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MONTAG
DIENSTAG 09:30-10:00
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
09:00-09:30
07:45-08:30
09:00-09:30
08:00-08:30
09:00-10:00 TRX® Basic
09:30-10:00 BodyBLITZ
09:00-09:30 BodyBLITZ
10:00-10:30
11:00-11:30 BAUCH Killer*
10:00-11:00 deepWORK Faszien
SONNTAG
09:00-10:00 LuftYOGA
XXL 10:00-11:00 Muscle Cross
09:30-10:00 BodyBLITZ
10:00-10:30 BAUCH Killer*
10:00-11:00 TRX® Basic 10:00-10:45
XXL 10:30-11:30 11:00-12:00 Shape your body Rückbildung mit Baby 11:15-12:15 LAUFTREFF
Monatliches Spezial
17:30-18:00 BAUCH Killer* 18:00-18:30
18:30-19:30 TRX® Advanced
18:00-18:30
19:00-20:00 LuftYOGA
17:30-18:00
18:00-19:00 Hantel FIT 18:00-18:30
18:00-19:00 Muscle Cross
19:00-20:00 deepWORK High Intensity
19:00-20:00 TRX® Basic
17:00-17:30
17:30-18:00 BodyBLITZ
OUTDOOR BOOTCAMP Immer am letzten Sonntag des Monats 15:00 – 16:30
18:00-18:30
18:30-19:00 18:30-19:00 BAUCH Killer*
* ½ Preis wie normaler Kurs Für alle Kurse eine vorherige Anmeldung notwendig / Kinderbetreuung auf Nachfrage / Bei Minderjährigen Teilnehmern ist eine schriftliche Erlaubnis eines Erziehungsberechtigten notwendig. (Formular: www.gbz-pforzheim.de)
KURSBESCHREIBUNG 01.04. – 31.05.2016 LUFTStrong® Gesundheits– und Bewegungszentrum GbR, Karlsruher Str. 71, Pforzheim TRX® Starter
Für Teilnehmer ohne Erfahrungen im Umgang mit TRX Bändern. Einführung in das Kraft-, Koordination-, Gleichgewichts-, Stabilitäts- und Ausdauertraining mit eigenem Körpergewicht. Die Übungen sind für „Starter“ geeignet und können von Fitness-Neueinsteigern problemlos durchgeführt werden. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
TRX® Basic
TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert. Durch die Anpassung der Körperposition ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Im Fokus steht das 3-D Training des Rumpfes, um die Körperspannung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren. Durch TRX werden zudem Muskeln aufgebaut. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)* Aufbauend auf TRX® Basic werden diese Übungen mit erhöhter Intensität durchgeführt.
TRX® Advanced
Hantel FIT
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)* Durch den Einsatz von Hanteln wird die Körperhaltung, Ausführung, Kraft und Ausdauer zur Verbesserung Ihres Fettstoffwechsels und Ihren Muskelaufbaus trainiert. Hier werden im Intervall Kraft und Ausdauer miteinander kombiniert. Ein ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten (Kurz Hantel, Kettlebell...). 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
BodyBLITZ
BodyBLITZ bietet jedem eine kleine Herausforderung – Kraft und Ausdauer stehen im Fokus. Grundsätzlich ist BodyBlitz für jeden geeignet, der seiner Gesundheit etwas Gutes tun und seine Leistungsfähigkeit steigern will. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie in Ihrem Leben schon sportlich aktiv waren oder sich bis jetzt noch nie so richtig ausgepowert haben. Solange Sie motiviert sind, neue Bewegungen zu erlernen und an Ihre persönliche Leistungsgrenze zu gehen, sind Sie bei BodyBLITZ richtig. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)* SPEZIAL Power Plate ist ein intensives Vibrationstraining, bei dem die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe trainiert wird. Innerhalb kurzer Zeit können erstaunliche Effekte erzielt werden. Zusätzlich wird die Muskelkraft gesteigert, die Funktion des Stoffwechsels verbessert, sowie die Beweglichkeit verbessert. Gerne zeigen wir Ihnen Möglichkeiten, wie Sie zeitsparend Trainingserfolge erreichen. 2 -3 x wöchentlich á 30 Minuten für rasche und sichtbare Erfolge! Power-Plate Training steht für maximale Effekte mit minimalem Trainingsaufwand. 1 Karte -18 €, 10-Karte/160 €/16€ (2 Monate), 20-Karte/320 €/16 € (4 Monate, 4 Free Kurse), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
deepWORK™ High Intensity
deepWORK™- Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. deepWORK™ ist ein hoch effektives und funktionelles Training. Die deepWORK™ Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Jeder Teilnehmer kann sein eigenes Tempo und die Intensität bestimmen. Die Teilnehmer werden von der Musik mitgerissen und gehen an ihre persönlichen Grenzen. deepWORK™ ist das Verschmelzen von Yin und Yang im eigenen Körper. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
deepWORK™ Faszien
deepWORK™- Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Hauptelemente bei deepWORK™ Faszien sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Verspannungen können gelöst werden. Für die innere Ruhe und eine gesunde Körperhaltung ist deepWORK™ Faszien ebenfalls optimal. Die deepWORK™ Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. deepWORK™ ist das Verschmelzen von Yin und Yang im eigenen Körper. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
