Transcript
Modellnr. PETL80816.0 Serienr.
BRUKSANVISNING
Anteckna serienumret ovan för referens.
Dekal med serienummer
KUNDTJÄNST Om du har frågor, fattas delar eller har skadade delar kan du finna information på sidan med titeln DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION. Du kan även ta kontakt med affären där du handlade denna produkt. Webbsida: www.iconsupport.eu
FÖRSIKTIGHET Läs alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda redskapet. Spara denna bruksanvisning för framtida referens.
www.iconeurope.com
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
323073
PLACERING AV VARNINGSDEKALER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 INNAN DU BÖRJAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 IDENTIFIERING AV DELAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 MONTERING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 HUR LÖPBANDET FUNGERAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 HUR LÖPBANDET FÄLLS OCH FLYTTAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 TRÄNINSRIKTLINJER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 ARTIKELLISTA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 SPRÄNGSKISS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 BESTÄLLA RESERVDELAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida INFORMATION OM ÅTERVINNING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida
PLACERING AV VARNINGSDEKALER Varningsdekalerna som visas här medföljer denna produkt. Fäst varningsdekalerna ovanför de engelska varningarna på angivna platser. Denna ritning visar var varningsdekalerna sitter. Om en dekal fattas eller är oläslig kan du ringa på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angiven plats. Obs! Storleken på dekalerna som visas överensstämmer eventuellt inte med verkligheten.
PROFORM och IFIT är registrerade varumärken som tillhör ICON Health & Fitness, Inc. App Store är ett varumärke som tillhör Apple Inc., som är registrerat i USA och i andra länder. Android och Google Play är registrerade varumärken som ägs av Google Inc. Ordmärket BLUETOOTH® och logotyperna är registrerade varumärken som tillhör Bluetooth SIG, Inc. och används under licens. IOS är ett varumärke eller registrerat varumärke som tillhör Cisco i USA och i andra länder och används under licens.
2
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VARNING!
För att minska risken för brännskada, brand, elektrisk stöt eller personskada är det viktigt att läsa alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i bruksanvisningen och alla varningar på löpbandet innan du börjar använda löpbandet. ICON tar inget ansvar för personskada eller egendomsskada som uppstått på grund av användandet av denna produkt. 1. Det är ägarens ansvar att se till att samtliga användare av detta löpband har fått tillräcklig information om varningar och försiktighetsåtgärder.
11. Endast en person får använda löpbandet åt gången. 12. Använd lämpliga träningskläder när du motionerar på löpbandet. Undvik löst sittande kläder som kan fastna i löpbandet. Idrottskläder rekommenderas för både män och kvinnor. Använd alltid träningsskor. Motionera aldrig barfota, i strumplästen eller med sandaler på löpbandet.
2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller som har befintliga hälsoproblem. 3. Löpbandet är inte avsett för användning av personer med minskad fysisk, sensorisk eller mental kapacitet eller brist på erfarenhet och kunskap, såvida inte de övervakas eller har fått anvisningar gällande användning av löpbandet av någon som är ansvarig för deras säkerhet.
13. Strömkabeln (se sidan 17) måste anslutas till ett jordat uttag. Ingen annan utrustning får vara inkopplad på samma krets. 14. Om en förlängningssladd behövs ska endast en 3-ledad, 1 mm2-sladd användas som inte är längre än 1,5 m.
4. Använd löpbandet endast som beskrivet i den här bruksanvisningen.
15. Se till att strömkabeln inte kommer i kontakt med heta ytor.
5. Löpbandet är endast avsett för användning i hemmiljö. Löpbandet ska inte användas kommersiellt, för uthyrning eller i institutionsmiljö.
16. Flytta aldrig bältet när strömmen är avstängd. Använd inte löpbandet om strömkabeln eller kontakten är skadad eller om löpbandet inte fungerar ordentligt. (Se UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING på sidan 26 om löpbandet inte fungerar ordentligt.)
6. Använd löpbandet inomhus och utsätt det inte för fukt och damm. Placera inte löpbandet i ett garage, på en uteplats eller nära vatten.
17. Läs, förstå och testa nödstoppsproceduren innan du börjar motionera på löpbandet (se HUR MAN SLÅR PÅ STRÖMMEN på sidan 19). Sätt alltid fast klämman i kläderna när du motionerar på löpbandet.
7. Placera löpbandet på en jämn yta med minst 2,4 m fritt utrymme bakom och 0,6 m på varje sida. Placera inte löpbandet på en yta som blockerar luftintag. Skydda golvet eller heltäckningsmattan genom att placera en matta under löpbandet.
18. Stå alltid på fotskenorna när du startar eller stannar bältet. Håll alltid i räckena när du motionerar på löpbandet.
8. Använd inte löpbandet på en plats där aerosolprodukter används eller där syrgas administreras.
19. När en person går på löpbandet kommer löpbandets ljudnivå att öka.
9. Låt aldrig barn som är yngre än 13 år eller husdjur befinna sig nära löpbandet.
20. Håll undan fingrar, hår och kläder när bältet är igång.
10. Löpbandet får endast användas av personer som väger maximalt 135 kg.
3
21. Löpbandet kan uppnå höga hastigheter. Justera hastigheten i små steg för att undvika plötsliga hastighetsökningar.
26. Ändra inte löpbandets lutning genom att placera föremål under löpbandet. 27. För aldrig in föremål i öppningar på löpbandet.
22. Pulsmätaren är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer, t.ex. användarens rörelser, kan påverka pulsavläsningens noggrannhet. Pulsmätaren är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender.
28. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång löpbandet används. 29.
23. Lämna aldrig löpbandet utan tillsyn när det är igång. Ta alltid ut nyckeln, ställ om strömbrytaren till läget Off (av) (se ritningen på sidan 5 för att finna strömbrytarens placering) och dra ur strömkabeln då löpbandet inte används. 24. Försök inte flytta löpbandet förrän det är korrekt monterat. (Se MONTERING på sidan 7 och HUR LÖPBANDET FÄLLS IHOP OCH FLYTTAS på sidan 25.) Du måste orka lyfta 20 kg för att flytta löpbandet.
FARA: Dra alltid ur strömkabeln direkt
efter användning, innan löpbandet rengörs och innan underhålls- och justeringsprocedurerna i denna bruksanvisning genomförs. Ta aldrig av den övre motorkåpan såvida inte du instrueras att göra så av en auktoriserad servicerepresentant. Service utöver de procedurer som beskrivs i denna bruksanvisning ska endast utföras av en auktoriserad servicerepresentant.
30. Överdriven träning kan resultera i allvarlig personskada eller dödsfall. Om du känner dig yr, om du har svårt att andas eller om du upplever smärta medan du tränar ska du omedelbart avsluta träningen och varva ner.
25. När du fäller ihop eller flyttar löpbandet ska du se till att förvaringslåset håller fast ramen ordentligt i förvaringspositionen.
SPARA DESSA INSTRUKTIONER
4
INNAN DU BÖRJAR Tack för att du valde det nya löpbandet PROFORM® PERFORMANCE 410I. Löpbandet PERFORMANCE 410I har ett imponerande funktionsutbud som gör din träning hemma mer effektiv och rolig.
produktmodellens nummer och serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss att hjälpa dig när du tar kontakt med oss. Modellnumret och platsen där dekalen med serienumret sitter står angivet på bruksanvisningens omslag.
Läs för din egen skull bruksanvisningen innan du börjar motionera på löpbandet. Om du har frågor efter att du läst igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informationen på omslaget. Anteckna
Innan du läser vidare bör du lära dig känna igen delarna som är märkta i ritningen nedan.
Hållare för surfplatta
Längd: 188 cm Bredd: 91 cm Vikt: 88 kg
Konsol
Pulsmätare Räcke Nyckel/klämma
Övre motorkåpa Strömbrytare
Bälte Fotskena
Hjul Plattformsdämpare
Valsjusteringsskruvar
5
IDENTIFIERING AV DELAR Identifiera små delar som behövs för monteringen med hjälp av ritningarna nedan. Siffrorna i parentes under varje ritning representerar delarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Numret efter objektnumret anger det antal som behövs för monteringen. Obs! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet ska du kontrollera om det är förmonterat. Reservdelar medföljer eventuellt.
#10 tandbricka (5)–4
1/4" tandbricka (26)–4
#8 x 1/2" #8 x 3/8" skruv silverskruv (10)–1 (105)–8
5/16" tandbricka (11)–6
#8 x 1/2" skruv (1)–19
3/8" x 1 1/4" skruv (63)–2
3/8" tandbricka (13)–8
#10 x 3/4" skruv (9)–4
#8 x 5/8" maskinskruv (8)–4
3/8" x 1 3/4" skruv (62)–2
3/8" x 2 3/8" skruv (7)–4
5/16" x 2 1/2" skruv (28)–4
6
MONTERING • Monteringen kräver två personer.
• Delar för vänster sida är markerade med “L” eller “Left” och delar för höger sida är markerade med “R” eller “Right”.
• Placera alla delar på en tom yta och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpackningsmaterialet förrän alla steg i monteringen är genomförda.
• Monteringen kräver följande verktyg: medföljande insexnycklar
• Efter transport kan det eventuellt finnas ett oljigt ämne på löpbandets utsida. Detta är normalt. Om det finns ett oljigt ämne på löpbandet kan du torka bort detta med en mjuk trasa och ett milt och skonsamt rengöringsmedel.
en phillipsskruvmejsel en skiftnyckel Undvik att använda elverktyg eftersom dessa kan skada komponenterna.
• Identifiering av små delar kan göras på sidan 6. 1. Gå till www.iconsupport.eu på din dator och registrera din produkt.
• aktiverar din garanti
• sparar tid om du behöver ta kontakt med Kundtjänst
• gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar och erbjudanden
1
Obs! Om du inte har tillgång till internet kan du ringa till Kundtjänst (se på bruksanvisningens omslag) för att registrera din produkt.
7
2. Se till att strömkabeln är urdragen.
Klipp av bandet som håller fast stolpkabeln (81) på basens (94) framsida.
Hitta sedan den högra stolpen (90). Be en medhjälpare hålla fast den högra stolpen nära basen (94).
Se den infällda ritningen. Bind kabelbandet (A) i den högra stolpen (90) runt stolpkabelns (81) ände. För sedan in stolpkabeln genom den högra stolpens lägre ände medan du drar kabelbandets motsatta ände ut genom den högra stolpen.
2 A
81 81
90
A 90
94
3. Lägg den högra stolpen (90) nära basen (94). Tryck in säkerhetshylsan (77) i det fyrkantiga hålet (B) i den högra stolpen. Var noga med att inte klämma jordkabeln (C).
Ta sedan bort och kasta den angivna skruven (D).
Anslut sedan jordkabeln (C) till den högra stolpen (90) med en #8 x 1/2" silverskruv (10).
3
94
10
77 B
D
C
90
8
4. Håll den högra stolpen (90) mot basen (94). Var noga med att inte klämma stolpkabeln (81).
Fäst sedan den högra stolpen (90) med två 3/8" x 2 3/8" skruvar (7), en 3/8" x 1 1/4" skruv (63), en 3/8" x 1 3/4" skruv (62) och fyra 3/8" tandbrickor (13) som visat. Dra inte åt skruvarna helt än.
Fäst den vänstra stolpen (visas inte) på samma sätt. Obs! Det finns inga kablar på den vänstra sidan.
4
7
13
81 94
63
5. Hitta de vänstra och högra bashöljena (82, 83). För de vänstra och högra bashöljena över de vänstra och högra stolparna (89, 90) som visat.
62 13
90
13
5
89 82 90 83
9
6. Fäst ett räcke (84) på den högra stolpen (90) med en 5/16" x 2 1/2" skruv (28) och en 5/16" tandbricka (11) på platsen som visas. Var noga med att inte klämma stolpkabeln (81). Dra inte åt skruvarna helt än.
6
11 84
Ta sedan av och släng de två angivna skruvarna (E).
Fäst det andra räcket (visas inte) på den vänstra stolpen (89) på samma sätt. Obs! Det finns inga kablar på den vänstra sidan.
7. VIKTIGT: Undvik skador på pulstvärstången (93) genom att inte använda eldrivna verktyg och inte dra åt #10 x 3/4" skruvarna (9) för hårt.
E
89 81 90
7
28 11 9
Rikta in pulstvärstången (93) som visat. Fäst pulstvärstången på räckena (84) med fyra #10 x 3/4" skruvar (9) och fyra #10 tandbrickor (5). Sätt i skruvarna och dra sedan åt dem. Var noga med att inte klämma stolpkabeln (81).
28
93
5 28
Dra sedan åt de två 5/16" x 2 1/2" skruvarna (28) med två 5/16" tandbrickor (11) på pulstvärstång (93) som visat.
28 11 9
84
5
Dra åt de fyra 5/16" x 2 1/2" skruvarna (28) ordentligt.
28 81
Ta sedan bort kabelbandet (A) från stolpkabeln (81).
84
A
10
8. Lägg konsolbasen (64) med displayen nedåt på en mjuk yta för att undvika repor.
8
105
Hitta vänster bricka (36). Fäst vänster bricka med fyra #8 x 3/8" skruvar (105). Sätt i samtliga fyra skruvar och dra sedan åt dem ordentligt. Fäst höger bricka (27) med fyra #8 x 3/8" skruvar (105).
105
27 64
2
36
av och spara de fyra 1/4" x 1/2" skruvarna Ta (2).
