Maraflow Infoblatt 2016

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MaraFlow Infoblatt 2016 MaraFlow © |1 Die MaraFlow® Methode Die MaraFlow Methode basiert auf unterschiedlichen Psychotherapieverfahren und ist ein individuelles Kurzzeit - Therapieprogramm, um aus Dauerstress, Burnout und auch emotionaler Erschöpfung wieder zurück zur inneren Kraft und Ruhe zu finden. Die Stärken von MaraFlow • Empathie > wir kennen und verstehen Ihren momentanen Zustand und können somit einfühlsam und zugleich sehr gezielt Einfluss nehmen. • Zeit > kein „Durchschleusen“, Sie stehen im Fokus unserer Arbeit. • Individualität > wir arbeiten ausschließlich im 1:1 Modus. • Flexibilität > aus unterschiedlichen Richtungen betrachten wir Ihr individuelles Erschöpfungsmuster und setzen dort gezielte Impulse. Wir begleiten Sie schrittweise in ein selbstständiges Entdecken, Verstehen und Handeln. • Körpertherapie > optional bieten wir Ihnen mehrere körpertherapeutische Anwendungen aus unterschiedlichen Heiltraditionen an, die jeweils individuell auf Sie abgestimmt werden. Das kompetente und einfühlsame Therapeutenteam führt Sie dahin wieder Kraft zu sammeln, körperlich zu erden und zu regenerieren. Die schöne Naturumgebung, die Freiräume und der Abstand von Pflicht, unterstützen ebenfalls den Prozess von Therapie und Genesung. Auch wenn der Gesundungsprozess bei einer chronischen emotionalen Erschöpfung Monate und manchmal sogar Jahre dauern kann, ist die MaraFlowMethode für viele Menschen der wichtige erste Schritt in einen tatsächlichen Heilprozess und Neuanfang gewesen. Veränderung braucht ein neues Schauen. Unsere Arbeit kann Ihnen dabei helfen. Neben der Behandlung bei akuter Erschöpfung, hat sich die Methode auch in der Vorbeugung und Nachsorge als erfolgreich erwiesen. Auch immer mehr fortschrittliche Unternehmen schicken ihre Mitarbeiter zu uns, damit sie erlernen, wie sie sich in Zukunft besser um sich kümmern können. MaraFlow © |2 Die MaraFlow® Kur – unser Schwerpunkt 8-Tage Kurzzeit-Therapie, für Hilfe bei Dauerstress & Erschöpfung Nachhaltige Lebenskraft ist das Gegenteil einer chronischen Erschöpfung. Eine Erschöpfung ist daher nur ein Zeichen dafür, dass Sie irgendwie und irgendwo in Ihrem Leben zu viel Energie verloren haben. Ist die Ursache dieses Kraftverlustes vornehmlich psychischer Natur, wie bei Dauerstress und Burnout, geht es zuerst darum die verborgenen Energiediebe und Irrtümer aufzudecken. Ist das geschehen, kann die praktische Umkehr zurück zu den natürlichen Quellen der Kraft erfolgen. In diesem schrittweisen Heilprozess geht es jedoch um mehr als nur die Entfernung von Stresssymptomen. Im Zentrum steht ein Kennenlernen von sich selbst und von dem individuellen Umgang mit Ihrer wertvollsten Ressource: Lebenskraft. Ein Burnout ist somit auch eine Chance auf ein bewussteres und friedvolleres Leben. Die MaraFlow-Kur ist eine geeignete Kurzzeitintervention, wenn Sie überlastet sind, selbstständig etwas daran ändern möchten und nach natürlicher Hilfe suchen. Wir begleiten Sie einfühlsam und individuell während Ihres Aufenthalts bei uns. Inhaltlich basiert die MaraFlow-Kur auf verschiedenen Prinzipien der Achtsamkeit. Sie zielt darauf ab, ein neues Verständnis im Umgang mit sich selbst, mit Stress und mit Erschöpfung zu entdecken. Dazu nutzen wir die flexible MaraFlow Methode mit verschiedenen Wirkungsansätzen: Achtsamkeitstraining, Selbsterforschung, Umgang mit Emotionen, Glaubensmusterarbeit, praktische Authentizität und Wege zum »Loslassen