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Referent: Carsten Peckmann Diplomsportwissenschaftler
Functional Training
Functional Fitness Facts
Definition: Funktionelles Training beinhaltet Bewegungen, die spezifisch sind- in Mechanik, Koordination und/ oder energetisch- für die Aktivitäten des täglichen Lebens der betreffenden Person. (NSCA: National Stregth and Conditioning Association)
Im Functional Training, sowie in der praktischen Ausführung aller Sportarten, muss der Athlet selbst für seine Stabilität im Bewegungsablauf sorgen. Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. (Gambetta&Gray 2002) Nicht die rohe Muskelkraft steht hierbei im Vordergrund, sondern die funktionelle Kraft… . Funktionelles Training trainiert in erster Linie Bewegungen, nicht Muskeln. Um alle beteiligten Muskeln an einer Bewegung realitätsgetreu zu trainieren, sollte in einer geschlossenen Kette trainiert werden. (vgl. closed chain open chain) Funktion formt die Struktur! „Use it or lose it!“
Functional Training wird vermutlich die Methode der Zukunft werden.
Betrachtet man Bewegungen, kommt man zu der Erkenntnis, dass Muskelketten zusammenarbeiten müssen, um Bewegungsaufgaben erfolgreich zu absolvieren. Wir haben 3 große Muskelketten ausgemacht (nach Gray 1990) Die ventrale Kette, die sich auf der Vorderseite des Körpers vom Kopf bis zu den Zehenspitzen erstreckt Die dorsale Kette, welche die gesamte rückwärtige Muskulatur vom Kopf bis zur Fußsohle umfasst Die laterale Kette; sie erstreckt sich entlang der Körperseite
Functional Training Das FT bedient sich an den Grundformen menschlicher Bewegung. So sind die Übungen angelehnt an
Kniebeuge Heben Ausfallschrittkniebeuge Drücken und Stoßen Ziehen Drehung Gehen und Laufen Einarmiges Tragen
Die Struktur im DTB, wenn du dich mit Functional Training befassen möchtest:
