, veuillez appuyer sur START (départ) pour commencer l'entraînement. USER (utilisateur) – L'utilisateur peut modifier le profil de vitesse et d'inclinaison. 1. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner MANUAL (manuel) et appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner USER (utilisateur). Appuyez sur ENTER (entrée) pour entrer dans User Program (programme de l'utilisateur) et les sélections. 1) Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour choisir U1, U2, U3, U4. 2) Appuyez sur ENTER (entrée) pendant 3 secondes pour entrer dans le mode de modification du profil. Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour modifier la vitesse du profil. Appuyez sur INCLINE+ ou INCLINE- pour modifier l'inclinaison du profil. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner l'étape suivante. Appuyez sur ENTER (entrée) pendant 3 secondes pour terminer les modifications. 2. Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner U1 et entrer dans Target Time Setup (définir le temps cible). 62 Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir un temps cible (échelle de temps : 0:00, 20:00~99:00). 3. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer le temps cible et entrer dans Target Distance Setup (définir la distance cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner une distance cible (échelle de distance  : 0,00~99,00 km/mi). 4. Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer la distance cible et entrer dans Target Calories Setup (définir le nombre de calories cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir le nombre de calories cible (échelle de calories : 0~9990). 5. Une fois que vous avez terminé les réglages, veuillez appuyer sur START (départ) pour commencer l'entraînement. Remarque : Une seule cible (temps, distance, calories) peut être définie pour chaque entraînement U1-U4. H.R.C. (programmes de contrôle de la fréquence cardiaque) 1-3 Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner H.R.C (FC) 1-3. Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner 60  %, 75  %, THR (fréquence cardiaque cible). Remarque  : Dans le programme HRC (FC), l'ordinateur n'accepte qu'un signal de fréquence cardiaque sans fil. Nous vous suggérons de porter une courroie thoracique. Si aucun signal de pulsation n'est détecté pendant 45 secondes, l'ordinateur s'arrête et l'écran affiche automatiquement No Pulse (aucune pulsation). 1. 60%, 75% 1) Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner 60 % (ou 75 %) et entrer dans Target Time Setup (définir le temps cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner le temps cible (échelle de temps : 0:00, 20:00~99:00). 2) Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer le temps cible et entrer dans Age Setup (définir l'âge). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner une valeur User Age (âge de l'utilisateur). L'âge par défaut est 30 ans. 3) Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer votre âge et entrer dans Target Heart Rate Setup (définir la fréquence cardiaque cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour l'ajuster. 4) Appuyez sur ENTER (entrée) pour entrer la fréquence cardiaque cible. L'écran affiche Ready Go (prêt, partez) et fait un compte à rebours de 3 secondes avant d'entrer dans le mode entraînement. 2. THR (fréquence cardiaque cible) 1) Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner votre THR (fréquence cardiaque cible) et entrer dans Target Time Setup (définir le temps cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour sélectionner le temps cible (échelle de temps : 0:00, 20:00~99:00). 2) Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer le temps cible et entrer dans Target Heart Rate Setup (définir la fréquence cardiaque cible). Appuyez sur SPEED+ ou SPEED- pour définir la fréquence cardiaque cible. La valeur par défaut est 72. 3) Appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer votre fréquence cardiaque cible. L'écran affiche Ready Go (prêt, partez) et fait un compte à rebours de 3 secondes avant d'entrer dans le mode entraînement. 63 MODE BODY FAT (MASSE GRASSE) Appuyez sur ENTER (entrée) pour sélectionner BODY FAT (masse grasse). Le tapis roulant demande les renseignements suivants : 1) Age (âge) - Valeur préréglée  : 30  ans; plage  : 13~80  ans, par incrément de 1  an. Appuyez sur SPEED+/- pour modifier. Après avoir sélectionné la valeur qui convient, appuyez sur ENTER (entrée) pour passer au prochain réglage. 2) Height (taille) - Valeur préréglée : 170 cm (66 in); plage : 120~200 cm (47~78 in), par incrément de 1 cm. Appuyez sur SPEED+/- pour modifier. Après avoir sélectionné la valeur qui convient, appuyez sur ENTER (entrée) pour passer au prochain réglage. 3) Sex (sexe) - Valeur préréglée : masculin. Appuyez sur SPEED+/- pour passer de (M) à (F). Après avoir sélectionné la valeur qui convient, appuyez sur ENTER (entrée) pour passer au prochain réglage. 4) Weight (poids) - Valeur préréglée : 70 kg (150 lb); plage : 23~130 kg (50~286 lb), par incrément de 1. Appuyez sur SPEED+/- pour modifier. Après avoir sélectionné la valeur qui convient, appuyez sur ENTER (entrée). Veuillez tenir le détecteur de pulsation à deux mains pendant 15 secondes. Après ces 15 secondes, la valeur de masse grasse s'affiche (consultez la liste ci-dessous pour les résultats). Une fois la valeur affichée, appuyez sur STOP (arrêt) ou, 1 minute plus tard, l'écran revient à start/steady (début). Sexe M. (masculin) F. (féminin) Insuffisance pondérale 0,0~4,9 5,0~9,9 Norme 10,0~14,9 0,0~14,9 20,0~24,9 15,0~19,9 15,0~19,9 Excès de poids 20,0~24,9 25,0~29,9 Obésité 30,0~34,9 25,0~29,9 30,0~34,9 40,0~44,9 35,0~39,9 APERÇU DES PROGRAMMES MANUAL (manuel) 64 P1 (9 hole [9 trous]) Espace caché P2 Hill Climb (monter des côtes) Espace caché P3 Hill Run (course de côte) Espace caché 35,0 et plus 45,0 et plus P4 Interval (intervalle) Espace caché P5 Rolling (roulement) Espace caché P6 Weight Loss (perte de poids) Espace caché RANDOM (aléatoire) HRC (FC) 75 % USER (utilisateur) HRC THR (FC FCC) HRC (FC) 1-3 BODY FAT (BDF) (masse grasse) HRC (FC) 60 % 65 CLÉ DE SÉCURITÉ ET MESSAGE D'ERREUR Débranchement de la clé de sécurité : 1. Lorsque la clé de sécurité est débranchée, l'appareil s'arrête automatiquement et affiche SAFETY OFF (arrêt de sécurité) à l'écran. 2. Si l'utilisateur remet la clé de sécurité en place, l'appareil se remet en marche en mode attente. MESSAGE D'ERREUR Lorsqu'il y a une erreur, l'appareil s'arrête automatiquement et affiche un message d'erreur. • E1-COMMUNICATION FAILURE (erreur de communication) - La communication est anormale. • E2-SPEED FEEDBACK ERROR (erreur de rétroaction de la vitesse) - La vitesse est anormale. • E6-INCLINE ERROR (erreur d'inclinaison) - Le moteur d'inclinaison ne fonctionne pas correctement. • E8-EEPROM - Erreur logicielle. 66 TÉLÉCHARGEMENT D'APPLICATIONS ET ASSOCIATION DE VOTRE APPAREIL ET DE L'ÉQUIPEMENT TÉLÉCHARGEMENT DU LOGICIEL Connectez-vous à l'App Store (iTunes) à partir d'un appareil Apple ou à Google Play à partir d'un appareil Android, cherchez «  Pafers  », lisez les notes des applications et téléchargez l'application destinée à l'équipement d'exercice, par exemple Pedal Monitor ou toute autre application compatible. Remarque : si vous téléchargez une application destinée à un tapis roulant et que vous l'associez à un elliptique, elle ne fonctionnera pas. • L'application utilise le mode Bluetooth; assurez-vous que le tapis roulant et l'appareil que vous utilisez ont la fonction Bluetooth. • L'application comprend les fonctions suivantes, l'utilisateur doit avoir accès au réseau 3G ou à un réseau sans fil : a) Gestion des données - Après avoir terminé l'enregistrement dans l'application «  Pafers  », connectez-vous à votre compte personnel. Les utilisateurs inscrits peuvent enregistrer sur leur appareil toutes leurs données d'entraînement. b) Certaines applications doivent être connectées à Google Maps pour fonctionner correctement. ASSOCIATION DE L'ÉQUIPEMENT BLUETOOTH ET D'UN APPAREIL APPLE 1. Placez l'appareil Apple devant l'écran à cristaux liquides. 2. Accédez aux paramètres et activez la fonction Bluetooth. 3. Votre appareil Apple détecte tous les périphériques Bluetooth à proximité (suivez les instructions affichées). Cliquez sur le nom du périphérique Bluetooth approprié et confirmez la connexion. 4. Une fois l'association établie avec succès, lancez l'application dans les 2 minutes. Sinon, Bluetooth annule automatiquement l'association. Pour une qualité de connexion optimale, n'éloignez pas l'appareil Apple de plus de 2 mètres. Si vous voyez « not connected » (non connecté), veuillez répéter les étapes précédentes. 5. Appuyez sur le bouton principal de l'appareil Apple; l'écran revient au bureau. 6. Démarrez l'application que vous avez téléchargée. Lorsque l'application se connecte avec l'équipement, les touches de l'écran de l'application se déverrouillent. À partir de l'interface de l'application, utilisez divers modes pour contrôler l'appareil d'exercice. Suivez attentivement les instructions de l'application et la présentation de la fonction. Si vous avez besoin d'aide pour utiliser l'application, parcourez la description sur la page de téléchargement des applications ou prenez contact avec Pafers pour obtenir des instructions. 7. Lorsque vous avez terminé d'utiliser l'application, appuyez deux fois sur le bouton principal de l'appareil Apple pour la fermer. 8. 67 ASSOCIATION DE L'ÉQUIPEMENT BLUETOOTH À UN APPAREIL ANDROID 1. Placez l'appareil Android devant l'écran à cristaux liquides. 2. Accédez aux paramètres et activez la fonction Bluetooth. 3. Votre appareil Android détecte tous les appareils Bluetooth à proximité (suivez les instructions à l'écran). Cliquez sur le nom de l'appareil Bluetooth approprié et confirmez la connexion. 