können« stärken. Der Ansatz erlaubt uns gezielt auf Ihr individuelles Erschöpfungsmuster einzugehen und Sie auf einen direkten Weg zu begleiten, um das emotionale Ausgebrannt sein an der Wurzel zu lösen - Schritt für Schritt. Zur Ergänzung gibt es Massagen, Meditation, Yoga und vieles mehr. Durchgeführt von einem erfahrenen Team, dient unser Begleitprogramm der Entlastung, Erholung und Erinnerung an Ihren eigentlichen Zustand von natürlicher Balance. Im Anschluss erhalten Sie einen schriftliche Kur-Zusammenfassung und den 30Tage Plan für die Alltagsintegration zuhause. Außerdem sind Sie eingeladen, in Zukunft an unseren Kursen zur Auffrischung und Prophylaxe teilzunehmen. Die MaraFlow-Kur wurde vor allem für Menschen entwickelt, die unter Dauerstress stehen oder bereits unter chronischer emotionaler Erschöpfung leiden, die erlernen wollen, was sie schnell und direkt selbst ändern können und die nach einem natürlichen Bewältigungsansatz suchen, mit dem sie im Alltag selbstständig eine neue Nachhaltigkeit entwickeln und vertiefen können. MaraFlow © |3 Die therapeutischen Werkzeuge Im Mittelpunkt der MaraFlow Methode steht die Person und die individuelle Arbeit mit unseren speziell entwickelten Werkzeugen. Kein Kurverlauf ist gleich, da wir mit den verschiedenen Werkzeugen auf die von Mensch zu Mensch unterschiedlichen Bedürfnisse und Erschöpfungsmuster eingehen können. Die Werkzeuge bieten gezielte Impulse zur baldigen Entlastung und sind als Hilfestellung entwickelt, dass Sie sich auch im Alltag mehr und mehr selbst helfen können. Die Werkzeuge beinhalten praktische Anleitungen, heilsame Herangehensweisen und Perspektivwechsel: • Fokus: »Leben im Hier und Jetzt.« Achtsamkeitstraining und Alltagsintegration Ziel: im Alltag innere Ruhe und gedankliche Freiräume entwickeln, anstatt Gedankenlärm & Grübeln – auch bei Belastung, z.B. im Beruf • Kennenlernen: »Wer bin ich?« Ich-Erforschung und Selbstwerttraining Ziel: mehr Gelassenheit, Selbstsicherheit, mehr »in sich ruhen« • Betrachten: »Was möchte meine Angst von mir?« Angstbewältigungstraining Ziel: Angstlösung, Trauerarbeit • Prüfen: »Sind meine Gedanken wahr?« Kognitive Glaubensmusterarbeit Ziel: neue Perspektive, aktive Handlung, Verantwortungsbereiche trennen • Antrieb: »Warum bin ich hier?« Persönliche Sinn- und Werterfindung Ziel: Perspektiventwicklung, wertegerechtes Leben, aktive Handlung • Vertrauen: »Das Leben trägt mich.« Mitgefühl-Training und Sanftheit Ziel: Empathiefähigkeit stärken, Druckentlastung, getragen & sicher fühlen MaraFlow © |4 Der Tagesablauf der MaraFlow-Kur Am Anfang der MaraFlow-Kur findet ein Aufnahmegespräch statt. Im Anschluss folgt eine theoretische Einführung in die Hintergründe der Erschöpfung und der MaraFlow Methode. Der erste Tag dient vor allem dem Ankommen und Kennenlernen. Am 2. Tag beginnt die praktische Arbeit. Dazu gibt es unterschiedliche Treffen für Praxis und Gespräch. Morgens findet eine geführte Bewegungseinheit statt, z.B. Yoga. Im Laufe des Tages folgt das tägliche Einzelgespräch mit praktischen Aufgaben zur Reflexion und Vertiefung. Zuvor oder danach genießen Sie eine ganzheitliche Massageanwendung, durchgeführt von einem erfahrenen Körpertherapeuten. Vor dem Abendessen treffen wir uns nochmals für eine Meditationseinheit. Diese Grundstruktur bleibt bis zum 7. Tag. Am 8. Tag gibt es morgens ein abschließendes Treffen für die Empfehlungen zur Nachhaltigkeit im Alltag. Zudem gibt es den »30-Tage MaraFlow-Plan« für Integration und Vertiefung für zuhause. Sie