Polar Cs100 Käyttöohje

Transcript

POLAR CS100™ Käyttöohje SISÄLLYS Lähettimen käyttöä edellyttävät kohdat on esitetty sinisenä. 1. POLAR-PYÖRÄILYTIETOKONE ............................................................................................................................................7 1.1 TUOTTEEN OSAT .......................................................................................................................................................7 1.2 TUOTTEEN KÄYTTÖÖNOTTO .......................................................................................................................................8 1.3 BIKE MOUNT -PIDIKKEEN, PYÖRÄILYTIETOKONEEN JA NOPEUSSENSORIN ASENNUS ...............................................12 1.3.1 Bike Mount -pidike ja pyöräilytietokone ......................................................................................................12 1.3.2 Nopeussensori ............................................................................................................................................13 1.4 LÄHETTIMEN PUKEMINEN .......................................................................................................................................15 2. HARJOITUS ......................................................................................................................................................................16 2.1 HARJOITUKSEN TALLENNUS JA SYKKEENMITTAUS ...................................................................................................16 2.2 HARJOITUKSEN AIKAISET TOIMINNOT ......................................................................................................................18 2.3 HARJOITUKSEN LOPETUS JA SUMMARY FILE -YHTEENVETO ....................................................................................22 3. HARJOITUSTIEDOSTO (FILE) ............................................................................................................................................23 4. KERTYMÄT .......................................................................................................................................................................27 5. ASETUKSET ......................................................................................................................................................................31 5.1 PYÖRÄILYMATKAN ASETUS SAAPUMISAJAN LASKEMISTA JA KIERROSTIETOJEN AUTOMAATTISTA TALLENNUSTA VARTEN (CYCLING SET).........................................................................................31 5.2 AJASTIMIEN ASETUS (TIMER SET) ...........................................................................................................................33 5.3 SYKERAJOJEN ASETUS (LIMITS SET) .......................................................................................................................34 5.3.1 OwnZone.....................................................................................................................................................36 5.4 PYÖRÄILYASETUKSET (BIKE SET) ...........................................................................................................................39 SUOMI – 5 5.5 5.6 5.7 KELLOASETUKSET (WATCH SET) .............................................................................................................................43 KÄYTTÄJÄASETUKSET (USER SET) ...........................................................................................................................45 ÄÄNTEN JA YKSIKKÖJEN ASETUS (GENERAL SET) ....................................................................................................48 6. PYÖRÄILYTIETOKONEEN ASETUSTEN MUOKKAUS TIETOKONEEN AVULLA .........................................................................49 7. HOITO JA YLLÄPITO..........................................................................................................................................................50 8. HUOMIOITAVAA................................................................................................................................................................54 9. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA ...........................................................................................................................................56 10. TEKNISET TIEDOT ............................................................................................................................................................58 11. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU .....................................................................................................................................60 12. HAKEMISTO ...................................................................................................................................................................62 6 – SUOMI 1. POLAR-PYÖRÄILYTIETOKONE 1.1 TUOTTEEN OSAT Polar-pyöräilytietokoneen pakkauksen sisältö: Pyöräilytietokone Pyöräilytietokone näyttää ja tallentaa sykkeen sekä harjoitustiedot. Voit määrittää pyöräilytietokoneeseen henkilökohtaisia asetuksia ja analysoida harjoitustietoja suorituksen jälkeen. Polar-nettipalvelut www.polarpersonaltrainer.com on täydellinen nettipalvelu, joka on kehitetty tukemaan harjoittelutavoitteitasi. Ilmainen rekisteröinti antaa käyttöön henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja -päiväkirjan, hyödyllisiä artikkeleita ja paljon muuta. Osoitteesta www.polar.com saat monipuolisen tuotetuen ja uusimmat tuotevinkit. Polar Bike Mount™ -pidike Asenna pidike polkupyörän tankoon ja kiinnitä pyöräilytietokone pidikkeeseen. Voit ladata tämän käyttöohjeen viimeisimmän version osoitteesta www.polar.com/fi/tuki. Polar-nopeussensori™ Langaton nopeussensori mittaa pyöräilynopeutta ja -matkaa. Koodattu Polar-lähetin Jos sinulla on Polar CS100 pyöräilytietokone, pakkaukseen sisältyy lähetin. Lähetin välittää sykesignaalin pyöräilytietokoneeseen. Lähettimen takana olevat elektrodipinnat tunnistavat sykkeesi. Joustava kiinnitysvyö pitää lähettimen paikallaan rintakehäsi ympärillä. Lähettimen käyttöä edellyttävät kohdat on esitetty sinisenä. Polar CS100b -pyöräilytietokoneen pakkaus ei sisällä lähetintä, mutta voit hankkia sen lisätarvikkeena. SUOMI – 7 1.2 TUOTTEEN KÄYTTÖÖNOTTO Määritä perusasetukset (aika, päivämäärä, yksiköt ja käyttäjäasetukset) Basic Settings -tilassa. Perusasetusten tekeminen Määrittämällä käyttäjäasetukset tarkasti varmistat luotettavan palautteen suorituksestasi (energiankulutus, OwnZone-määritys jne.). Aktivoi pyöräilytietokone painamalla keskinäppäintä. Näyttö täyttyy numeroista ja kirjaimista. 1. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti BASIC SET. 2. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: 3. Time Set (aika) • 12h / 24h • AM (aamupäivä) / PM (iltapäivä) 8 – SUOMI Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä OIKEA NÄPPÄIN • Valitse 12h tai 24h ajannäyttö. KESKINÄPPÄIN OIKEA NÄPPÄIN • Valitse jos 12h ajannäyttö on käytössä. KESKINÄPPÄIN Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä • Hours OIKEA NÄPPÄIN • Aseta tunnit.* KESKINÄPPÄIN • Minutes OIKEA NÄPPÄIN • Aseta minuutit.* KESKINÄPPÄIN OIKEA NÄPPÄIN • Aseta päivä.* KESKINÄPPÄIN • Month OIKEA NÄPPÄIN • Aseta kuukausi.* KESKINÄPPÄIN • Year OIKEA NÄPPÄIN • Aseta vuosi.* KESKINÄPPÄIN 4. Date Set (päivämäärä)** • Day Huomautus: • *Säädettävät arvot vaihtuvat nopeammin, jos painat pitkään oikeaa näppäintä. • **Jos 12h ajannäyttö on käytössä, niin päivämäärän asetusjärjestys on kuukausi - päivä - vuosi (Month - Day - Year). • Pariston vaihtamisen tai pyöräilytietokoneen nollaamisen jälkeen vain aika ja päivämäärä on asetettava uudelleen Basic Set -tilassa. Voit ohittaa muut asetukset painamalla pitkään vasenta näppäintä. SUOMI – 9 Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 5. Unit (yksiköt) kg/cm tai lb/ft OIKEA NÄPPÄIN • Valitse painon ja pituuden yksikkö: kg/cm tai lb/ft. KESKINÄPPÄIN 6. Weight (paino) kg OIKEA NÄPPÄIN • Aseta painosi. KESKINÄPPÄIN Huomautus: Voit vaihtaa yksiköt painamalla vasenta näppäintä ja palaamalla vaiheeseen 5. 7. Height (pituus) cm in OIKEA NÄPPÄIN • Aseta pituutesi. • Aseta tuumat jos yksiköt lb/ft on käytössä. KESKINÄPPÄIN 8. Birthday (syntymäaika) • Day OIKEA NÄPPÄIN • Aseta päivä. KESKINÄPPÄIN • Month OIKEA NÄPPÄIN • Aseta kuukausi. KESKINÄPPÄIN • Year OIKEA NÄPPÄIN • Aseta vuosi. KESKINÄPPÄIN 10 – SUOMI KESKINÄPPÄIN Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 9. Sex (sukupuoli) Male (mies) / Female (nainen) OIKEA NÄPPÄIN • Aseta sukupuolesi. KESKINÄPPÄIN • Näyttöön tulee teksti Settings done. • Voit muuttaa asetuksia painamalla vasenta näppäintä, kunnes näyttöön tulee haluttu asetus. • Voit hyväksyä perusasetukset painamalla keskinäppäintä, jolloin laite palaa perustilaan. Pyöräilytietokone siirtyy virransäästötilaan (näyttö tyhjenee), jos perustilassa mitään näppäintä ei paineta viiteen minuuttiin. Voit aktivoida pyöräilytietokoneen uudelleen painamalla mitä tahansa näppäintä. SUOMI – 11 1.3 BIKE MOUNT -PIDIKKEEN, PYÖRÄILYTIETOKONEEN JA NOPEUSSENSORIN ASENNUS 1.3.1 BIKE MOUNT -PIDIKE JA PYÖRÄILYTIETOKONE 1. Tarkista pidikkeen ja pyöräilytietokoneen sijoitus: voit asentaa ne ohjaustangon vasemmalle tai oikealle puolelle tai ohjainkannattimeen. 2. 2. Aseta ensin kumiosa ohjaustankoa tai ohjainkannatinta vasten. Laita sitten pidike kumiosan päälle. 3. 3. Kierrä nippusiteet ohjaustangon tai ohjainkannattimen ympäri siten, että pidike jää nippusiteiden ja tangon väliin. Kiinnitä pidike lujasti paikalleen kiristämällä nippusiteet. Leikkaa nippusiteiden ylijäävät osat pois. 12 – SUOMI 4. Aseta pyöräilytietokone pidikkeeseen. Kierrä pyöräilytietokonetta myötäpäivään, kunnes kuulet napsahduksen. Voit irrottaa pyöräilytietokoneen painamalla sitä pidikettä vasten ja samalla kiertämällä sitä vastapäivään. 1.3.2 NOPEUSSENSORI Sensorin ja pinnamagneetin asennuksessa tarvitset leikkurit ja pienen ruuvimeisseiln. 1. 1. Kiinnitä nopeussensori (B) polkupyörän etuhaarukkaan vastakkaiselle puolelle pyöräilytietokoneen (A) kiinnityspaikasta. Nopeussensorin ja pyöräilytietokoneen etäisyyden tulisi olla maksimissaan 30-40 cm. 2. 3. Mikäli olet asettanut pyöräilytietokoneen ohjainkannattimeen tai jos harjoittelet tilassa, jossa ilmenee sähkömagneettista häiriötä, etäisyyden tulee olla enintään 30 cm. Nopeussensorin ja pyöräilytietokoneen tulisi olla noin 90° kulmassa. 4. Mikäli etäisyys pyöräilytietokoneen ja nopeussensorin välillä on pidempi kuin suositeltu etäisyys (esimerkiksi maastopyörissä olevan etuhaarukan jousituksen vuoksi), nopeussensori voidaan kiinnittää etuhaarukkaan samalle puolelle pyöräilytietokoneen kanssa. Maksimietäisyys on tällöin 50 cm. 2. Kiinnitä kumiosa sensoriin. 3. Pujota nippusiteet sensorin ja kumiosan aukkojen läpi. 4. Aseta sensori etuhaarukkaan POLAR-logo ulospäin. Kiinnitä siteet väljästi. Älä kiristä niitä vielä. 5. Kiinnitä magneetti pinnaan SUOMI – 13 sensorin tasalle. Magneetin aukon tulee olla suunnattuna sensoriin päin. Aseta magneetti pinnaan ja kiinnitä se ruuvimeisselillä väljästi paikalleen. Älä kiristä sitä vielä. 5. max 4 mm / 0’16” Hienosäädä magneetin ja sensorin paikat siten, että magneetti ohittaa sensorin hyvin läheltä, mutta ei kuitenkaan kosketa sitä. Aseta sensori mahdollisimman lähelle rengasta/pinnoja. Sensorin ja magneetin välinen etäisyys saa olla enintään 4 mm. Väli on oikean mittainen, kun saat sovitettua nippusiteen juuri magneetin ja sensorin väliin. Pyöritä etupyörää, jotta voit nähdä nopeuslukeman pyörätietokoneen näytöllä. Lukeman näkyminen osoittaa, että magneetti ja nopeussensori on asetettu oikein. Kun magneetti ja sensori ovat oikeilla paikoillaan, kiristä magneetin ruuvi ruuvimeisselillä. Kiristä sensorin nippusiteet tiukalle ja leikkaa nippusiteiden ylijäävät osat 14 – SUOMI pois. Huolehdi turvallisuudestasi kun pyöräilet. Opettele laitteen toiminnot hyvin ennen kuin lähdet ajamaan ja muista tarkkailla liikennettä. Tarkista, että voit kääntää ohjaustankoa normaalisti eivätkä jarru- tai vaihdevaijerit tartu pidikkeeseen tai sensoriin. Tarkista myös, ettei pidike tai sensori haittaa polkemista tai jarrujen ja vaihteiden käyttöä. Ennen kuin aloitat pyöräilyn, määritä polkupyörän rengaskoko pyöräilytietokoneeseen. Lisätietoja sivuilla 39-42. 1.4 LÄHETTIMEN PUKEMINEN Sykkeenmittauksen koodaus vähentää häiriöitä, jotka johtuvat lähistöllä olevista muista sykemittareista. Voit varmistaa koodin etsinnän onnistumisen ja täsmällisen sykkeenmittauksen pitämällä pyöräilytietokoneesi enintään metrin päässä lähettimestäsi. Varmista, että lähistöllä ei ole muita sykemittaria käyttäviä henkilöitä koodin etsinnän aikana tai mitään sähkömagneettisia häiriöitä muodostavia laitteita (lisätietoja kohdassa “Huomioitavaa” sivulla 54). Sykkeenmittaminen edellyttää lähettimen käyttämistä. 1. 1. Kiinnitä joustavan vyön toinen pää lähettimeen. 3. 