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Bewusstseinsstärkung und Abnehmtipps in der Gruppe ein Erfahrungsbericht über das „inBalance“ Programm im PHOENIX FITNESSCLUB M.C., Rechtsreferendar und freier Dozent für Strafrecht Ich bin übergewichtig und das ist ungesund. Eine Feststellung, so könnte man glauben, die per einfachen Blick in den Spiegel feststellbar ist. Viele Menschen in der Bundesrepublik sind adipös, verdrängen aber diese Tatsache. Sie gehen nicht ehrlich mit sich selbst um und haben kein Gesundheitsbewusstsein für ihren Körper So war es auch bei mir. Als Jurastudent und später Jurist nahm ich in wenigen Jahren unheimlich viel zu. Dabei lassen sich die Ursachen dafür anfangs gar nicht so leicht finden. Es ist eher eine multifaktorielle Verkettung von Umständen. Da sind die sitzende Tätigkeit, der ständige Stress, die Lust am Essen und die fehlende Überwindung zur Bewegung. Bewegung ist nun einmal auch anstrengend und so setzt man sich dann doch lieber in seiner wenigen Freizeit in den Biergarten mit Freunden und Bekannten. Im Herbst 2009 reichte es mir dann. Nicht nur das Unbehagen, mich öffentlich zu zeigen, sondern vor allem die Angst vor gesundheitlichen Folgen (meine Ärzte stellten Hypertonie und schlechte Blutwerte, sowie Asthma fest und empfahlen mir ausdrücklich eine sportliche Betätigung) führte zu dem Entschluss, etwas zu unternehmen. Über die Empfehlung eines Bekannten ging ich, anfangs noch mit großen Vorbehalten und eher widerwillig, zum Phoenix Fitnessclub. Dort wurde ich zu Anfang durch die beiden Trainer Ingo Jungmann und Heiko Döbler sehr gut beraten. Schnell fühlte ich mich im Studio wohl, hatte meinen eigenen, persönlich auf mich abgestimmten Trainingsplan und lernte viele interessante, nette Menschen kennen. Im März diesen Jahres wartete das Fitnessteam mit einer besonderen Aktion auf. Hinter dem kryptischen Namen „inBalance“ steckt eine hervorragende Idee des Trainers Ingo Jungmann, die drei Elemente Bewegung, Bewusstseinsstärkung und Ernährung sollten in einem Seminar zu einem besseren Wohlbefinden, im Idealfall zur Wunschfigur führen. Mit wiederholter anfänglicher Skepsis trug ich mich in die Teilnehmerliste ein und wurde sehr positiv überrascht. Eine sehr tolle Truppe, bestehend aus „Leidensgenossen“ nahm nun an dem auf 10 Wochen angelegten Programm teil. Dabei teilte sich inBalance in zwei große Komplexe. Einerseits wurde mithilfe sportlicher Aktivitäten ( Kreistraining an Geräten ) tat-kräft-ig an der Figur gearbeitet. Andererseits vermittelte Ingo in den Theoriestunden sowohl die wichtigen Grundlagen als auch weitergehende Fakten, Strategien und Techniken. Dabei stand neben der ausgewogenen Ernährung, dem optimalen Training zum Körperfettabbau vor allem die „Motivation“ im Mittelpunkt. Durch eine sehr erfrischende Vortragsweise, viele Anschauungsbeispiele und belebende Diskussionen in der Gruppe, wurde es nie langweilig. Wir führten schon bald ganz fleißig Ernährungsprotokolle, „ertappten“ uns beim gesunden Einkauf (beim Einkauf fängt das Abnehmen bestenfalls schon an!) und lernten mitunter auch ganz neue Ernährungsquellen kennen. Schon nach den ersten Stunden änderte sich auch Vieles in meinem Haushalt. Ungesunde Speisen verschwanden aus der Einbauküche, Obst, Gemüse, eiweishaltige Produkte kaufte ich nun ständig ein. Auch der gemeinsame Sport machte mir überraschend viel Spass. Mit qualitativen Muskelaufbautrainingseinheiten arbeiteten wir nun stetig an der Traumfigur.
Die ersten positiven Ergebnisse stellten sich schnell ein. Bereits nach 3 Wochen hatten fast alle Teilnehmer Gewicht – vor allem aber relevante Körperumfänge - reduziert. Hinzu kam ein besseres Lebensgefühl und eine bewusste, gesündere Lebensweise. Bei der Umsetzung der Veränderungen im Alltag halfen uns besonders die vielen mentalen Einstellungstipps. Die Gruppe versteht sich sehr gut. Wir lernten uns einander schätzen und haben auch nach dem Programm noch sehr guten Kontakt. Schließlich handelt es sich um Gleichgesinnte, die alle unter Übergewicht leiden - aber eben nun den Entschluss gefasst haben, etwas dagegen zu tun. Ich bin sehr froh, bei inBalance teilgenommen zu haben und kann dieses Programm auf jeden Fall dringlich weiterempfehlen. Bisher habe ich selbst mit diesem Programm gut 4 kg abgenommen und plane nun weiter am Ball zu bleiben und weitere 10 bis 15 kg bis ins nächste Jahr abzunehmen. Das Ziel von inBalance ist es nicht schell viel abzunehmen, sondern nachhaltige Erfolge zu schaffen. Ein in-Balance-bringen von Ernährung, Bewegung und Lebensgestaltung. Es ist halt eine wirkliche „Diät“ im ( griechischen ) Wortsinn : eine Art zu leben. Ich danke Ingo Jungmann für die einwandfreie Betreuung und das super Programm und hoffe, dass noch viele weitere „Dicke“ sich trauen, den ersten Schritt zu gehen. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von Falschernährung und Mangel an Bewegung. Es gibt eine echte Alternative : inBalance.