2
9. Håll, med hjälp av en medhjälpare, konsolen (F) nära det högra räcket (84) och det vänstra räcket (visas inte).
9
F
Se den infällda ritningen. Anslut stolpkabeln (81) till konsolkabeln (G). Kontakterna ska passa ihop och klicka samman. Om de inte gör det ska en av kontakterna vändas varefter du kan försöka igen. OM DU INTE ANSLUTER KONTAKTERNA ORDENTLIGT KAN KONSOLEN SKADAS NÄR DU SLÅR PÅ STRÖMMEN. G
81
84
G 81
11
10. Sätt konsolen (F) på räckena (84). Se till att inga kablar kläms. För in den resterande stolpkabeln (81) i den högra stolpen (90).
10
F
Sätt fast konsolen (F) på räckenas (84) fästen med de fyra 1/4" x 1/2" skruvarna (2) som du tog av i steg 8 och fyra 1/4" tandbrickor (26). Dra åt skruvarna ordentligt.
84 84 26
81
26
2
2 90
11. Hitta det hölje för högra räckets (31). Sätt det hölje för högra räckets på det högra räcket (84). Dra åt tre #8 x 1/2” skruvar (1) på undersidan av det hölje för högra räckets. Dra inte åt skruvarna helt än.
För sedan det hölje för högra räckets (31) framåt tills det glider under konsolen (F). Dra sedan åt de tre #8 x 1/2" skruvarna (1). Dra inte åt skruvarna för hårt.
Fäst det hölje för vänstra räckets (87) på samma sätt.
11
87
84 1 31
F
84 1
12
12. För greppen för höger och vänster räcke (74, 79) över höljena för höger och vänster räcken (visas inte) och upp mot konsolen (F).
12
Fäst räckenas grepp (74, 79) med två #8 x 1/2" skruvar (1). Dra inte åt skruvarna för hårt.
F 79
1 1 74
13. Håll det högra pulshandtaget (85) nära konsolen (F). Anslut de två pulskablarna (H) och anslut konsolens jordkabel (58) till jordkabeln (I) från konsolen (F).
13
F 85
Fäst pulshandtaget (85) på pulstvärstången (93) med elva #8 x 1/2" skruvar (1). Sätt i samtliga elva skruvar och dra sedan åt dem ordentligt. Se till att inga kablar kläms.
H I
93 1
1
58 1
13
14. Lyft upp ramen (56) till den upprätta positionen. VIKTIGT: Lyft inte ramen förbi den vertikala positionen. Be en medhjälpare hålla i ramen tills steg 16 är avslutat.
14
Ta av de två 5/16" x 3/4" skruvarna (6) från låsets tvärstång (114).
K
Rikta in låsets tvärstång (114) som visat. Säkerställ att klistermärket (J) med texten ”This side toward belt” (Denna sida mot bältet) är riktat mot löpbandet. Sätt fast låsets tvärstång på ramens (56) fästen (K) med två 5/16" x 3/4" skruvar (6) och två 5/16" tandbrickor (11).
15. Ta bort 5/16" muttern (34) och 5/16" x 1 3/4" bulten (41) från fästet på basen (94).
Orientera därefter förvaringslåset (52) som visat.
Fäst förvaringslåsets (52) nedre del på basens (94) fäste med en 5/16" x 1 3/4" bult (41) och en 5/16" mutter (34).
Lyft sedan upp förvaringslåset (52) till en vertikal position och ta bort bandet (L).
114
J K
11 6
11 6
56
15 L
52
34
14
94
41
16. Ta bort 5/16" muttern (34) och 5/16" x 2 1/4" bulten (106) från fästet på låsets tvärstång (114).
16 34 M 114
Rikta in förvaringslåsets (52) övre del mot fästet på låsets tvärstång (114) och för in en 5/16" x 2 1/4" bult (106) genom fästet och förvaringslåset. Detta kommer att trycka ut en distansbricka (M) ur förvaringslåset. Kasta bort distansbrickan.
52
56
Dra sedan åt 5/16" mutter (34) på 5/16" x 2 1/4" bulten (106). Dra inte åt muttern för hårt. Förvaringslåset (52) måste kunna svänga.
106
Sänk sedan ramen (56) (se HUR LÖPBANDET SÄNKS FÖR ANVÄNDNING på sidan 25).
17. Dra åt de fyra 3/8" x 2 3/8" skruvarna (7), de två 3/8" x 1 3/4" skruvarna (62) och de två 3/8" x 1 1/4" skruvarna (63) hårt.
17 89
Ställ sedan basens vänstra inre hölje (100) på den lägre änden av den vänstra stolpen (89). För sedan det vänstra bashöljet (82) nedåt och tryck den mot basens vänstra inre hölje.
82
Ställ sedan basens högra inre hölje (101) på den lägre änden av den högra stolpen (90). För sedan det högra bashöljet (83) nedåt och tryck det mot basens högra inre hölje.
100
63 83 7 101 63
15
62 90
7
62
18. Fäst surfplattans hållare (25) på konsolen (F) med fyra #8 x 5/8" maskinskruvar (8). Sätt i samtliga fyra maskinskruvar och dra åt dem. Dra inte åt maskinskruvarna för hårt.
18 25
8
8
F
19. Se till att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder löpbandet. Om det sitter plast på löpbandets dekaler ska detta tas av. Skydda golvet eller heltäckningsmattan genom att placera en matta under löpbandet. Undvik att skada konsolen genom att ställa löpbandet på en plats där det inte exponeras för direkt solljus. Förvara den medföljande insexnyckeln på en säker plats. Insexnyckeln används för att justera bältet (se sidorna 27 och 28). Obs! Extra hårdvara har eventuellt inkluderats.
16
TYPE E HUR LÖPBANDET FUNGERAR
FR/ Denna produkt måste vara jordad. Om den inte SP/ fungerar ordentligt eller går sönder skapar jordningen en väg med lågt motstånd för den elektriska strömmen, vilket reducerar risken för elektrisk stöt. Denna PL/ produkt är utrustad med en strömkabel som har en jordledning SK och en jordningskontakt. VIKTIGT: Om strömkabeln HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMKABELN
Följ stegen nedan för att koppla in strömkabeln. 1. Koppla in strömkabelns angivna ände i uttaget på löpbandet.
Löpbandets uttag
är skadad måste den bytas ut mot en strömkabel som är godkänd av tillverkaren.
Strömkabel
FARA: Felaktig anslutning av red-
skapets jordledning kan leda till en ökad risk för elektrisk stöt. Fråga en kvalificerad elektriker eller servicerepresentant om du är osäker på om produkten är ordentligt jordad. Modifiera inte kontakten som medföljer produkten. Om den inte passar i uttaget ska ett ordentligt uttag installeras av en kvalificerad elektriker.