3. Vedä lähetin irti rintakehästäsi ja kostuta sen taustapuolella olevat kaksi ovaalinmuotoista, uritettua elektrodipintaa. 2. 2. Säädä lähettimen vyön pituus itsellesi sopivaksi. Pue lähetin rintakehäsi ympärille, rintalihasten alapuolelle, napsauttamalla joustavan vyön toinenkin pää kiinni lähettimeen. 4. 4. Tarkista, että lähetin istuu napakasti ja että kostutetut elektrodit ovat ihoasi vasten. Tarkista, että Polar-logo on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. Lisätietoja sykkeenmittauksen aloittamisesta on seuraavassa luvussa. Katso yksityiskohtaiset pesuohjeet luvusta Hoito ja ylläpito. SUOMI – 15 2. HARJOITUS 2.1 HARJOITUKSEN TALLENNUS JA SYKKEENMITTAUS Voit tallentaa yhden harjoitustiedoston. Voit aloittaa harjoituksen tallenuksen kahdella tavalla. Jos AutoStart-toiminto on otettu käyttöön, pyöräilytietokone aloittaa ja lopettaa harjoituksen tallennuksen automaattisesti aina, kun aloitat tai lopetat pyöräilyn. Jos AutoStart-toimintoa ei ole otettu käyttöön, voit aloittaa harjoituksen tallennuksen keskinäppäintä painamalla. Lisätietoja AutoStart-toiminnosta sekä sen asettamisesta päälle/pois päältä sivuilla 39-40. Harjoituksen tallentaminen ilman sykkeenmittausta: Harjoituksen tallentaminen ja sykkeenmittaus: 1. Asenna Bike Mount -pidike ja nopeussensori pyörään sivuilla 12-14 kuvatulla tavalla. 2. Kiinnitä pyöräilytietokone Bike Mount -pidikkeeseen. 3. Jos pyöräilytietokone on virransäästötilassa, aktivoi se painamalla keskinäppäintä. Ennen pyöräilyn aloittamista, odota 15 sekuntia, jolloin kehystetty sydänsymboli katoaa perustilan näytöstä. Nyt pyöräilytietokone on valmis harjoituksesi tallennukseen. 4. Jos olet ottanut AutoStart-toiminnon käyttöön (AutoStart on) tulee nopeuslukema näyttöön, kun aloitat pyöräilyn. Samalla harjoituksen tallennus ja sekundaattori käynnistyvät. Jos et ole ottanut AutoStart-toimintoa käyttöön (AutoStart off), voit aloittaa harjoituksen tallentamisen painamalla keskinäppäintä ja samalla sekundaattori käynnistyy. Nopeuslukema tulee näyttöön, kun aloitat pyöräilyn. 5. Kun lopetat pyöräilyn, pyöräilytietokone lopettaa harjoituksen tallennuksen automaattisesti, jos AutoStart-toiminto on päällä (AutoStart on). Jos AutoStart-toiminto ei ole päällä (AutoStart off), voit lopettaa harjoituksen tallennuksen painamalla vasenta näppäintä kaksi kertaa. Lisätietoja harjoituksen tallennuksen lopetuksesta sivulla 22. 1. Pue lähetin yllesi, kuten kohdassa “Lähettimen pukeminen” sivulla 15 on kerrottu. Aseta Bike Mount -pidike ja nopeussensori pyörään sivulla 12-14 kuvatulla tavalla. 2. Jos pyöräilytietokone on virransäästötilassa, aktivoi se painamalla keskinäppäintä ja aloita perustilasta. Pyöräilytietokone hakee automaattisesti sydämesi sykkeen. Odota, kunnes pyöräilytietokone on löytänyt sykkeesi ja näyttöön on tullut vilkkuva sydänsymboli 15 sekunnin sisällä.* Harjoituksesi ei vielä tallennu. 3. Kiinnitä pyöräilytietokone Bike Mount -pidikkeeseen. Jos olet ottanut Autostart-toiminnon käyttöön (AutoStart on) tulee syke- ja nopeuslukema näyttöön, kun aloitat pyöräilyn. Samalla harjoituksen tallennus ja sekundaattori käynnistyvät. Jos et ole ottanut AutoStarttoimintoa käyttöön (AutoStart off), voit aloittaa harjoituksen tallentamisen painamalla keskinäppäintä, jolloin sykelukema tulee näyttöön ja sekundaattori käynnistyy. Nopeuslukema tulee näyttöön, kun olet aloittanut pyöräilyn. 4. Kun lopetat pyöräilyn, pyöräilytietokone lopettaa harjoituksen tallennuksen automaattisesti, jos AutoStart-toiminto on päällä AutoStart on. Jos AutoStart-toiminto ei ole päällä AutoStart off, voit lopettaa harjoituksen tallennuksen painamalla vasenta näppäintä kaksi kertaa. Lisätietoja harjoituksen tallennuksen lopetuksesta sivulla 22. 16 – SUOMI • Jos sykelukeman kohdalle näyttöön tulee 00 on sykkeenmittaus päättynyt. Siirrä pyöräilytietokone lähelle lähettimen Polar-logoa, jolloin se alkaa etsiä sykesignaalia uudelleen. Näppäimien painaminen ei ole tarpeen. • Jos OwnZone® on valittuna, käynnistyy OwnZone-määritys samanaikaisesti harjoituksen tallennuksen kanssa. Lisätietoja kohdassa “OwnZone” sivulla 36. • Voit ohittaa OwnZone-määrityksen ja ottaa käyttöön aiemmin määritetyt OwnZone-sykerajat painamalla keskinäppäintä, kun on näytössä. Jos et ole tehnyt OwnZone-määritysta aiemmin, saat käyttöösi ikäperusteiset sykerajat. Huomautus: * Kehys sydänsymbolin ympärillä kertoo koodatun sykelähetyksen olevan käynnissä. • Jos pyöräilytietokone ei näytä sykettä, tarkista, että lähettimen elektrodit ovat kosteat ja että kiinnitysvyö on tarpeeksi tiukalla. SUOMI – 17 2.2 HARJOITUKSEN AIKAISET TOIMINNOT Huomautus: Harjoitustiedot tallentuvat vain, jos sekundaattori (eli harjoitusaika) on ollut käynnissä yli minuutin tai vähintään yksi kierros on tallennettu. Näkymän muuttaminen: painamalla oikeaa näppäintä saat näkyviin seuraavat tiedot: 1. Pyöräilty matka (Dist) ja Trip-lukema vuorottelevat näytössä, kun vähintään yksi kierrosaika on tallennettu. Trip-lukema alkaa nollasta ja palaa nollaksi aina, kun kierrosaika tallennetaan painamalla keskinäppäintä. Nopeus (km/h) Syke. Jos sykelukemaa ei ole mitattavissa tai käyttäjäasetuksia ei ole määritetty tässä näytetään nopeus. Nopeus ja syke esitetään myös graafisesti. Mitä enemmän palkkeja näkyy, sitä suurempi syke tai nopeus ja päinvastoin. Yksi nopeuspalkki vastaa nopeutta 5 km/h. Kun kaikki kymmenen palkkia ovat näytössä, nopeus on vähintään 50 km/h. 2. Huomautus: Voit myös asettaa pyöräilytietokoneen selaamaan näkymiä Keskinopeuden (Avg) nousun automaattisesti painamalla pitkään oikeaa näppäintä. Voit ottaa tai laskun ilmaisin. Nopeus Syke 18 – SUOMI automaattisen selaamisen pois käytöstä painamalla pitkään oikeaa näppäintä. 