erhalten eine Zusammenfassung der MaraFlow-Kur und ein individuelles Abschlussgespräch. Ab ca. 13 Uhr findet dann die Abreise statt. Grundsätzlich planen wir für die zwei obligatorischen Termine am Tag (Einzelgespräch und Körpertherapie) jeweils 90min. - 120min. ein, sodass Sie insgesamt täglich etwa 3 bis 4 Stunden gemeinsam mit uns aktiv sind. Für die Bewegungseinheiten am Morgen und die Meditationseinheiten am Abend genügen jeweils etwa 30min., wobei Sie sich ganz frei entscheiden können, ob Sie das Angebot für sich nutzen möchten. Beim Ablauf der MaraFlow-Kur haben wir auf eine gute Mischung zwischen Programm und Freiraum geachtet, sodass sich der Gast im Laufe der Zeit auch immer wieder Zeit zum Reflektieren, Ruhen oder einfach Seele baumeln nehmen kann. Wie entstehen Dauerstress, Burnout und emotionale Erschöpfung? Die genaue Ursache eines Burnout, ist ein komplexes Zusammenspiel zwischen der Prädisposition eines Menschen, wie den Genen, den gegenwärtigen Einflüssen, wie einer anhaltenden Arbeitsüberlastung und der gelernten Persönlichkeitsprägung durch das elterliche und soziale Umfeld. Das Ziel bei einem Zustand von Dauerstress sollte sein, dass sich kein ausgereifter Burnout entwickelt und man möglichst bald wieder zur Normalität zurückkehrt. MaraFlow © |5 Aus unserer Erfahrung mit chronisch emotional erschöpften Menschen, die mit den unterschiedlichsten Hintergründen und Schweregraden zu uns kamen, haben wir einige wiederkehrende Grundmuster identifiziert. Die Grundmuster im Überblick Sie sind meist unbewusst und häufig miteinander verbunden. Bei Menschen mit einem Burnout, sind sie besonders aktiv, auch wenn sie bei einem gesunden Menschen bis zu einem gewissen Grad ebenfalls auftreten. > zu viele problemzentrierte Gedanken (Gedankenlärm) > fehlender oder falscher Selbstwert (z.B. der eigene Selbstwert wird vornehmlich von außen bezogen) > vermiedene Urängste, Wut oder Trauer (z.B. die Angst wertlos zu sein) > destruktive Glaubensmustersysteme (z.B. »ich muss stark sein, denn Schwäche bedeutet versagen«) > Perspektivlosigkeit (z.B. ein nicht sinn- und wertegerechtes Leben in Beruf oder Beziehung – beides gibt keine Kraft) > Einzelkämpfer-Status (z.B. »ich muss alles alleine tragen«) Die erlernten Muster kosten Kraft. Mit der Zeit bilden sie den idealen Nährboden für einen chronischen Energiemangel und das Burnout Syndrom. Die Übergänge von Stress zu Dauerstress bis hin zu einem Burnout sind fließend. Was jedoch meist übersehen wird: nicht erst das Endstadium eines Burnout ist eine Erkrankung, sondern bereits das Vorstadium des inneren Dauerstresses und bloßen Funktionieren sind Teil der Störung. Die frühen Warnzeichen eines Energiemangels, wie gedankliche Unruhe, Zeitmangel und Konzentrationsstörungen, werden meist übersehen. Später kann sich eine chronische Überlastung entwickeln, begleitet von hartnäckigen Schlafstörungen, Ängsten, formale Gedankenstörungen, vegetativen Störungen, depressiver Stimmung und schweren körperlichen Symptomen. Über 140 unterschiedliche Symptome sind möglich. Unbehandelt entwickelt sich ein Burnout bei vielen Menschen in eine tiefere und/oder langanhaltende Störung, wie eine affektive Psychose mit Merkmalen bis hin zur Suizidalität. Daher ist es anzuraten für eine betroffene Person mit der Therapie nicht erst anzufangen, wenn ein Burnout vorhanden ist, sondern bereits im Zustand von Dauerstress, sich kompetent um sich zu kümmern und möglicherweise externe Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die