Transcript
Gesund und erfolgreich in Studium und Beruf! Hildesheim, im Mai 2015
Liebe MitarbeiterInnen, liebe Studierende, das Healthy-Campus-Team des Instituts für Sportwissenschaft möchte Sie bewegen! Sie, die MitarbeiterInnen und Studierenden sind eingeladen, etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun. Genau das liegt uns am Herzen. Nach dem Motto des römischen Dichters Juvenal (60-140 n. Chr.) „in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“ fördert körperliche Fitness das geistige Potential. Den wissenschaftlichen Befund belegten unter anderem Forscher der Universität Göteborg (2009), die 1,2 Millionen Soldaten auf ihre Herz- und Lungenkapazitäten hin untersuchten und eine Steigerung der geistigen Fähigkeiten Trainierte nachwiesen. Das Healthy-Campus-Team möchte Ihnen nicht nur ein Bewusstsein für Ihre Gesundheit vermitteln, sondern Sie aktiv unterstützen, durch Sport und Bewegung langfristig einen Grundstein für den Erfolg in Studium, Beruf und Alltag zu legen. Ein aktiver Lebensstil in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Ruhephasen stärkt Ihr psychisches Wohlergehen und ist mehr als eine Art der Freizeitgestaltung. Zum Start präsentieren wir Ihnen fünf verschiedene gesundheitsorientierte Bewegungsangebote. Die wöchentlichen Kurse dauern zwischen 45 und 90 Minuten. Ihr Einstieg ist denkbar einfach, zögern Sie nicht und finden Sie sich zu den genannten Zeiten an den jeweiligen Orten in Sportkleidung ein. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Ein Tipp an Unentschlossene: Auch ein späterer Einstieg ist jederzeit möglich.
Das Healthy-Campus-Team freut sich auf Sie!
Auf der Rückseite finden Sie unsere fünf Gesundheitssportkurse!
1 Nordic-Walking Ausdauer-Kurs mit Christin Bormann (Montag, 18 Uhr, Treffpunkt Seehund, Sportgebäude) 90 Prozent der Muskeln unseres Trage-Apparates sind beim richtigen Gehen aktiviert. An der frischen Luft tanken Sie Energie, optimieren Beweglichkeit und Koordination, Sie steigern auf moderate Art Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und Ihr psychisches Wohlbefinden. Anfänger und Fortgeschrittene verbessern in individuellem Tempo auf Rundwegen bis in den Galgenberg ihre Technik. Walking-Schuhe- und Stöcke sowie wettergerechte Kleidung sind erforderlich.
2 Das tut dem Kreuz gut Rückenfitness-Kurs mit Teresa Rovelli (Mittwoch, 12 Uhr, Sportgebäude, kleine Halle) Ein gesunder und kräftiger Rücken erleichtert Aktivitäten in Alltag und Beruf und trägt dauerhaft dazu bei, Wirbelsäulenbeschwerden gar nicht erst aufkommen zu lassen. In diesem Kurs stabilisieren und kräftigen Sie mit Hilfe von Rückengymnastik-Übungen die wichtigsten Muskeln des Haltungsapparates mit einfachen, effektiven Übungen. Auch die rückengerechte Sitzhaltung am Schreibtisch und somit eine entspannte Arbeitshaltung werden thematisiert werden. Die Einheit umfasst eine kurze Erwärmung, die Stabilisation sowie ein entspannendes "cool-down" am Ende des Kurses. Hallenschuhe, bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte sind mitzubringen.
3 Power of Circuit Zirkeltraining-Kurs mit Yvonne Harms (Mittwoch, 13 Uhr, Sportgebäude, kleine Halle) Eine der abwechslungsreichsten und effektivsten Formen des Konditionstrainings soll Ihre Muskeln und den gesamten Bewegungsapparat in Schwung bringen und nebenbei eine Menge Spaß in sportlicher Gemeinschaft vermitteln. Anfänger und Fortgeschrittene können dank differenzierter Belastungsgestaltung in diesem Kurs individuell ihre Kraft- und Ausdauer-Fähigkeiten verbessern.
4 Gesund und fit im Grünen Jogging-Kurs mit Ole Schomburg (Mittwoch, 15.30 Uhr, Treffpunkt Seehund, Sportgebäude) Entspannen Sie sich beim Joggen in der Natur. Der Kurs bietet Anfängern und Fortgeschrittenen einmal in der Woche rund um den Galgenberg unter fachkundiger Anleitung attraktive, dem individuellen Tempo angemessene Laufstrecken, die in der Gruppe bewältigt werden. Bitte pünktlich sein und Wertgegenstände zuhause lassen. Es wird versucht, auf individuelle Ziele und Wünsche einzugehen. Natürlich ist auch die gemeinsame Teilnahme am Minerva Lauf ein schönes Ziel der Gruppe.
5 Aqua-Fitness Gelenkschonende Wassergymnastik mit Nele Nieschlag und Carolina Angelucci (Donnerstag, 13 Uhr, Schwimmhalle, Sportgebäude) Wassergymnastik hat einen hohen gesundheitsfördernden Wert: Sie arbeiten mit Ihrem Körper bzw. kleinen Handgeräten gegen den Wasserwiderstand und stärken Ihre Muskulatur. Darüber hinaus trainieren Sie das Herz-Kreislaufsystem, dabei trainieren Sie in einem körperentlastenden Medium, dem Wasser, welches Sehnen und Gelenke schont. Außer konditionswirksamen Reizen erleben Sie einen abwechslungsreichen Bewegungsausgleich und entspannen sich. Kontakt: Institut für Sportwissenschaft Dr. Silke Keller Diplom-Sportlehrerin Wissenschaftliche Mitarbeiterin Universitätsplatz 1 31141 Hildesheim
[email protected] Tel. 05121-883-11916