3. Harjoituksen aloittamisen jälkeen kulutettu kilokalorien määrä. Kalorilaskenta käynnistyy, kun sykelukema tulee näyttöön. Kilokalorien asemesta näytetään nopeus, jos sykelukemaa ei ole mitattavissa tai käyttäjäasetuksia ei ole määritetty. Sekundaattori ilmaisee harjoitusajan. Syke 4. Arvioitu saapumisaika tai nopeus, jos matka-toiminto ei ole käytössä. Jos asetat pyöräiltävän matkan pituuden, pyöräilytietokone laskee kohteeseen saapumisen kellonajan nopeutesi perusteella. Lisätietoja sivulla 31. Kellonaika Syke 5. Sykerajat: Vasemmalla on alasykerajasi ja oikealla yläsykerajasi. Sydän-symboli liikkuu vasemmalle ja oikealle sykelukemasi mukaisesti. Jos sydän-symboli ei ole näkyvissä, on sykkeesi vilkkuvaa ylärajan lukemaa korkeampi tai vilkkuvaa alarajan lukemaa matalampi. Tällöin kuuluu äänimerkki, jos ääni-toiminto on otettu käyttöön. Jos sykelukema ei ole mitattavissa, niin ylärivillä ei näyetä sykerajatietoa. Lisätietoa sivulla 34. Sykealueella harjoiteltu aika eli sykerajojen sisäpuolella harjoiteltu aika. Syke SUOMI – 19 Sykealueen hälytys: Sykealueen hälytyksen avulla voit varmistaa, että harjoittelet sopivalla rasitustasolla. Kun sykealueen hälytys on käytössä, pyöräilytietokone antaa äänimerkin, kun sykkeesi ylittää tai alittaa asettamasi rajat. Voit asettaa sykerajat kohdassa Settings/Limits SET. Lisätietoja sivulla 34. Jos liikut sykealueen ulkopuolella, sykelukema vilkkuu näytössä ja pyöräilytietokone antaa äänimerkin jokaisen sydämenlyönnin yhteydessä. Näytön oikeassa yläkulmassa oleva -symboli osoittaa, että sykealueen hälytys on käytössä. Huomaa, että näppäinäänet asetetaan päälle/pois päältä kohdassa Settings/General Set. Lisätietoja sykealueen hälytyksen asetuksesta päälle/pois päältä sivulla 48. Huomautus: Kun sykerajoja ei ole aktivoitu käyttöön, pyöräilytietokone ei anna sykealueen hälytystä harjoituksen tallennusksen aikana eikä Summary File- tai File-tila sisällä sykealueeseen liittyviä tietoja. Kierros- ja väliajan tallentaminen: Tallenna kierros- ja väliaika painamalla keskinäppäintä. Kierrosaika (LapTime) osoittaa yhteen kierrokseen kuluneen ajan. Väliaika (SplitTime) on harjoituksen alusta kierrosajan tallentamiseen kulunut aika (esimerkiksi harjoituksen alusta neljännen kierroksen kierrosajan tallentamiseen kulunut aika). Kierrosaika Väliaika Kierroksen numero Kierroksen keskiarvosyke Huomautus: • Jos olet ottanut käyttöön automaattisen kierrostallennuksen (AutoLap) Settings-tilassa, pyöräilytietokone tallentaa kierroksen automaattisesti, kun olet polkenut ennalta asettamasi matkan (esimerkiksi yhden kilometrin). Lisätietoja sivulla 31. • Voit tallentaa enintään 50 kierrosaikaa. Kun kierrosaikamuisti on täynnä, näyttöön tulee teksti LapTime FULL. Voit tarkistaa kierrosaikoja edelleen, mutta ne eivät enää tallennu pyöräilytietokoneen muistiin. 20 – SUOMI Ajastimet (Timers): Pyöräilytietokoneen ajastimet ovat käytössä harjoituksen tallennuksen aikana. Ajastin piippaa ja näytössä on hetken aikaa ajastimen asetustiedot, kun ajastettu aika on kulunut loppuun. Jos vain Timer 1 on asetettu käyttöön se toistaa itseään harjoituksen aikana. Jos molemmat ajastimet on asetettu käyttöön, ne vuorottelevat harjoituksen aikana. Lisätietoja sivulla 33. Harjoituksen keskeyttäminen: 1. Paina vasenta näppäintä. Harjoituksen tallennus, sekundaattori ja muut laskennat keskeytyvät (näytössä teksti Paused). 2. Voit jatkaa painamalla keskinäppäintä. Harjoittelu hämärässä ja pimeässä: Jos aktivoit taustavalon painamalla pitkään keskinäppäintä harjoituksen tallennuksen aikana, taustavalo aktivoituu automaattisesti uudelleen saman harjoituksen aikana aina, kun painat jotain näppäintä. Huomautus: Jos tallennuksen enimmäisaika (99 tuntia 59 minuuttia 59 sekuntia) ylittyy, pyöräilytietokone antaa äänimerkin, keskeyttää tallennuksen ja näyttää tekstin HALT. Lopeta tallennus painamalla vasenta näppäintä. SUOMI – 21 2.3 HARJOITUKSEN LOPETUS JA SUMMARY FILE -YHTEENVETO 1. Keskeytä harjoituksen tallennus painamalla vasenta näppäintä. Näyttöön tulee teksti Paused. 2. Paina vasenta näppäintä. Näyttöön tulee teksti Summary FILE, ja näytössä alkavat vuorotella seuraavat tiedot: Harjoitustiedoston sisältö Harjoituksen kesto. Keskiarvosyke. Limits Käytössä olleet sykerajat (jos rajat oli asetettu käyttöön). In Zone Sykealueella harjoiteltu aika. Kcal Harjoituksen aikana kulutettu kilokalorimäärä. AvgSpeed Keskiarvonopeus. Avg Cad. Poljinnopeuden keskiarvo.* Distance Pyöräilty matka. RideTime Pyöräilty aika. Jos esimerkiksi lopetat ajamisen, mutta et harjoituksen tallennusta, pyöräillyn ajan laskenta loppuu mutta harjoitusajan laskenta jatkuu. Jos AutoStart-toiminto on otettu käyttöön, harjoitusaika on sama kuin pyöräilty aika, koska pyöräilytietokone automaattisesti aloittaa ja lopettaa harjoituksen tallennuken aina, kun aloitat tai lopetat pyöräilyn. *Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). 22 – SUOMI 3. HARJOITUSTIEDOSTO (FILE) Harjoitustiedoston (File) avulla voit tarkastella harjoituksen aikana tallentuneita pyöräily- ja harjoitustietoja. Pyöräilytietokone aloittaa tietojen tallennuksen harjoitustiedostoon heti, kun aloitat tallennuksen painamalla keskinäppäintä tai otat AutoStart-toiminnon käyttöön. Harjoitustiedot tallentuvat vain, jos sekundaattori on ollut käynnissä yli minuutin tai yksi kierros on tallennettu. Harjoitustiedoston tarkasteleminen Paina KESKINÄPPÄIN • Date/Time Paina OIKEA • Exe.Time/Avg HR/Max HR Paina OIKEA • Limits Paina OIKEA • In/Above/Below Zone Paina OIKEA • Kcal Paina OIKEA • Distance Paina OIKEA • Avg/MaxSpeed Paina OIKEA • Avg/Max.Cad* Paina OIKEA • RideTime Paina OIKEA • Laps 1. Paina perustilassa oikeaa näppäintä. Näyttöön tulee teksti FILE. 2. Paina keskinäppäintä. Näytössä vuorottelevat tekstit Date ja Time. Harjoitustiedoston sisältö Näytössä vuorottelevat tallennuspäivä ja tallennuksen aloitusaika. *Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). SUOMI – 23 3. Selaa tallennettuja tietoja painamalla oikeaa näppäintä. Harjoitustiedoston sisältö Exe.Time Harjoituksen kesto. Avg HR / Max HR Näytössä vuorottelevat keskiarvo- ja maksimisyke. Huomautus: Jos sykkeen näyttötavaksi on asetettu prosenttia maksimisykkeeseestä myös nämä arvot näytetään prosentteina maksimisykkeestä. Limits Harjoituksessa käytetyt sykerajat (jos rajat oli otettu käyttöön). In/Above/Below Zone Näytössä vuorottelevat sykealueella (In Zone) sekä sen ylä- (Above) ja alapuolella (Below) harjoiteltu aika (jos rajat oli otettu käyttöön). Kcal Harjoituksen aikana kulutettu kilokalorien määrä. Distance Pyöräilty matka. AvgSpeed Max Keskiarvo- ja maksiminopeus. Huomautus: • Vuorottelevat tiedot vaihtuvat näytössä automaattisesti. Voit selata tietoja nopeasti painamalla keskinäppäintä. • Voit sytyttää taustavalon painamalla File-tilassa pitkään keskinäppäintä. 24 – SUOMI Harjoitustiedoston sisältö Avg Cad. Max Poljinnopeuden keskiarvo ja maksimi.* RideTime Pyöräilty aika. LAPS Kierrosten määrä. Huomautus: Kierrostiedot näkyvät, jos olet tallentanut vähintään yhden kierroksen harjoituksen aikana. 4. Saat näkyviin parhaan kierroksen tiedot painamalla keskinäppäintä. Parhaan kierroksen (BestLap) tiedot: Nopein kierrosaika. Parhaan kierroksen numero. 