positive Nachricht ist, Dauerstress und Burnout sind gut behandel- und heilbar. MaraFlow © |6 In welchen Bereichen kann die MaraFlow® - Methode helfen? • • • • • • • • • • emotionaler Erschöpfung bei Dauerstress und Unruhe Burnout (gemäß Diagnose Z73, ICD10) Erschöpfungsdepression (nicht akut, leicht- bis mittelgradig) Lebenskrisen (z.B. Trennung, Verlust, Insolvenz, Krankheit, Mobbing, etc.) Entfremdung von sich selbst Minderwertigkeitsgefühle / Selbstzweifel nicht-organischen Schlafstörungen stressbedingte Angststörungen (keine akuten Angst oder Panikattacken) Entscheidungsstarre psychosomatische Störungen (u.a. Bluthochdruck, Tinnitus) Ziel unserer Arbeit ist es, der betroffenen Person schnell und individuell zu helfen, die Störung zu lösen, zu entlasten und einen aktiven, praktischen Weg zu beschreiten, um möglichst bald zurück zur Nachhaltigkeit zu finden und im bewegten Alltag auch dauerhaft kraftvoll zu bleiben. In der Vorbeugung, Nachsorge und Rückfall-Prophylaxe hat sich die MaraFlow Methode ebenfalls als ein guter Ansatz erwiesen. Also:  Wenn Sie etwas für sich machen wollen, aber nicht genau wissen wie und was,  wenn Sie zwar noch nicht am Ende Ihrer Kräfte sind, aber aufpassen müssen, damit es nicht so weit kommt,  wenn Sie nicht lange auf eine 4 – 8 Wochen Kur warten wollen oder können,  wenn Sie eine tägliche und individuell ausgerichtete therapeutische Begleitung wünschen,  wenn Sie eine nicht-klinische Umgebung bevorzugen,  wenn Sie einen wirksamen ganzheitlich-natürlichen Therapieansatz suchen, dann kann unser MaraFlow® Angebot die passende Lösung für Sie sein. Wir arbeiten komplementär und kooperativ mit Psychologen, Therapeuten, Heilpraktikern, Fachund Allgemeinärzten. Die Einnahme von Psychopharmaka ist kein Hindernis zur Teilnahme an der MaraFlow-Kur. MaraFlow © |7 Auszug aus unserem Gästebuch: "Wie war die MaraFlow-Kur für mich? Entspannend, lösend, kurzweilig, bereichernd, tiefgehend, voller Freude. Bewusstmachung, was Gedanken zu tun vermögen und was meine Angst von mir möchte. Eine Verdeutlichung, wo genau meine Zuständigkeitsbereiche liegen und welche Rolle ich dabei spiele. Die Klarheit; ich bin nicht die Firma. Eine Vertiefung im Spüren & Fühlen.“ Andreas, Januar 2016 (Geschäftsführer) "Die FlowKur war eine Reise zurück zu mir selbst. Sie ist sehr persönlich, praktisch und ich trage die Verantwortung dafür. Ich bin innerlich ruhiger geworden und erhoffe mir dauerhaft mehr Lebenskraft. Ich habe gelernt mit dem Moment in Verbindung zu sein ohne dabei etwas erklären, erreichen oder machen zu müssen. Für mich hat eine wertvolle Reise begonnen." Doreen, September 2015 (Führungskraft) "Ich habe neue Sichtweisen kennengelernt, die sehr hilfreich für mich sind: Die Erkenntnis, nicht für alles verantwortlich zu sein. Verantwortung für mich selbst zu übernehmen und mich von den Rollen und Vorstellungen anderer lösen zu können. Ich selbst zu sein." Melanie, Juli 2015 (kaufm. Angestellte) "Ich habe mich während der gesamten MaraFlow-Kur sehr wohl und sehr gut gefühlt. Vor allem habe ich mich liebevoll aufgehoben gefühlt. Die MaraFlow-Kur mit Jan hat mir gute Wege aufgezeichnet, um aus meiner Problemzone zu kommen. Ich habe sehr gute Werkzeuge erhalten, um meinen Blickwinkel auf mich selbst und auf mein Umfeld verändern und verbessern zu können. Mit diesen Erkenntnissen fahre ich wieder nachhause und freue mich darauf, das Erlernte so gut wie möglich anwenden zu können, um nachhaltig meine Mitte und mich selbst wiederzufinden." Christina, Mai-Juni 