2. Koppla in strömkabeln i ett lämpligt uttag som är ordentligt installerat och jordat i enlighet med alla lokala bestämmelser.
Uttag
IT
17
TYPE F
DU GR GR RU HU RU HU CZ TR RO BU UKR SW
KONSOLDIAGRAM
PLACERING AV VARNINGSDEKALER
Du kan även lyssna på din favoritmusik eller ljudbok via konsolens stereosystem när du tränar.
Hitta de engelska varningarna på displayenheten. Samma varningar finns tillgängliga på olika språk på det medföljande dekalarket. Sätt fast den svenska varningsdekalen på displayenheten.
Information om hur man slår på strömmen finns på sidan 19. Information om hur det manuella läget fungerar finns på sidan 19. Information om hur ett förprogrammerat träningsprogram fungerar finns på sidan 21. Information om hur ett intervallträningsprogram fungerar finns på sidan 22. Information om hur man ansluter en surfplatta till konsolen finns på sidan 22. Information om hur man ansluter en pulsmätare till konsolen finns på sidan 23. Information om hur ljudsystemet fungerar finns på sidan 23. Information om hur informationsläget fungerar finns på sidan 24. Information om hur surfplattans hållare fungerar finns på sidan 24.
KONSOLENS FUNKTIONER Löpbandets konsol har en rad fantastiska funktioner som är utformade att göra din träning mer effektiv och rolig. I det manuella läget kan du ändra hastigheten och lutningen på löpbandet med ett enkelt knapptryck. Konsolen ger dig omedelbar feedback när du tränar. Du kan även mäta din puls med handpulsmätaren eller med en kompatibel pulsmätare. Mer information om bröstpulsmätare (tillval) finns på sidan 23.
Obs! Konsolen kan visa hastighet och avstånd i engelska miles eller i kilometer. Ta reda på vilken måttenhet som är vald genom att gå till INFORMATIONSLÄGET på sidan 24. För att göra det enkelt hänvisar alla instruktioner i detta avsnitt till kilometer.
Konsolen har dessutom ett antal förprogrammerade träningsprogram. Varje träningsprogram styr automatiskt hastigheten och lutningen på löpbandet medan det leder dig genom ett effektivt träningspass.
ETPE80816
VIKTIGT: Om konsolen är täckt med plast ska detta tas bort. Undvik att skada plattformen genom att använda rena träningsskor när du motionerar. Första gången du använder löpbandet ska du hålla ett öga på bältets inriktning och centrera bältet vid behov (se sidan 28).
Du kan också ansluta din surfplatta till konsolen och använda en iFit® Bluetooth Tablet-app för att registrera och följa din träningsinformation.
18
HUR MAN SLÅR PÅ STRÖMMEN
HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR
VIKTIGT: Om löpbandet utsatts för kalla temperaturer måste det värmas upp till rumstemperatur innan strömmen slås på. Om du inte gör det kan konsolens display och andra elektriska komponenter skadas.
1. Sätt in nyckeln i konsolen.
Koppla in strömkabeln (se sidan 17). Hitta därefter strömbrytaren på löpbandets ram nära strömkabeln. Ställ om strömbrytaren till läget Reset (återställning).
Tryck på knappen Manual Control (manuell styrning) för att välja det manuella läget.
Därefter kan du ställa dig på löpbandets fotskenor. Hitta klämman som sitter fast på nyckeln och fäst klämman på din byxlinning. Sätt därefter in nyckeln i konsolen. Efter en kort stund tänds displayen.
Se HUR MAN SLÅR PÅ STRÖMMEN till vänster. 2. Välj det manuella läget.
3. Ange din vikt.
Återställning
Tryck på öknings- eller sänkningsknappen för Wt (vikt) för att ange din vikt. Den här informationen krävs för att förbättra intensitetsindikatorns exakthet. Obs! Tryck på och håll in öknings- eller sänkningsknappen för Wt för att ange din vikt på ett snabbare sätt.
Nyckel
4. Starta bältet. Starta bältet genom att trycka på knappen Start eller en av knapparna för Quick Speed (snabbhastighet).
Klämma
Om du trycker på knappen Start kommer bältet att börja röra sig med 2 km/h. Under tiden du tränar kan du ändra bältets hastighet genom att trycka på öknings- och sänkningsknapparna för Speed (hastighet). Varje gång du trycker på en av knapparna ändras hastighetsinställningen i steg om 0,1 km/h. Om du håller in knappen kommer hastigheten att ändras i steg om 0,5 km/h. Obs! Efter att du har tryckt på knappen kan det ta en stund för bältet att nå den valda hastighetsinställningen.
VIKTIGT: I en nödsituation kan nyckeln dras ut ur konsolen, vilket gör att bältet saktar ner och stannar till slut. Testa klämman genom att försiktigt ta några steg baklänges. Om nyckeln inte dras ut ur konsolen ska du justera klämmans placering. VIKTIGT: Innan du använder löpbandet ska du gå igenom följande steg för att försäkra dig om att konsolen visar löpbandets verkliga lutningsnivå: Tryck först en gång på ökningsknappen för Incline (lutning). Tryck sedan antingen på sänkningsknappen för Incline eller tryck in det lägsta numret på knappen Quick Incline (snabblutning) för att ställa in lägsta lutningen på löpbandet. När ramen slutar röra sig kan du börja använda löpbandet.
Om du trycker på en av de numrerade knapparna för Quick Speed kommer bältet att gradvis ändra hastigheten tills den når den valda hastighetsinställningen.
ETPE80816
Stoppa bältet genom att trycka på knappen Stop (stopp). Tiden kommer att börja blinka på displayen. Starta bältet igen genom att trycka på knappen Start.
19
5. Ändra lutningen på löpbandet som du vill.
7. Om du vill kan du mäta din puls.
Ändra lutningen på löpbandet genom att trycka på öknings- och sänkningsknapparna för Incline (lutning) eller en av knapparna för Quick Incline (snabblutning). Varje gång du trycker på en av knapparna justeras löpbandet gradvis till den valda lutningsinställningen.
Du kan mäta din puls genom att använda handpulsmätaren eller en kompatibel pulsmätare. Information om var man kan köpa en bröstpulsmätare (tillval) finns på sidan 23. Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH® Smart-pulsmätare. Information om hur man ansluter en pulsmätare till konsolen finns på sidan 23. Obs! Om du använder båda pulsmätarna samtidigt kommer BLUETOOTH Smart-pulsmätaren att prioriteras.
6. Följ din utveckling på displayen. När du promenerar eller joggar på löpbandet kan displayen visa följande träningsinformation:
• Löpbandets lutningsnivå
• Din puls (se steg 7)
• Din effekt i Watt
• Bältets hastighet
• Förfluten tid
• Ditt tempo
• Det uppskattade antalet kalorier du har förbränt
• Avståndet du har promenerat eller joggat
Innan du använder handpulsmätaren ska du ta bort plasten som sitter över metallkontakterna på pulshandtaget. Se dessutom till att händerna är rena.
Kontakter
När du mäter pulsen ska du stå på fotskenorna och hålla i pulshandtaget med handflatorna på metallkontakterna. Undvik att flytta händerna. När din puls detekteras kommer den att visas. För att avläsningen ska bli så noggrann som möjligt måste du hålla i kontakterna i cirka 15 sekunder.
Tryck på knappen Display (visa) för att se den önskade informationen på displayen. Under tiden du tränar kommer intensitetsindikatorn att visa den uppskattade intensitetsnivån för ditt träningspass. Anpassa intensitetsnivån genom att trycka på öknings- eller sänkningsknappen för Watts/Kg (watt/kg). Löpbandets hastighets- och/ eller lutningsinställningar ökar eller minskar automatiskt för att nå den önskade intensitetsnivån. Återställ displayen genom att trycka på knappen Stop upprepade gånger eller dra ut nyckeln och för in den igen.
20
8. När ditt träningspass är över ska du ta ut nyckeln ur konsolen.
Varje program är indelat i segment. Varje segment har en programmerad hastighetsinställning och en lutningsinställning. Obs! Samma hastighets- och/ eller lutningsinställning kan vara programmerad för efterföljande segment.
Ställ dig på fotskenorna, tryck på knappen Stop upprepade gånger och justera lutningen på löpbandet till noll. Lutningen måste vara noll eftersom du annars kan skada löpbandet när du fäller ihop det till förvaringsläget. Ta därefter ut nyckeln ur konsolen och förvara den på ett säkert ställe.
Om hastighets- eller lutningsinställningen är för hög eller för låg under träningspasset kan du manuellt ändra inställningen genom att trycka på knapparna Speed (hastighet) eller Incline (lutning). När programmets nästa segment startar kommer löpbandet automatiskt att justera hastighets- och lutningsinställningarna för nästa segment.
När du motionerat klart på löpbandet ska du ställa om strömbrytaren till läget Off (av) och dra ut strömkabeln. VIKTIGT: Om du inte gör detta kan löpbandets elektriska komponenter slitas ut tidigare än förväntat. HUR ETT FÖRPROGRAMMERAT TRÄNINGSPROGRAM FUNGERAR
Avsluta programmet när som helst genom att trycka på knappen Stop (stopp). Starta programmet igen genom att trycka på knappen Start. Bältet börjar röra sig med 2 km/h. När nästa segment börjar kommer löpbandet automatiskt att justera hastighets- och lutningsinställningarna.
1. Sätt in nyckeln i konsolen.
5. Följ din utveckling på displayen.
Se HUR MAN SLÅR PÅ STRÖMMEN på sidan 19.
Se steg 6 på sidan 20. Displayen visar återstående tid i stället för förfluten tid.
2. Ange din vikt.
6. Om du vill kan du mäta din puls.
Se steg 3 på sidan 19.
Se steg 7 på sidan 20.
3. Välj ett förprogrammerat träningsprogram.
7. N är ditt träningspass är över ska du ta ut nyckeln ur konsolen.
älj ett träningsprogram genom att trycka på knapV pen Tempo Apps (tempoprogram) eller Interval Apps (intervallprogram) upprepade gånger tills det önskade programmet visas på displayen.
4. Starta träningsprogrammet.
ryck på knappen Start för att starta träningsT programmet. Strax efter att du tryckt på knappen kommer löpbandet att automatiskt justeras till programmets första hastighets- och lutningsinställning. Håll i räckena och börja promenera.
21
Se steg 8 till vänster.
HUR ETT INTERVALLTRÄNINGSPROGRAM FUNGERAR
6. Följ din utveckling på displayen. Se steg 6 på sidan 20. Displayen visar återstående tid i stället för förfluten tid.
Under ett intervallträningsprogram kommer du upprepade gånger att växla mellan intervaller med lågintensiva ”återhämtningsövningar” och intervaller med högintensiva ”träningsövningar”.
7. Om du vill kan du mäta din puls. Se steg 7 på sidan 20.
1. Sätt in nyckeln i konsolen. Se HUR MAN SLÅR PÅ STRÖMMEN på sidan 19.
8. När ditt träningspass är över ska du ta ut nyckeln ur konsolen.
2. Ange din vikt.
Se steg 8 på sidan 21.
Se steg 3 på sidan 19.
HUR MAN ANSLUTER EN SURFPLATTA TILL KONSOLEN
3. Välj inställningar för återhämtningsintervaller. Tryck på knapparna Speed (hastighet) och Incline (lutning) för att ställa in den önskade lutningen för återhämtningsintervallerna. Tryck sedan på knappen Recovery (återhämtning) och låt den vara nedtryckt tills det att konsolen avger ett pip två gånger.
Konsolen har stöd för BLUETOOTH-anslutningar till surfplattor via iFit Bluetooth Tablet-appen och är kompatibel med pulsmätare. Obs! Andra BLUETOOTH-enheter stöds ej. 1. Hämta och installera iFit Bluetooth Tabletappen på din surfplatta.
4. Välj inställningar för träningssintervaller.
På din IOS®- eller Android™-surfplatta öppnar du App Store℠ eller Google Play™, och söker efter gratisappen iFit Bluetooth Tablet och installerar den på din surfplatta. Se till att BLUETOOTHalternativet är aktiverat på din surfplatta.
Tryck på knapparna Speed och Incline för att ställa in den önskade lutningen för träningsintervallerna. Tryck sedan på knappen Work (träning) och låt den vara nedtryckt tills det att konsolen avger ett pip två gånger.
Öppna sedan iFit Bluetooth Tablet-appen och följ instruktionerna för att skapa ett iFit-konto och för att anpassa inställningarna.
5. Växla mellan återhämtnings- och träningsintervaller.
2. Om du vill kan du ansluta din pulsmätare till konsolen.
När du tränar, tryck på knappen Recovery för att välja hastighets- och lutningsinställningarna som du har angett för återhämtningsintervaller. Tryck på knappen Work för att välja hastighets- och lutningsinställningarna som du har angett för träningsintervall. Växla mellan inställningarna så många gånger du vill.
Om du ansluter både din pulsmätare och din surfplatta till konsolen, måste du ansluta pulsmätaren först och sedan surfplattan. Se HUR MAN ANSLUTER EN PULSMÄTARE TILL KONSOLEN till höger.
Ändra inställningarna när som helst genom att upprepa steg 3 och 4.
22
3. Anslut din surfplatta till konsolen.
HUR MAN ANSLUTER EN PULSMÄTARE TILL KONSOLEN
Tryck på knappen iFit Sync (synkronisera iFit) på konsolen. Konsolens kopplingsnummer visas på displayen. Följ instruktionerna i iFit Bluetooth Tablet-appen för att ansluta din surfplatta till konsolen.
Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare. Anslut din BLUETOOTH Smart-pulsmätare till konsolen genom att trycka på knappen iFit Sync (synkronisera iFit) på konsolen. Konsolens kopplingsnummer visas på displayen. När en anslutning har skapats kommer konsolens röda lysdiod att blinka två gånger.
När en anslutning har skapats kommer konsolens blå lysdiod att lysa. 4. Registrera och följ din träningsinformation.
Obs! Om det finns fler än en kompatibel bröstpulsmätare nära konsolen, kommer konsolen att ansluta pulsmätaren med den starkaste signalen.
Följ instruktionerna i iFit Bluetooth Tablet-appen för att registrera och spåra din träningsinformation. 5. Om du vill kan du koppla bort din surfplatta från konsolen.
Koppla bort din pulsmätare från konsolen genom att trycka och hålla nere knappen iFit Sync på konsolen tills den gröna lysdioden lyser.
Koppla bort din surfplatta från konsolen genom att först koppla bort alternativet i iFit Bluetooth Tablet-appen. Tryck sedan och håll nere knappen iFit Sync på konsolen tills konsolens gröna lysdiod lyser.
Obs! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan konsolen och andra enheter (inklusive alla andra surfplattor, pulsmätare osv.) kommer att kopplas bort. HUR LJUDSYSTEMET FUNGERAR
Obs! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan konsolen och andra enheter (inklusive alla andra surfplattor, pulsmätare osv.) kommer att kopplas bort.
Spela musik eller lyssna på ljudböcker via konsolens ljudsystem medan du tränar genom att koppla in en ljudkabeln 3,5 mm hane till 3,5 mm hane (medföljer ej) i uttaget på konsolen och i uttaget på din uppspelningsenhet. Se till att ljudkabeln är ordentligt inkopplad. Obs! Du kan köpa en ljudkabel i din lokala elektronikaffär.
PULSMÄTARE FÖR BRÖSTET (TILLVAL) Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem är nyckeln till bästa resultat att upprätthålla rätt puls under ett träningspass. Bröstpulsmätaren (tillval) kommer att kontinuerligt mäta din puls när du tränar och hjälpa dig att nå dina individuella mål. Se bruksanvisningens omslag för information om var man kan köpa en bröstpulsmätare.
Tryck därefter på uppspelningsknappen på din uppspelningsenhet. Justera volymen med volymens öknings- och sänkningsknappar på konsolen eller volymkontrollen på din uppspelningsenhet.
ETPE80816
Obs! Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare.
23
INFORMATIONSLÄGET
HUR SURFPLATTANS HÅLLARE FUNGERAR
Konsolen har ett informationsläge som håller reda på information om löpbandet och hjälper dig att välja en måttenhet för konsolen.
Du kan använda din surfplatta medan du tränar. Placera din surfplatta på hållaren som kommer att ha ett fast grepp om din surfplatta medan du tränar.
Välj informationsläget genom att föra in nyckeln i konsolen medan knappen Stop (stopp) är nedtryckt. Släpp därefter knappen Stop. Obs! Om ett träningsprogram har valts kommer du att behöva trycka på knappen Stop upprepade gånger för att avsluta programmet innan du kommer till informationsläget. När informationsläget är valt kommer följande information att visas:
Hållare för surfplatta
Displayen visar konsolens programvaruversion. ”E” för engelska miles eller ”M” för metriska kilometer visas på displayen. Om du vill kan du trycka på ökningsknappen för Speed (hastighet) för att ändra måt�tenheten. Avsluta informationsläget genom att ta ut nyckeln ur konsolen eller tryck på knappen Stop upprepade gånger.
24
HUR LÖPBANDET FÄLLS OCH FLYTTAS HUR LÖPBANDET FÄLLS
HUR LÖPBANDET FLYTTAS
För att undvika att skada löpbandet ska lutningen justeras till noll innan du fäller löpbandet. Sedan ska du ta ut nyckeln och dra ur strömkabeln. FÖRSIKTIGHET: Du måste orka lyfta 20 kg för att lyfta, sänka eller flytta löpbandet.
Innan löpbandet flyttas ska det fällas ihop enligt beskrivningen till vänster. FÖRSIKTIGHET: Se till att låsknoppen är i förvaringspositionen. Eventuellt behövs två personer för att flytta löpbandet. 1. Håll i ramen och i ett av räckena och placera en fot mot ett hjul.
1. Håll stadigt i metallramen på den plats som pilen visar nedan. FÖRSIKTIGHET: Håll inte i ramen vid fotskenorna i plast. Böj benen och håll ryggen rak när du lyfter ramen ungefär halvvägs till vertikalt läge.
1
Ram
1 Räcke
Ram
Hjul 2. Dra räcket bakåt tills löpbandet rullar på hjulen och flytta det försiktigt till önskad plats. VARNING: Flytta inte löpbandet utan att luta det tillbaka, dra inte i ramen och flytta inte löpbandet över en ojämn yta.
2. Lyft ramen tills förvaringslåset låser fast i förvaringspositionen. FÖRSIKTIGHET: Se till att förvaringslåset låser. 2
3. Placera en fot mot ett hjul och sätt ner löpbandet försiktigt. Ram
HUR LÖPBANDET SÄNKS FÖR ANVÄNDNING 1. Tryck ramens övre del framåt samtidigt som du trycker försiktigt på förvaringslåsets övre del med foten.
Förvaringslås
2. Medan du trycker på förvaringslåset med foten ska du dra ramens övre del mot dig.
Skydda golvet eller heltäckningsmattan genom att placera en matta under löpbandet. Placera inte löpbandet i direkt solljus. Lämna inte löpbandet i förvaringspositionen vid temperaturer över 30°C.
3. Ta ett steg bakåt och sänk ramen mot golvet.
25
1
2
UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING UNDERHÅLL
SYMPTOM: Strömmen stängs av under användning
Regelbundet underhåll är viktigt för optimal prestanda och för att minska på slitage. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång löpbandet används.
a. Kontrollera strömbrytaren (se ritning c till vänster). Om strömbrytaren har aktiverats, vänta i fem minuter och tryck sedan tillbaka den.
Rengör löpbandet regelbundet och se till att bältet är rent och torrt. Ställ först om strömbrytaren till läget Off (av) och dra ur strömkabeln. Torka av löpbandets externa delar med en fuktig trasa och en liten mängd milt tvål. VIKTIGT: Spraya inte vätskor direkt på löpbandet. Undvik att skada konsolen genom att undvika vätskor. Torka sedan löpbandet ordentligt med en mjuk handduk.
b. Se till att strömkabeln är inkopplad. Om strömkabeln är inkopplad, dra ur den, vänta i fem minuter och koppla sedan in den igen. c. Ta ut nyckeln ur konsolen och för sedan in den igen. d. Om löpbandet fortfarande inte kommer igång hänvisar vi till bruksanvisningens omslag.