5. Voit jatkaa muiden kierrosten selaamista painamalla oikeaa näppäintä. Saat näkyviin seuraavat kierrostiedot painamalla keskinäppäintä: Väliaika. Kierrosaika. Kierroksen maksimi- ja keskiarvosyke vuorottelevat näytössä. Huomautus: Kun harjoituksen tallennus lopetetaan painamalla vasenta näppäintä, tallentuu kierros automaattisesti. Viimeinen kierros ei voi koskaan olla paras kierros. *Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). SUOMI – 25 Harjoitustiedoston sisältö Speed Kierroksen tallennushetken nopeus. Kierroksen keskiarvonopeus. Cadence* Kierroksen tallennushetken poljinnopeus. Kierroksen poljinnopeuden keskiarvo. Distance Kierros- ja välimatka vuorottelevat näytössä. • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. * Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). 26 – SUOMI 4. KERTYMÄT Kertymät sisältävät useiden harjoitusten ajalta kerättyjä kumulatiivisia- ja maksimiarvoja. Kertymiä voit käyttää esimerkiksi harjoittelusi päivä- tai viikkolaskurina. Kertymät päivittyvät automaattisesti, kun harjoituksen tallennus lopetetaan. Päivä- ja viikkokertymien lisäksi voit tarkastella kausittaisia kertymä- ja maksimiarvoja. Kausittaisiin kertymiin tallentuu tietoja, kunnes nollaat ne. Voit esimerkiksi nollata kertymät kerran kuukaudessa. Lisätietoja kertymien nollauksesta sivulla 30. Paina KESKINÄPPÄIN • Today’s TOTALS Paina OIKEA • ThisWeek TOTALS Paina OIKEA • Season’s TOTALS • Today’s TOTALS • ThisWeek TOTALS • Season’s TOTALS Pyöräilytietokone nollaa päiväkohtaiset kertymät automaattisesti keskiyöllä (00:00). Pyöräilytietokone nollaa viikkokertymät automaattisesti sunnuntain ja maanantain välisenä yönä kello 00:00. Voit nollata kauden kertymät itse valitsemanasi ajankohtana. Kertymien selaaminen 1. 2. 3. 4. 5. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti TOTALS. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Today’s TOTALS. Valitse tarkasteltava kertymä (Today’s, ThisWeek tai Season’s) painamalla oikeaa näppäintä. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Tot.Time ja harjoitusaikakertymä. Jos valitsit vaihtoehdon Today's TOTALS tai ThisWeek TOTALS, voit selata seuraavia tietoja painamalla oikeaa näppäintä: Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1, Distance2*, MaxSpeed, Max.Cad** ja RideTime. *Pyörän 1 ja 2 (bike 1 ja bike 2) kertymät saa esiin vain, jos pyörän asetukset on määritetty. **Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). SUOMI – 27 6. Jos valitsit vaihtoehdon Season's TOTALS, voit selata seuraavia tietoja painamalla oikeaa näppäintä: Kertymät Kertymän tallennuksen aloituspäivä. Harjoitusaikakertymä. Kertymän tallennuksen aloituspäivä. Kalorikulutuskertymä. Kertymän tallennuksen aloituspäivät. Odometeri (kokonaismatkamittari) sekä pyörän 1 ja 2 matkakertymät tallennuksen aloituspäivineen vuorottelevat näytössä. Huomautus: Odometri mittaa kumulatiivista pyöräiltyä matkaa, ja se voidaan nollata vain UpLink Tool -apuohjelmalla. Lisätietoja sivulla 49. 28 – SUOMI Kertymät Kertymän tallennuksen aloituspäivä. Pyöräillyn matkan kertymä pyörille 1 ja 2 (Distance 1 päivittyy pyörää 1 käytettäessä, ja Distance 2 päivittyy pyörää 2 käytettäessä). Tallennuspäivä. Kauden maksiminopeus. Tallennuspäivä. Kauden maksimipoljinnopeus.* *Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). SUOMI – 29 Kertymät Kertymän tallennuksen aloituspäivä. Pyöräillyn ajan kertymä. • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. Kertymän nollaus tai edellisen maksiminopeuden tai -poljinnopeuden* palauttaminen Voit käyttää kertymiä kausilaskurina (tai päivä/viikkolaskurina) nollaamalla ne kauden vaihtuessa. Nollaamisen asemesta voit palauttaa edellisen maksiminopeuden tai maksimipoljinnopeuden* arvon. Kertaalleen nollattua tai palautettua arvoa ei saada takaisin. Aloita mistä tahansa edellisen taulukon kertymästä (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad*, Ride Time). 1. Aloita haluamasi arvon nollaus painamalla keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Reset? (Nollataanko arvo?). MaxSpeed ja Max.Cad* näytöissä voit palauttaa edellisen maksimiarvon painamalla oikeaa näppäintä. Valitse Return Old painamalla keskinäppäintä. 2. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Are You Sure (Oletko varma). 3. Jos haluat nollata arvon, paina keskinäppäintä. Vaihtoehtoisesti voit peruuttaa nollauksen painamalla vasenta näppäintä. • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. Huomautus: Matkamittari (Odometer) voidaan nollata vain UpLink Tool -apuohjelmalla. Lisätietoja sivulla 49. *Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). 30 – SUOMI 5. ASETUKSET Voit tarkastella tai muuttaa asetuksia Settings-toiminnossa Vinkki: Voit määrittää asetukset myös Polar UpLink Tool™ -apuohjelmalla, jolloin asetukset ladataan pyöräilytietokoneeseen PC:ltä. Lisätietoja sivulla 49. Voit asettaa arvot seuraavasti: Paina KESKINÄPPÄINTÄ • Cycling SET Paina OIKEA • Timer SET Paina OIKEA • Limits SET Paina OIKEA • Bike SET Paina OIKEA • Watch SET Paina OIKEA • User SET Paina OIKEA • General SET • Valitse tai säädä arvo oikean näppäimen avulla. • Hyväksy valinta ja siirry alemmalle tasolle painamalla keskinäppäintä. • Peruuta valinta, poistu tilasta edelliselle tasolle painamalla vasenta näppäintä. 5.1 PYÖRÄILYMATKAN ASETUS SAAPUMISAJAN LASKEMISTA JA KIERROSTIETOJEN AUTOMAATTISTA TALLENNUSTA VARTEN (CYCLING SET) Pyöräilyasetuksissa voit tehdä kaksi erilaista asetusta. • RideDist: Pyöräilymatkan asetus. Aseta pyöräiltävän matkan pituus, niin pyöräilytietokone laskee arvioidun kohteeseen saapumisajan polkemisnopeutesi mukaisesti. • AutoLap: Kierrostietojen automaattinen tallennus. Aseta kierroksen pituus, niin pyöräilytietokone tallentaa kierrostiedot automaattisesti asettamasi matkan välein. Jos esimerkiksi asetat AutoLap-kierroksen pituudeksi kilometrin, pyöräilytietokone tallentaa kierrostiedot kilometrin välein. SUOMI – 31 Molemmat toiminnot ovat käytettävissä harjoituksen tallennuksen aikana. Lisätietoja sivuilla 18-20. 1. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. 2. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. 3. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 4. RideDist On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Aseta pyöräilty matka -toiminto päälle (on) tai pois päältä (off). KESKINÄPPÄIN (Ohita vaihe 5, jos valitsit off) 5. RideDist On OIKEA NÄPPÄIN • Aseta matka kilometreinä. KESKINÄPPÄIN 6. AutoLap On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Automaattinen kierrostietojen tallennus päälle (on) tai pois päältä (off). KESKINÄPPÄIN (Ohita vaihe 7, jos valitsit off) 7. AutoLap On OIKEA NÄPPÄIN • Aseta matka kilometreinä. KESKINÄPPÄIN • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. 32 – SUOMI 5.2 AJASTIMIEN ASETUS (TIMER SET) Pyöräilytietokoneessa on kaksi vuorottelevaa ajastinta, jotka ovat käytettävissä harjoituksen tallennuksen aikana. Vihje: Käytä ajastimia esimerkiksi muistuttamaan juomatauoista tai intervalliharjoituksissa muistuttamaan vetovaiheiden ja palauttavien vaiheiden loppumisesta. 1. 2. 3. 4. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. Paina oikeaa näppäintä. Näyttöön tulee teksti Timer SET. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 5. Timer 1 On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Aseta ajastin päälle (on) tai pois päältä (off). KESKINÄPPÄIN (Ohita vaihe 6, jos valitsit off) 6. Timer 1 On OIKEA NÄPPÄIN • Aseta ajastimen minuutit (0-99 min). KESKINÄPPÄIN OIKEA NÄPPÄIN • Aseta ajastimen sekunnit (0-59 sek). KESKINÄPPÄIN • Aseta Timer 2 toistamalla vaiheet 5 ja 6. • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. SUOMI – 33 5.3 SYKERAJOJEN ASETUS (LIMITS SET) Sykerajojen asetuksissa (Limits SET) voit valita käytettävät sykerajat tai asettaa rajat pois käytöstä. • Manual Limits: • OwnZone: • Limits Off: Voit määrittää sykealueen itse ja asettaa sykealueen ylä- ja alarajan manuaalisesti. Pyöräilytietokone määrittää halutessasi sopivan henkilökohtaisen aerobisen (sydäntä ja verisuonia vahvistavan) sykealueen automaattisesti. Tätä kutsutaan nimellä OwnZone (OZ). OwnZone varmistaa, että harjoittelet turvallisilla sykerajoilla. Lisätietoja sivulla 36. Voit myös asettaa sykerajat pois käytöstä, jolloin ne eivät ole käytettävissä harjoituksen aikana eikä harjoitustiedostoon (File) tai yhteenvetotiedostoon (Summary File) tallennu sykerajoihin perustuvia tietoja. OwnZone- tai itse asetettavan sykealueen avulla voit pitää yllä harjoituksesi tavoitteen mukaista rasitustasoa. 1. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. 2. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. 3. Paina oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti Limits SET. 34 – SUOMI 4. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 5. TYPE Manual / OwnZone / Off OIKEA NÄPPÄIN • Valitse haluamasi vaihtoehto. KESKINÄPPÄIN (Ohita vaiheet 6-8, jos valitsit off) 6. HR / HR% SET OIKEA NÄPPÄIN • Valitse sykkeen näyttötapa lyönteinä minuutissa (HR) tai prosentteina maksimisykkeestä (HR%). KESKINÄPPÄIN (Ohita vaiheet 7-8, jos OwnZone on valittuna) 7. HighLimit OIKEA NÄPPÄIN • Aseta yläsykeraja. KESKINÄPPÄIN 8. LowLimit OIKEA NÄPPÄIN • Aseta alasykeraja. KESKINÄPPÄIN • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. SUOMI – 35 5.3.1 OWNZONE Polar-pyöräilytietokone määrittää halutessasi sopivan henkilökohtaisen aerobisen (sydäntä ja verisuonia vahvistavan) sykealueen automaattisesti. Tätä kutsutaan nimellä OwnZone (OZ). OwnZone-sykerajojen määritys perustuu sykevälivaihtelun muutosten mittaamiseen lämmittelyvaiheen aikana. Sykevälivaihtelu heijastaa kehossa tapahtuvia fysiologisia muutoksia. Useimmilla aikuisilla OwnZone vastaa 65 - 85 %:a maksimisykkeestä. OwnZone-sykerajat voidaan määrittää 1 - 5 minuuttia kestävän lämmittelyvaiheen aikana. Tämä vaihe voi sisältää pyöräilyä, kävelyä, hölkkää tai muuta liikuntaa. OwnZone-sykerajat voivat olla helpommin määritettävissä kuntopyöräillen kuin ulkona pyöräillen, koska vauhdin säätö on kuntopyörällä helpompaa. Tarkoituksena on, että aloitat harjoittelun rauhallisesti kevyellä rasitustasolla, niin että syke on alle 100 lyöntiä minuutissa / 50 % maksimisykkeestä (HRmax). Lisää sitten harjoituksen rasitustasoa asteittain siten, että sykkeesi nousee mahdollisimman tasaisesti. OwnZonen ansiosta harjoittelu on entistä helpompaa ja nautittavampaa. OwnZone on kehitetty terveille henkilöille. Jotkut terveydelliset tekijät voivat aiheuttaa sykevälivaihteluun perustuvan OwnZone-määrityksen epäonnistumisen, esimerkiksi korkea verenpaine, jotkut rytmihäiriöt ja jotkut lääkkeet. 36 – SUOMI OwnZone-sykerajojen määrittäminen Ennen kuin aloitat OwnZone-määrityksen, varmista että: • Käyttäjäasetukset on määritetty oikein. Pyöräilytietokone pyytää puuttuvia tietoja (esimerkiksi syntymäaikaa) ennen raja-asetusten hyväksymistä. • OwnZone-sykerajat on asetettu käyttöön. Kun OwnZone on käytössä, pyöräilytietokone määrittää OwnZone-sykerajat automaattisesti aina, kun aloitat harjoituksen tallennuksen. OwnZone-määritys on syytä tehdä uudelleen, kun: • Harjoitusolosuhteet tai harjoitusmuoto vaihtuu. • Aloitat harjoittelun uudelleen yli viikon pituisen tauon jälkeen. • Fyysinen kuntosi tuntuu erilaiselta kuin tavallisesti harjoitusta aloittaessasi. Olet esimerkiksi stressaantunut, et ole palautunut edellisestä harjoituksesta tai tunnet vointisi normaalista poikkeavaksi. • Olet muuttanut käyttäjäasetuksiasi. -symboli ja OwnZone1. Aloita perustilasta ja paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee OwnZone-toiminnon määritys alkaa. Jos haluat ohittaa OwnZone-määrityksen ja käyttää aiemmin määritettyjä OwnZone-sykerajoja, paina keskinäppäintä. 2. OwnZone-määritys tapahtuu viiden vaiheen aikana. Pyöräile tai kävele rauhallisesti yhden minuutin ajan. Pidä tässä vaiheessa syke alle 100 lyöntinä minuutissa / 50 % maksimisykkeestä (HRmax). Jokaisen vaiheen jälkeen laite antaa äänimerkin (jos ääniasetukset ovat käytössä) ja näytön taustavalo syttyy automaattisesti (jos olet aiemmin harjoituksen aikana aktivoinut taustavalon) osoituksena vaiheen päättymisestä. Pyöräile tai kävele normaalitahtia yhden minuutin ajan. Nosta sykettä hitaasti 10-20 lyöntiä minuutissa / 5 % maksimisykkeestä. Pyöräile tai kävele reipasta tahtia yhden minuutin ajan. Nosta sykettä hitaasti 10-20 lyöntiä minuutissa / 5 % maksimisykkeestä. Pyöräile rivakammin tai hölkkää rauhallisesti yhden minuutin ajan. Nosta sykettä hitaasti 10-20 lyöntiä minuutissa / 5 % maksimisykkeestä. Pyöräile tai hölkkää reipasta tahtia tai juokse yhden minuutin ajan. SUOMI – 37 3. Jonkun vaiheen aikana laite antaa kaksi äänimerkkiä. OwnZone on nyt määritetty. Jos sykevälivaihteluun perustuva määritys onnistui OwnZone ja Updated vuorottelevat näytössä. Lisäksi näytössä on määritetyt sykerajat, jotka näytetään lyönteinä minuutissa tai prosentteina maksimisykkeestä asetustesi mukaan. 4. Jos sykevälivaihteluun perustuva määritys ei onnistunut OwnZone ja aikaisemmat OwnZone-sykerajat tulevat näyttöön. Jos et ole aiemmin määrittänyt OwnZone-sykerajoja saat käyttöön ikääsi perustuvat sykerajat. Voit nyt jatkaa harjoittelua. Yritä pysytellä määritetyllä sykealueella, jotta harjoittelusta olisi mahdollisimman paljon hyötyä. Lisätietoa OwnZonesta osoitteessa www.polar.com. 38 – SUOMI 5.4 PYÖRÄILYASETUKSET (BIKE SET) Voit tehdä pyöräilytietokoneeseen asetukset kahdelle pyörälle. Määritä asetukset valmiiksi kummallekin pyörälle, niin aloittaessasi harjoituksen voit vain valita pyörän 1 tai 2 asetukset käyttöön. Kummallekin pyörälle voit tehdä seuraavat asetukset: • AutoStart on/off • Cadence on/off • Wheel Automaattistartti käynnistää ja pysäyttää harjoituksen tallennuksen automaattisesti, kun aloitat tai lopetat pyöräilyn. Langaton poljinnopeussensori mittaa poljinten pyörimisnopeuden. Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). Pyöräilytietojen miittaamisen edellytyksenä on rengaskoon asettaminen. Lisätietoja seuraavalla sivulla. 1. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. 2. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. 3. Paina oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti Bike SET. SUOMI – 39 4. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 5. Bike 1 (Pyörä1) / Bike 2 (Pyörä2) OIKEA NÄPPÄIN • Valitse pyörä, jonka asetukset haluat tehdä. KESKINÄPPÄIN 6. AutoStart On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Aseta AutoStart-toiminto päälle (on) tai poista päältä (off). KESKINÄPPÄIN 7. Cadence* On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Aseta poljinnopeuden mittaus päälle (on) tai pois päältä (off). KESKINÄPPÄIN 8. Wheel OIKEA NÄPPÄIN • Aseta pyöräsi renkaan koko (mm). KESKINÄPPÄIN • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. Huomautus: • Rengaskoko ilmoitetaan aina millimetreinä riittävän tarkkuuden saavuttamiseksi. • Nopeus- ja matkamittaus ovat aina käytössä. *Edellyttää Polar-poljinnopeussensorin käyttämistä (lisätarvike). 40 – SUOMI Pyöräsi rengaskoko on mahdollista selvittää seuraavasti:* MENETELMÄ 1. Etsi pyöräsi renkaan kylkeen painetusta tekstistä renkaan halkaisija tuumina tai ETRTO lukemana. Katso taulukosta vastaava millimetrilukema. ETRTO Renkaan halkaisija (tuumina) Rengaskoon asetus (mm) 25-559 23-571 35-559 37-622 47-559 20-622 52-559 23-622 25-622 28-622 32-622 42-622 47-622 26 x 1.0 650 x 23C 26 x 1.50 700 x 35C 26 x 1.95 700 x 20C 26 x 2.0 700 x 23C 700 x 25C 700 x 28 700 x 32C 700 x 40C 700 x 47C 1884 1909 1947 1958 2022 2051 2054 2070 2080 2101 2126 2189 2220 Huomautus: *Taulukon rengaskoot ovat viitteellisiä, koska rengaskoko on riippuvainen rengastyypistä ja ilmanpaineesta. SUOMI – 41 MENETELMÄ 2. Tee pyörän eturenkaan päälle poikkiviiva esim. liidulla tai teipillä ja pyöräytä eturengasta niin, että tekemäsi merkkiviiva asettuu kohtisuoraan maahan nähden. Tarvittaessa merkiksi käy myös eturenkaan venttiili. Merkitse maahan viiva renkaassa olevan merkkiviivan kohdalle. Työnnä pyörää tasaisella alustalla suoraan eteenpäin kunnes eturenkaan merkkiviiva on pyörähtänyt tasan yhden kierroksen ja on jälleen kohtisuoraan maahan nähden. Piirrä maahan toinen viiva juuri siihen kohtaan, mihin renkaassa oleva merkkiviiva osuu. mm Mittaa maassa olevien viivojen etäisyys toisistaan millimetreinä ja vähennä siitä 4 mm (painosi vaikutus). mm Tämä on arvo, joka pitää asettaa pyöräilytietokoneeseen rengaskooksi. -4 mm 42 – SUOMI 5.5 KELLOASETUKSET (WATCH SET) Watch SET -toiminnon avulla muutetaan kellonaika ja päivämäärä. 1. 2. 3. 4. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. Paina oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti Watch SET. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: 5. Time (aika ) • 24h/12h • AM (aamupäivä) / PM (iltapäivä) Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä OIKEA NÄPPÄIN • Valitse 12h tai 24h ajannäyttö. KESKINÄPPÄIN OIKEA NÄPPÄIN • Valitse jos 12h ajannäyttö on käytössä. KESKINÄPPÄIN OIKEA NÄPPÄIN • Aseta tunnit. KESKINÄPPÄIN OIKEA NÄPPÄIN • Aseta minuutit. KESKINÄPPÄIN SUOMI – 43 Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä OIKEA NÄPPÄIN • Aseta päivä. KESKINÄPPÄIN • Month OIKEA NÄPPÄIN • Aseta kuukausi. KESKINÄPPÄIN • Year OIKEA NÄPPÄIN • Aseta vuosi. KESKINÄPPÄIN 6. Date (päivämäärä)* • Day • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. Huomautus: *Jos 12h ajannäyttö on käytössä, niin päivämäärän asetusjärjestys on kuukausi - päivä - vuosi (Month - Day - Year). 44 – SUOMI 5.6 KÄYTTÄJÄASETUKSET (USER SET) Määrittämällä henkilötiedot varmistat, että kalorilaskuri toimii mahdollisimman tarkasti. 1. 2. 3. 4. Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. Paina oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti User SET. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 5. Weight (paino) kg OIKEA NÄPPÄIN • Aseta painosi. KESKINÄPPÄIN 6. Height (pituus) cm in OIKEA NÄPPÄIN • Aseta pituutesi. • Aseta tuumat jos yksiköt lb/ft ovat käytössä. KESKINÄPPÄIN KESKINÄPPÄIN SUOMI – 45 Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 7. Birthday (syntymäaika) • Day OIKEA NÄPPÄIN • Aseta päivä. KESKINÄPPÄIN • Month OIKEA NÄPPÄIN • Aseta kuukausi. KESKINÄPPÄIN • Year OIKEA NÄPPÄIN • Aseta vuosi. KESKINÄPPÄIN Huomautus: Jos 12h ajannäyttö on käytössä, päivämäärän asetusjärjestys on kuukausi-päivävuosi (Month - Day - Year). 8. HR Max OIKEA NÄPPÄIN • Muuta arvo, jos tiedät maksimisykkeesi laboratoriotestin perusteella. Ensimmäisellä asetuskerralla oletusarvona näkyy ikäsi mukaan laskettu maksimisyke (220-ikä). KESKINÄPPÄIN 9. HR Sit OIKEA NÄPPÄIN • Aseta istuma-asennossa mitattu sykkeesi (mittausohjeet seuraavalla sivulla). KESKINÄPPÄIN 10. Sex (sukupuoli) • Male (mies) / Female (nainen) OIKEA NÄPPÄIN • Aseta sukupuolesi. KESKINÄPPÄIN • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. 46 – SUOMI Maksimisyke (HRmax) Maksimisykkeen avulla arvioidaan energiankulutusta. HRmax on suurin sydämen lyöntien määrä minuutissa fyysisen enimmäisrasituksen aikana. Maksimisykettä voidaan käyttää apuvälineenä määritettäessä harjoituksen rasittavuutta. Tarkin tapa määrittää henkilökohtainen maksimisyke on suorittaa maksimirasitustesti laboratoriossa. Syke istuma-asennossa (HRsit) Istuma-asennossa mitatun sykkeen avulla arvioidaan energiankulutusta. HRsit -arvo on rentoutuneessa tilassa olevalta henkilöltä istuma-asennossa mitattu normaali syke. Voit määrittää sykkeesi istuma-asennossa helposti pukemalla lähettimen yllesi, pitämällä pyöräilytietokonetta kädessäsi ja istumalla paikallasi. Paina kahden tai kolmen minuutin kuluttua perustilassa keskinäppäintä, jolloin näyttöön tulee sykearvo. Tämä on sykkeesi istuma-asennossa (HRsit). Saat tarkemman HRsit-arvon toistamalla edelliset vaiheet useita kertoja ja laskemalla tulosten keskiarvon. SUOMI – 47 5.7 ÄÄNIMERKKIEN JA YKSIKKÖJEN ASETUS (GENERAL SET) Voit tarkastella ja muuttaa seuraavia asetuksia General SET -tilassa: • Sounds Harjoituksen aikaisten äänten asetus päälle/pois päältä • KeySound Näppäinäänten asetus päälle/pois päältä. • Units Yksikköjen valinta vaikuttaa käyttäjä- ja kelloasetuksiin. 