2015 (Unternehmerin) "Ich empfehle dich ganz oft weiter, weil es mir sehr gut geht und ich ohne die FlowKur bestimmt nicht aus dem Teufelskreis rausgekommen wäre." Philipp, aktuelle Rückmeldung aus Juni 2015, FlowKur Januar 2013 (Unternehmer) "Die MaraFlow-Kur hat mir klar gemacht, wo meine Probleme liegen und mir wichtige Werkzeuge für die Bewältigung und den positiven Umgang mit ihnen im Alltag mitgegeben. Ich bin zuversichtlich, meine derzeitige Krise mit den gelernten Werkzeugen in den Griff zu bekommen." Janek, Mai 2015 (Student) "Was ich gestern erfahren habe, war die Kur jeden Cent wert - ich bin sehr glücklich darüber, was ihm in der letzten Woche mit auf dem Weg gegeben haben - es ist wie ein großer Schatz, der in sein gesamtes Leben wirkt und ihm zu Heilung und Glück verhelfen kann! Danke, dass es so Menschen gibt, wie Sie es einer sind und das Sie diese wundervollen Botschaften über das wirkliche Leben auf so wunderbare Weisen weitergeben." Birgit, (Mutter) MaraFlow © |8 "Sehr entspannend. Energierückgewinnend. Erkenntnisreich - vor allem die Hinterfragung »Wer bin ich?«. Die Frage konnte ich sehend und fühlend beantworten. Die Antwort hat mich sehr bestärkt." Gertrud, Mai 2015 (Angestellte, Studentenwerk-Dienstleistungsbereich) "Was war die FlowKur für mich? Lehrer; mit den Werkzeugen das umzusetzen, was ich mir »irgendwie gedacht« habe. Bestärker; neue Wege die ich eingeschlagen habe scheinen gut zu sein. Forscher; in mich hinein sehen. Eine große Praktische Hilfe (geistig & körperlich) mit Direktwirkung!" Eva, April 2015 (Pharmareferentin) "Ich bin mit großer Neugier und auch Hoffnung hier nach Rostock gekommen - meine Erwartungen wurden vollends erfüllt. Kompetente Durchführung und Begleitung erweiterten meinen Wohlfühlfaktor und keine Frage blieb unbeantwortet. Ich bin sehr glücklich und aufgeregt - positiv -, weil ich spüre, dass die MaraFlow-Kur der Start für ganz ganz große Möglichkeiten in meiner Entwicklung wird und ist." Britta, Februar 2015 (kaufm. Angestellte) MaraFlow © |9 Folgende Daten finden Sie stets in aktueller Form auf unserer Internetseite (www.maraflow.de) und sollen hier nur einen ersten schnellen Überblick der Preise und Leistungen vermitteln: _______________________________________________________________ Unsere Preise und Leistungen Die 8 Tage MaraFlow-Kur beinhaltet: 1x Einzel-Aufnahmegespräch (ca. 120min.), 6x therapeutische Einzelgespräche (à ca. 90min - 120min.), 6x individuelle Tagesaufgaben und Alltagsempfehlungen, 1x Einzel-Abschlussgespräch zum Ende der FlowKur, sowie eine schriftliche Zusammenfassung und den 30-Tage Nachkurplan zur AlltagsIntegration für zuhause. Das Körpertherapiepaket beinhaltet: 5x Massagen und Anwendungen aus unterschiedlichen Heiltraditionen 6x Bewegungseinheiten am Morgen 6x Meditationseinheiten am Abend Finanzieller Ausgleich: Für die FlowKur und die Körpertherapie erhalten Sie am Abreisetag eine Rechnung, welche Sie von zuhause aus überweisen können. Ebenso ist bei Bedarf auch eine Barzahlung vor Ort möglich. Sofern Sie Übernachtungen buchen, rechnen Sie diese bitte direkt mit dem jeweiligen Hotel ab, bzw. mit der Verwaltung der Ferienwohnungen. MaraFlow © | 10 Alle Preise gelten für die Durchführung an unserem Hauptstandort an der Ostseeküste. (zu den Standorten) ______________________________________________________________ MaraFlow® Kur Position 8 Tage MaraFlow-Kur Gesamtbetrag Betrag in Euro 800,00 € 800,00 € MaraFlow® Kur für Geist & Körper Position 8 Tage MaraFlow-Kur