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ERKLÄRUNGEN ZU KURSINHALTEN UND -ZIELEN
BBP
Gezielte Übungen zur Kräftigung, Formung und Straffung von Bauch, Beinen und Po.
Step
Problemzonentraining mit leichter Choreographie unter Zuhilfenahme des Stepbretts.
WSG
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein ganzheitliches Training bei dem u. a. durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung eine gesunde Haltung gefördert und das individuelle Wohlbefinden gesteigert wird.
Fit ab 60
Dieser Kurs ist ein spezielles Wohlfühlprogramm für ältere Menschen. Gesundheitsorientiertes Training für eine verbesserte Lebensqualität – auch im Alter!
Mountainbikertreff
Leichte Touren durchs Gelände, die Kondition und Fahrtechnik gleichermaßen verbessern. Bergauf und bergab achten wir dabei auf eine saubere Ausführung der Techniken und nätürlich darauf, dass jeder seinen Spaß hat.
Pump
Intensives Langhanteltraining.
Bodyforming
Gezieltes Definitionstraining für den gesamten Körper.
Sandsack-Training
Intensives Kick-Box-Training am Sandsack und Verbesserung der Technik.
ZUMBA Fitness
Workout mit Spaßfaktor. Einfache Latin-Moves für jederman geeignet.
Kugelhanteltraining
Kugelhanteltraining ist eine effektive Art, in den Muskeln der hinteren kinetischen Kette einschließlich der Po- und hinteren Oberschenkelmuskulatur Kraft aufzubauen. Sie kräftigen den Körper, treiben aber gleichzeitig auch die Herzfrequenz stark nach oben und trainieren dabei effektiv die Ausdauer, da es sich hierbei um eine hochintensive Übung handelt, die die Fettverbrennung ankurbelt. Die funktionale Übung hat außerdem noch den Zusatzeffekt, dass die untere Wirbelsäule stabilisiert wird, wodurch Ihnen alltägliche .Verrichtungen leichter fallen und das Verletzungsrisiko sinkt.
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.
Kick-Box-Fitness
Verbesserung der Koordination, Kondition, Kraft und schnellerem Reaktionsvermögen.
Yoga / Hatha Yoga
Üben und durchführen von Körperstellungen, Atem– und Konzentrationsübungen sowie von Meditation und Tiefenentspannung.
Nordic Walking
Gelenk- und rückenschonendes Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationstraining in der Natur.
PMR
Dieser Kurs befähigt, mit Stress sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen und durch erlernen der progressiven Muskelrelaxation individuelle Entspannungsmöglichkeiten zu finden.
Die neue Rückenschule (KddR)
Durch ein ganzheitliches Training, unterstützt von theoretischen Inhalten, soll langfristig ein rückenfreundliches Verhalten gefördert und so die Rückengesundheit gesteigert werden. Motivation zu regelmäßiger körperlicher Aktivität durch veschiedenen Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehn-, und Entspannungsübungen. „Ein völlig neuer, ganzheitlicher Ansatz um für die Hauptursachen von Rückenproblemen nachhaltige Lösungsansätze zu bieten. Die neuen Methoden zielen ab auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Rückenschulkurse lernen zu erkennen, dass langfristige Rückengesundheit nur dann erreichbar ist, wenn diese drei Aspekte gemeinsam Beachtung finden.“
Spinning
Motivierendes Herz–Kreislauftraining in der Gruppe auf stationären Fahrrädern
– Grundlagen-Ausdauer Stabilisation und Ausbau der aeroben Leistungsfähigkeit bei leichter bis mittlerer Intensität (65–75 % MHF) Fahren mit mittleren bis hohen Widerständen, um Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern (75–85 % MHF) – Kraft-Ausdauer – Intervall
(MHF= Maximale HerzFrequenz)
Verbindung von Kraft und Ausdauer bei leichter bis hoher Intensität zur Verbesserung der Regenerationsfähigkeit nach einer hohen Belastung (65–92 % MHF)