FELSÖKNING
SYMPTOM: Lutningen på löpbandet ändras inte på rätt sätt
SYMPTOM: Strömmen går inte igång a. Se till att strömkabeln är inkopplad ordentligt i ett jordat uttag (se sidan 17). Om en förlängningssladd behövs ska endast en 3-ledad, 1 mm2-sladd användas som inte är längre än 1,5 m.
a. Tryck in knappen Stop (stopp) och ökningsknappen för Speed (hastighet), sätt in nyckeln i konsolen och släpp upp knappen Stop och ökningsknappen för Speed. Tryck därefter på knappen Stop och sedan på öknings- eller sänkningsknappen för Incline (lutning). Löpbandet kommer automatiskt att gå till den maximala lutningen och sedan återgå till den minimala nivån. Detta kommer att omkalibrera lutningssystemet. Om lutningssystemet inte börjar att kalibreras ska du trycka på knappen Stop igen och sedan trycka på öknings- eller sänkningsknappen för Incline igen. När lutningssystemet är kalibrerat kan du ta ut nyckeln ur konsolen.
b. Efter att strömkabeln har kopplats in ska du se till att nyckeln förs in i konsolen. c. Kontrollera därefter strömbrytaren på löpbandets ram nära strömkabeln. Om strömbrytaren sticker ut som visat har brytaren aktiverats. Återställ strömbrytaren genom att vänta i fem minuter och sedan trycka tillbaka den.
SYMPTOM: Displayen på konsolen fungerar inte ordentligt
c Aktiverad
a. Ta ut nyckeln ur konsolen och DRA UR STRÖMKABELN. Ta bort de fem #8 x 3/4" skruvarna (4). Vrid försiktigt av den övre motorkåpan (65).
Återställning
a
65
4
4
4
26
Hitta reed-brytaren (107) och magneten (109) på den vänstra sidan om trissan (49). Vrid trissan tills magneten är inriktad mot reed-brytaren. Se till att öppningen mellan magneten och reed-brytaren är cirka 3 mm. Vid behov, lossa på #8 x 1/2" maskinskruven (95), flytta reed-brytaren något och dra åt maskinskruven. Sätt tillbaka den övre motorkåpan (visas inte) med #8 x 3/4" skruvarna (visas inte) och kör löpbandet i fem minuter för att kontrollera att hastighetsavläsningen är korrekt.
b. Om bältet har dragits åt för hårt kommer löpbandets prestanda att försämras och bältet kommer eventuellt att skadas. Ta ut nyckeln och DRA UR STRÖMKABELN. Vrid båda valsskruvarna 1/4 varv moturs med en insexnyckel. När bältet är tillräckligt åtdraget ska du kunna lyfta varje sida på bältet 5 till 7 cm över plattformen. Se till att bältet är centrerat. Koppla därefter in strömkabeln, för in nyckeln och promenera på löpbandet i några minuter. Upprepa tills bältet är ordentligt åtdraget. b
Vy från ovan 107 95 3 mm
5-7 cm
49 109
Valsskruvar c. Ditt löpband har ett bälte som behandlats med ett högpresterande smörjmedel. VIKTIGT: Använd aldrig silikonspray eller andra ämnen på bältet eller plattformen såvida inte du instrueras att göra så av en auktoriserad servicerepresentant. Dessa ämnen bryter ner bältet och leder till förslitning. Om du misstänker att bältet behöver smörjas mer hänvisar vi till bruksanvisningens omslag.
SYMPTOM: Bältet saktar ner när man går på det a. Om en förlängningssladd behövs ska endast en 3-ledad, 1 mm2-sladd användas som inte är längre än 1,5 m.
d. Om bältet fortfarande saktar ner när man går på det hänvisar vi till bruksanvisningens omslag.
27
SYMPTOM: Bältet är inte centrerat mellan fotskenorna
SYMPTOM: Bältet glider av när man går på det a. T a ut nyckeln och DRA UR STRÖMKABELN. Vrid båda valsskruvarna 1/4 varv medurs med en insexnyckel. När bältet är tillräckligt åtdraget ska du kunna lyfta varje sida på bältet 5 till 7 cm över plattformen. Se till att bältet är centrerat. Koppla därefter in strömkabeln, för in nyckeln och promenera på löpbandet i några minuter. Upprepa tills bältet är ordentligt åtdraget.
a. V IKTIGT: Om bältet gnuggar mot fotskenorna kan bältet skadas. Ta ut nyckeln och DRA UR STRÖMKABELN. Om bältet ligger mer till vänster ska den vänstra valsskruven vridas 1/2 varv medurs med insexnyckeln. Om bältet ligger mer till höger ska skruven vridas 1/2 varv moturs. Se till att bältet inte dras åt för hårt. Koppla därefter in strömkabeln, för in nyckeln och promenera på löpbandet i några minuter. Upprepa tills bältet är ordentligt centrerat.
a
a Fotskenor
28
TRÄNINSRIKTLINJER Fettförbränning: För att förbränna fett på ett effektivt sätt måste du träna med låg intensitet under en längre tid. Under de första minuterna använder din kropp kalorier från kolhydrater som en energikälla. Först efter en stund börjar din kropp använda lagrade fettkalorier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna fett ska du justera din träningsintensitet tills din puls närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För att uppnå maximal fettförbränning ska du träna med en puls som ligger i närheten av mellansiffran i din träningszon.
VARNING:
Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. Pulssensorn är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender.
Aerobisk träning: Om ditt mål är att stärka ditt hjärt-kärlsystem behövs aerobisk träning, vilket innebär en aktivitet som kräver stora mängder syre under en längre tid. Under ett aerobiskt träningspass justerar du intensiteten tills din puls närmar sig den högsta siffran i din träningszon.
Dessa riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. För detaljerad information om träning, köp en bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat.
TRÄNINSRIKTLINJER
TRÄNINGSINTENSITET
Uppvärmning: Börja med mellan 5 och 10 minuters strechning och lätta övningar. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, pulsen och cirkulationen, vilket förbereder för ett träningspass.
Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem, är det viktigt att träna med rätt intensitet för att uppnå önskat resultat. Du kan använda din puls som guide för att finna rätt intensitetsnivå. Tabellen nedan visar rekommenderad puls för fettförbränning och aerobisk träning.
Träning i träningszonen: Träna i 20 till 30 minuter med pulsen i din träningszon. (Under de första veckorna efter att du påbörjat ett träningsprogram ska du inte ha pulsen i träningszonen i mer än 20 minuter.) Andas normalt och så djupt som möjligt. Håll aldrig andan. Trappa ner: Avsluta med 5 till 10 minuters stretchning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och hjälper till att motverka problem efter träningspasset. TRÄNINGSFREKVENS
Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst ner på tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar din “träningszon”. Den lägsta siffran är pulsen för fettförbränning, siffran i mitten representerar den puls som krävs för maximal fettförbränning och den högsta siffran representerar den puls som krävs för aerobisk träning.