4. Une fois l'association établie avec succès, lancez l'application dans les 2 minutes. Sinon, Bluetooth annule automatiquement l'association. Pour une qualité de connexion optimale, n'éloignez pas l'appareil Android de plus de 2 mètres. Si vous voyez « not connected » (non connecté), veuillez répéter les étapes précédentes. 5. Appuyez sur le bouton d'accueil; l'écran revient au bureau. 6. Démarrez l'application que vous avez téléchargée. Lorsque l'application se connecte avec l'équipement, les touches de l'écran de l'application se déverrouillent. À partir de l'interface de l'application, utilisez divers modes pour contrôler l'appareil d'exercice. Suivez attentivement les instructions de l'application et la présentation de la fonction. Si vous avez besoin d'aide pour utiliser l'application, parcourez la description sur la page de téléchargement des applications ou prenez contact avec la tierce partie pour obtenir des instructions. 7. Une fois que vous avez terminé d'utiliser l'application, appuyez deux fois sur le bouton de l'écran principal de l'appareil Android pour la fermer. APPAREILS COMPATIBLES Android Appareil Android prenant en charge Bluetooth et l'application Produits Apple iPod touch (4e génération) iPod touch (3e génération) iPhone 5 iPhone 4S iPhone 4 Mini iPad iPad iPad 2 Les produits BH Fitness i.Concept Bluetooth sont compatibles avec les appareils Apple iOS 5.1 ou version ultérieure. Pour une expérience utilisateur optimale, il est recommandé d'installer la version d'iOS la plus récente. iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle et iPod touch sont des marques de commerce d'Apple Inc. déposées aux États-Unis et ailleurs. 68 Les mentions « Fabriqué pour iPod », « Fabriqué pour iPhone » et « Fabriqué pour iPad » signifient que l'accessoire électronique a été conçu pour se brancher spécialement à un iPod, à un iPhone ou à un iPad respectivement et qu'il a été certifié conforme aux normes de performance d'Apple par son développeur. Apple décline toute responsabilité quant au fonctionnement de cet appareil et à sa conformité aux normes de réglementation et de sécurité. Notez que l'utilisation de cet accessoire avec un iPod, iPhone ou iPad peut diminuer la performance sans fil. iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle et iPod touch sont des marques de commerce d'Apple Inc. déposées aux États-Unis et ailleurs. ENTRETIEN ET NETTOYAGE Votre appareil a été correctement ajusté et lubrifié à l'usine. Nous ne vous recommandons pas de tenter de réparer vous-même des pièces internes. Faites plutôt appel à un centre de réparation autorisé. Vous pouvez toutefois nettoyer la surface extérieure. Utilisez pour ce faire un linge doux, humecté avec de l'eau tiède. N'utilisez pas d'aérosol ni de flacon à pompe, car ils risqueraient de laisser des résidus sur la console. L'utilisation de produits chimiques corrosifs détruirait la couche protectrice et causerait la formation d'électricité statique qui risquerait d'endommager certains des composants. INFORMATIONS CONCERNANT LA MACHINE • Il est recommandé de brancher la machine sur une prise 15-20A-110-120V dédiée • et correctement reliée à la terre. • L'équipement doit être connecté à des circuits électriques reliés à la terre. Dans le cas contraire, l'utilisateur pourrait être électrocuté. • Les tapis de course ne sont pas compatibles avec les disjoncteurs de fuite à la terre. • Chaque machine comprend un coupe-circuit qui s'enclenche à 15 ampères. • Le cordon d'alimentation mesure 80 pouces. 69 GARANTIE GARANTIE RÉSIDENTIELLE LIMITÉE BH Fitness réparera ou remplacera, à sa discrétion et sans frais, les pièces défectueuses en raison d'un défaut de matériel ou de main-d'œuvre. Garantie à vie de remplacement sur le châssis et de trois (3) ans sur les autres pièces. La garantie de la main-d'œuvre est d'un (1) an. La garantie protège seulement l'acheteur d'origine. CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS : • la préparation avant la livraison; • les composants à remplacer en raison de la saleté ou d'un manque d'entretien régulier; • les articles non réutilisables usés par un usage normal; • les réparations devenues nécessaires par suite d'un usage abusif, de négligence ou d'un fonctionnement ou entretien non conforme aux instructions formulées dans le Guide d'utilisation. Pour obtenir des renseignements détaillés sur la garantie ou enregistrer en ligne la garantie de votre produit, visitez notre site Web à : http://www.BHFitnessUSA.com * S'applique aux défauts de fabrication seulement. POUR FAIRE EFFECTUER DES RÉPARATIONS COUVERTES PAR LA GARANTIE, NE RAPPORTEZ PAS L'APPAREIL AU DÉTAILLANT. PRENEZ D'ABORD CONTACT AVEC BH FITNESS. BH Fitness/BH North America Corporation 20155 Ellipse Foothill Ranch, CA 92610, États-Unis Téléphone : 949-206-0330; sans frais : 866-325-2339; télécopieur : 949-206-0013 Courriel : [email protected] Site Web : www.BHFitnessUSA.com Du lundi au vendredi, entre 8 h et 17 h (HNP) 70