Körpertherapiepaket Gesamtbetrag (unsere Empfehlung) Betrag in Euro 800,00 € 400,00 € 1.200,00 € *die MaraFlow®-Kur ist eine umsatzsteuerfreie Heilpraktikerleistung für therapeutische Zwecke. MaraFlow® Coaching »Stressmanagement für Führungskräfte« Position 8 Tage Coaching Körpertherapiepaket Gesamtbetrag Betrag in Euro 952,00 € 476,00 € 1.428,00 € *das Stressmanagement-Programm ist eine Coachingleistung und beinhaltet 19% USt. ____________________________________________________________________________ MaraFlow © | 11 Kostenübernahme? Unsere MaraFlow Praxis ist zugelassen nach dem Heilpraktikergesetz. • Gesetzliche Krankenkassen zahlen ausschließlich für ärztliche oder ärztlich verordnete Leistungen. Heilpraktikerleistungen werden daher von gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht erstattet. Dennoch kann es sinnvoll sein, als gesetzlich Versicherter bei seiner Krankenkasse nachzufragen, ob und welche Leistungen von Heilpraktikern möglicherweise doch erstattet werden. Der Wettbewerb der Kassen untereinander macht hier vielleicht etwas möglich. Außerdem verhalten sich die Krankenkassen meist sehr entgegenkommend, sofern ein zeitnaher Behandlungstermin erforderlich ist, aber keine Arztpraxis für Psychotherapie in näherer Umgebung diesem Wunsch nachkommen kann. Sollten mehr als 2 Monate Wartezeit gegeben sein (und das ist leider die Regel), besteht eine kleine Chance, dass die Krankenkasse auch die Kosten für einen »Heilpraktiker für Psychotherapie« (ggf. anteilig) übernimmt. • Zusatzversicherungen für Heilpraktikerleistungen werden für gesetzlich Versicherte angeboten. Hier kann die Erstattung ganz, teilweise (in der Regel) oder bis zu einer bestimmten Höhe pro Jahr erfolgen. • Private Krankenversicherungen erstatten Leistungen von Heilpraktikern, sofern dies in den Vertragsbedingungen vereinbart ist. Die Erstattung kann auch hier ganz, teilweise (in der Regel) oder bis zu einer bestimmten Höhe pro Jahr erfolgen. • Hinweis für Beihilfeberechtigte: Die Beihilfevorschriften sehen vor, dass Beihilfe auch für Heilpraktikerleistungen grundsätzlich gewährt werden muss. Die Beihilfefähigkeit der Leistungen wird jedoch auf Beträge begrenzt, die zumeist noch unter den Mindestsätzen des GebüH liegen. > Der klare Vorteil für »Selbstzahler«: Sie genießen absolute Vertraulichkeit (Schweigegebot) gegenüber Krankenkassen, Institutionen, Versicherungen und Dritten. Ihr Name kommt in keine Krankenkassenakte. Damit umgehen Sie auch eine Selbstauskunft über eine Psychotherapie bei Abschluss von Versicherungen, die eine Gesundheitsprüfung voraussetzen (wie z.B. eine private Krankenversicherung, Krankenzusatzversicherungen oder Berufsunfähigkeitsversicherung). Die strenge Vertraulichkeit zwischen Ihnen und mir bzgl. Ihrer Psychotherapie, kann auch bei der Bewerbung in bestimmten Berufen wichtig sein. MaraFlow © | 12 Die MaraFlow Praxis in Rostock, unser Hauptstandort Fährstraße 49, 18147 Rostock Weitere Standorte Nord • Mecklenburg: Rostock-Zentrum > für alle Buchungen inkl. Körpertherapie • Mecklenburg: Rostock-Markgrafenheide > nur für »StrandResort« Gäste Ost • Brandenburg: Werder (Havel) > auf Anfrage West • Niedersachen: Schwarmstedt > auf Anfrage Süd • Baden-Württemberg: Badenweiler > auf Anfrage MaraFlow © | 13 Unsere Standorte auf einem Blick MaraFlow © | 14 Für eine Anmeldung und bei Fragen kontaktieren Sie uns gerne. MaraFlow Praxis Fährstraße 49 18147 Rostock Tel:0381- 77 08 98 78 eMail: [email protected] web: www.maraflow.de MaraFlow © | 15