Shape your body
„Sorry Kilos, das war´s!“ Anfänger- bzw. Einführungskurs. Die Teilnehmer lernen die korrekte Ausführung von Grundübungen im Bereich Fitness. Dieses ultimative Trainingsprogramm beinhaltet Ausdauer, Beweglichkeit und Spaß an der Bewegung. In diesem Kurs wird das Wissen vermittelt, wie der Stoffwechsel auf Touren gebracht wird. Die Intensität des Kurses wird an das Niveau der Teilnehmer angepasst. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
LuftYOGA
"LuftYOGA - das ist wie Fliegen, nur besser" Beim LuftYOGA spielt ein unter der Decke aufgehängtes, großes Tuch eine „tragende“ Rolle. Darin können Sie sich einkuscheln, schweben, dehnen und schaukeln. Hängend können Sie Ihr Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - optimal für alle, die loslassen wollen. Besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Beim LuftYOGA brauchen Sie viel Körperspannung, um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren. Dabei werden viele Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln und es baut sich Beweglichkeit auf. LuftYOGA macht unser Leben leichter, weil Sie loslassen lernen und der Stress einfach abfällt.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial) ), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
Muscle Cross
"Der perfekte Trainingsmix" Ein Trainingsmix mit Langhanteln und Kurzhanteln aus dem Bereich Body Building und funktionellem Training. Ideal zum schnellen Muskelaufbau und rascher Fettverbrennung. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial) ), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
MindYOGA
Ideal gegen Stress: Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Körperübungen (Asanas) trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Yoga löst mentale und körperliche Spannungen und führt so zu einer inneren Gelassenheit und erhöhter Konzentrationsfähigkeit. Wir wecken neue Energiereserven in Ihnen! 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free) ), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
BAUCH Killer
In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen werden integriert und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte. 1 Karte -6 €, 10-Karte/50 €/5€ (2 Monate), 20-Karte/100 €/5 € (4 Monate, 4 Free) ), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)* Für Einsteiger, Gelegenheitsläufer oder ambitionierter Läufer geeignet. Jeder ist herzlich willkommen. Spaß und Gesundheit stehen bei uns im Vordergrund – kein Leistungsdruck!
LAUFTREFF Kostenlos
PERSONAL TRAINING
Leistungsdiagnostik
Personal Training ist der effektivste Weg, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Egal, ob Ihnen die Motivation fehlt, Sie nicht wissen wie Sie richtig trainieren sollen oder einfach nur, um Ihre Routine zu ändern. Unser Personal Trainer haben das Know-how für Ihren Erfolg. Nach Vereinbarung Mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik kann man sehr gezielt und damit höchst effizient trainieren. Sportliche Leistung und eine Verbesserung der Gesundheit und Robustheit sind vom Anfänger bis zum Profi etwas vollkommen Individuelles und Persönliches. Natürlich kann man ohne Leistungsdiagnostik trainieren. Meistens jedoch trainiert man nach dem Motto: „Es wird schon mehr oder weniger OK sein“. Eine professionell durchgeführte Leistungsdiagnostik gibt eine exakte Aussage über die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das sportliche Potenzial eines Menschen, sowie sehr konkrete Anhalte für ein effizientes Training und einen Trainingsplan. Einzeltest 120 €/Person* Bootcamp-Workouts haben in den USA und England bereits zahlreiche Anhänger und nun auch bei uns Fans gefunden. Vom Namen und Programm an die militärische Herkunft angelehnt, findet das Training überwiegend unter freiem Himmel statt. Durch den Drill sollen die Teilnehmer zu Höchstleistungen motiviert werden. Es kommt dabei nicht auf die Fitness an, sondern auf die Bereitschaft, sich motivieren zu lassen und an seine Grenze zu gehen. Wir bieten für alle top-effektive Trainingsprogramme, Action und eine Menge Spaß! Mitmachen kann jeder – vorausgesetzt, Sie sind gesund. Da wir das Training individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abstimmen, ist jedes Leistungsniveau herzlich willkommen. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial) ), 170 € GBZ unlimited monatlich (monatlich kündbar)*
KENNENLERN SPEZIAL
Testen und lernen Sie uns kennen. Ab sofort mit einem Kennenlern-Special: 5 Kurse aus dem Basic Programm + 5 Kurse aus dem Spezial Programm: Freie Kurswahl, keine Vertragsbindung
Karte -130 €*
*Alle Preise verstehen sich inklusive der Mehrwertsteuer.
Lucie Luft: Heiko Luft:
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