För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre träningspass per vecka med minst en dags vila mellan passen. Efter några månader av regelbunden träning kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka om detta önskas. Kom ihåg att nyckeln till framgång är att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av ditt vardagsliv.
29
ARTIKELLISTA
Modellnr. PETL80816.0 R1016B
Objekt- Antal nr.
Beskrivning
Objekt- Antal nr.
Beskrivning
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
#8 x 1/2" skruv 1/4" x 1/2" skruv Basdyna #8 x 3/4" skruv #10 tandbricka 5/16" x 3/4" skruv 3/8" x 2 3/8" skruv #8 x 5/8" maskinskruv #10 x 3/4" skruv #8 x 1/2" silverskruv 5/16" tandbricka #8 x 1" Tek-skruv 3/8" tandbricka #8 x 3/4" skruv med kullrigt huvud 1/4" x 2 1/2" skruv 3/8" x 1 1/2" bult 3/8" x 1 1/2" hjulbult Konsolram #8 x 7/16" skruv 1/4" x 3/8" skruv 3/8" stift 3/8" x 1 1/8" bult 5/16" x 1 3/4" ansatsbult #8 tandbricka Hållare för surfplatta 1/4" tandbricka Höger bricka 5/16" x 2 1/2" skruv 3/8" x 1 3/4" sexkantsbult 5/16" planbricka Hölje för höger räcke Distansbricka för lutningsmotor 3/8" låsmutter 5/16" mutter 1/4" x 1 1/4" skruv Vänster bricka #8 x 5/8" skruv Hjul Isolator Bakre fot 5/16" x 1 3/4" bult Vänster fotskena Försiktighetsdekal Plattform Bälte Bältguide Höger bakre fot Kabelband Drivvals/trissa Distansbricka för basdyna
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
9/32" plastbussning Förvaringslås 1/4" x 1 1/4" skruv Drivmotor Motorbälte Ram Vänster bakre fot Jordkabel för konsol Gummidämpare Höger fotskena Vals 3/8" x 1 3/4" skruv 3/8" x 1 1/4" skruv Konsolbas Övre motorkåpa Dämpare, underdel Distansbricka för lutningsram Kåpklämma Lutningsmotor Lutningsram Ramdistansbricka Styrenhet Platta för styrenhet Grepp för höger räcke Strömbrytare Strömkabel Säkerhetshylsa Undre motorkåpa Grepp för vänster räcke Konsol Stolpkabel Vänster bashölje Höger bashölje Räcke Pulshandtag Kabelband Hölje för vänster räcke Nyckel/klämma Vänster stolpe Höger stolpe Varningsdekal Konsolklämma Pulstvärstång Bas #8 x 1/2" maskinskruv 3/8" bricka M5 bricka 1/4" mutter Styrenhetsklämma Hölje för vänster inre bas
23 4 2 29 4 2 4 4 4 1 6 4 8 14 3 1 2 1 4 2 2 2 4 2 1 4 1 4 1 4 1 2 6 6 4 1 6 2 4 2 1 1 1 1 1 2 1 4 1 2
30
2 1 2 1 1 1 1 1 4 1 1 2 2 1 1 4 2 5 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 1 2 4 1 1 8 2 8 1 1 1
Objekt- Antal nr.
Beskrivning
Objekt- Antal nr.
Beskrivning
101 102 103 104 105 106 107 108
Hölje för höger inre bas 3/8" plastbussning Distansbricka för vals Uttag #8 x 3/8" skruv 5/16" x 2 1/4" bult Reed-brytare Klämma
109 110 111 112 113 114 115 *
Magnet Motorbussning Filter #8 mutter #8 x 1/2" filterskruv Låstvärstång Motorisolator Bruksanvisning
1 4 2 1 8 1 1 1
1 2 1 2 2 1 1 –
Obs! Specifikationer kan ändras utan förvarning. Bruksanvisningens baksida har information om hur man beställer reservdelar. *Dessa delar illustreras inte.
31
15
14
59 30 34
23
66
39
97
32
40
14
61
37
43
14
14
57
44
15
11 35
66
39
97
6
37
14
14
40
23
42
14
45
46 35
47
59 30 34
37
19
30
60
34
56
35
37
34
59
21
37
52
66
95
35
53 109
14 97 39
49
107
106
11 6
103
108
23
51
55
95
114
66 34
15
54
46
37 59 30 34
103
112
14 97 19 39
98
23
110 20
115
41
48
21
53 51
95
95
73 111
99
95 24
113
113
SPRÄNGSKISS A Modellnr. PETL80816.0 R1016B
SPRÄNGSKISS B
Modellnr. PETL80816.0 R1016B 4 4
4 65
67
102
29
96 33
71
33 69
70
16
33
32
96
102
33 67 71
4
4
68
4
72
68
104
68 4
75 68 4
4 68 4 4
33
78 4
76
SPRÄNGSKISS C
Modellnr. PETL80816.0 R1016B 28
79
9 5
11 1 87
11
28
85
95
58
1 93
84 26
1
2
88
1
1
28
1
9 5 11
1 1 1 1
28
74 89
11
31
84 26 2
1
81
7 63 13 22
82
100
91
1
13 13 102
90 62
50 3 12
81
94
33
91
50 3
38
17
34
83
7
13 77
13
10
7
101
33
22
62
17 38
102
12
13
13
63
SPRÄNGSKISS D
Modellnr. PETL80816.0 R1016B
36
80 105 105
27 18 105 105 92 4 92 4
4
92 4
25
64
92
1 4
4
8
8
4
1
4 1
1
86
4 4 4
35
BESTÄLLA RESERVDELAR Information om hur man beställer reservdelar finns på bruksanvisningens omslag. För att kunna hjälpa dig på ett mer effektivt sätt ska du ha följande information tillhands när du kontaktar oss: • produktens modell- och serienummer (se bruksanvisningens omslag) • produktens namn (se bruksanvisningens omslag) •
objektnumret och beskrivning av reservdelar (se ARTIKELLISTAN och SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning)
INFORMATION OM ÅTERVINNING Denna elektronikprodukt får inte kasseras i de vanliga soporna. För att bevara naturen måste denna produkt återvinnas efter dess användbara liv är över i enlighet med lag. Använd återvinningsställen som är auktoriserade att samla in denna typ av avfall i ditt område. När detta efterföljs bevaras naturresurser och europeiska standarder gällande miljöskydd förbättras. Om du behöver mer information om säker och korrekt kassering kan du kontakta din lokala myndighet där du köpte denna produkt.
Artikelnr. 386518 R1016B
Utskriven i Kina © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