1. 2. 3. 4. . Paina perustilassa oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti SETTINGS. Paina keskinäppäintä. Näyttöön tulee teksti Cycling SET. Paina oikeaa näppäintä, kunnes näyttöön tulee teksti General SET. Jatka painamalla keskinäppäintä ja noudata seuraavia ohjeita: Näytön teksti: Määritä vilkkuva arvo painamalla oikeaa näppäintä Hyväksy arvo painamalla keskinäppäintä 5. Sound On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Aseta harjoituksen aikaiset äänet päälle (on) tai pois päältä (off). KESKINÄPPÄIN 6. KeySound On / OFF OIKEA NÄPPÄIN • Aseta näppäinäänet päälle (on) tai pois päältä (off). KESKINÄPPÄIN 7. kg/cm or lb/ft Unit OIKEA NÄPPÄIN • Valitse yksiköiksi kg/cm tai lb/ft. KESKINÄPPÄIN • Palaa perustilaan painamalla pitkään vasenta näppäintä. 48 – SUOMI 6. PYÖRÄILYTIETOKONEEN ASETUSTEN MUOKKAUS TIETOKONEEN AVULLA Voit muokata Polar-pyöräilytietokoneen asetuksia tietokoneeseen asennetun Polar UpLink Tool -apuohjelman avulla. Voit samalla apuohjelmalla tehdä pyöräilytietokoneestasi yksilöllisemmän näköisen lataamalla siihen logoja. Voit ladata Polar UpLink Tool -apuohjelman osoitteesta www.polar.com tai www.polarpersonaltrainer.com. Polar UpLink Tool -apuhohjelman käyttämiseen tarvitset äänikortilla varustetun tietokoneen ja dynaamiset kaiuttimet tai kuulokkeet. Lisätietoja järjestelmävaatimuksista on kohdassa Tekniset tiedot. Lisätietoa osoitteessa www.polar.com tai www.polarpersonaltrainer.com. SUOMI – 49 7. HOITO JA YLLÄPITO Tuotteen hoito KMuiden elektronisten laitteiden tapaan myös Polarpyöräilytietokonetta on käsiteltävä huolellisesti. Alla olevat ehdotukset auttavat täyttämään takuun vaatimukset, ja niitä noudattamalla saat nauttia tuotteesta useita vuosia. Puhdista lähetin säännöllisesti vedellä ja miedolla saippualiuoksella käytön jälkeen. Käytä tarvittaessa pehmeää harjaa. Kuivaa lähetin vain pehmeällä pyyhkeellä. Virheellinen käsittely voi vahingoittaa elektrodeja. Älä taivuta äläkä venytä lähetintä. Elektrodit saattavat vahingoittua. Säilytä pyöräilytietokone, lähetin ja sensorit viileässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä niitä kosteassa, hengittämättömässä (muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa materiaalissa (märkä pyyhe). Pyöräilytietokone, lähetin ja sensorit ovat vesitiiviitä, ja niitä voidaan käyttää sadesäällä. Jotta pyöräilytietokone ja sensorit pysyisivät vesitiiviinä, älä pese niitä painepesurilla äläkä upota niitä veden alle. Älä jätä laitteita pitkäksi aikaa suoraan auringonpaisteeseen esimerkiksi autoon tai pyörän pidikkeeseen. 50 – SUOMI Pidä pyöräilytietokoneesi puhtaana. Puhdista pyöräilytietokone ja sensorit miedolla saippualiuoksella ja huuhtele puhtaalla vedellä. Älä upota niitä veteen. Kuivaa ne pehmeällä pyyhkeellä. Älä koskaan käytä puhdistamisessa alkoholia tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa tai puhdistuskemikaaleja. Vältä pyöräilytietokoneeseen ja nopeussensoriin kohdistuvia kovia iskuja, sillä ne voivat vaurioittaa sensoriyksiköitä. Huolto Pyöräilytietokoneen paristo Suosittelemme, että kahden vuoden takuujakson aikana suoritettavat huollot tehdään vain valtuutetuissa Polar-huoltopisteissä. Takuu ei kata suoria tai välillisiä vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet sellaisen huollon seurauksena, jota Polar Electro ei ole valtuuttanut. CS100-pyöräilytietokoneen paristo on käyttäjän vaihdettavissa. Voit vaihtaa paristot itse noudattamalla ohjeita kohdassa Paristojen vaihtaminen itse. Kaikkien Polar-huoltopisteiden yhteystiedot löytyvät Polarin maakohtaisilta sivustoilta sekä kansainväliseltä sivulta osoitteesta www.polar.com/support. Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa http://register.polar.fi/. Näin varmistat, että voimme kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi. Huomautus: Polar-tilin käyttäjätunnuksena on aina oma sähköpostiosoite. Sama käyttäjänimi ja salasana toimivat Polartuotteiden rekisteröinnissä, polarpersonaltrainer.com-palvelussa, Polar-keskustelupalstalla ja uutiskirjeen rekisteröinnissä. Huomautus: Varmistaaksesi tuotteen kannen mahdollisimman pitkän käyttöiän avaa se vain paristonvaihdon yhteydessä. • Paristo tulee vaihtaa, kun pyöräilytietokoneen pariston varauksesta on jäljellä 10-15 %. Tällöin näyttöön tulee heikon paristovarauksen -symboli ja teksti LowBatt. Pyöräilytietokoneen taustavalo ja äänitoiminnot poistuvat käytöstä automaattisesti, kun näyttöön tulee -symboli. • Taustavalon toistuva käyttö vähentää pyöräilytietokoneen pariston varausta nopeasti. • Vähäisen paristovarauksen symboli voi tulla näyttöön kylmällä säällä, mutta se katoaa näytöstä siirryttäessä lämpimämpään ympäristöön. Lähettimen ja nopeussensorin paristo Ota yhteyttä valtuutettuun Polar-huoltopisteeseen, kun tarvitset uuden lähettimen tai nopeussensorin. SUOMI – 51 Paristojen vaihtaminen itse Varmista paristoa vaihtaessasi, ettei tiivisterengas ole vahingoittunut, jolloin se tulisi vaihtaa uuteen. Tiiviste-/ paristosettejä on saatavana Polar-jälleenmyyjiltä sekä Polarin valtuuttamista huoltopisteistä. Yhdysvalloissa ja Kanadassa tiivisteitä on saatavissa vain Polarin valtuuttamista huoltopisteistä. Yhdysvalloissa tiivisterengas-/paristosettejä voi ostaa myös osoitteesta www.shoppolar.com. Pidä paristot poissa lasten ulottuvilta. Jos paristo niellään, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Paristojen hävittämisessä tulee noudattaa paikallisia jätehuoltomääräyksiä. Uuteen täyteen ladattuun paristoon ei saa tarttua samanaikaisesti sen molemmilta puolilta metallisilla tai sähköä johtavilla työkaluilla, kuten pinseteillä. Tämä saattaa aiheuttaa oikosulun paristossa, jolloin se tyhjentyy tavallista nopeammin. Oikosulut eivät yleensä vahingoita paristoa, mutta ne voivat vähentää sen varausta ja saattavat lyhentää pariston käyttöikää. 52 – SUOMI Pariston korvaaminen väärällä paristotyypillä voi aiheuttaa räjähdyksen. Pyöräilytietokoneen pariston vaihtaminen itse 1. Avaa paristokansi painamalla 1. sitä varovasti takakannen uraan sopivalla kolikolla ja ruuvaamalla kantta vastapäivään. 2. Irrota kansi. Paristo on kiinnitetty kanteen, joka tulee nostaa varovasti pois paikaltaan sopivan kokoisella jäykällä vipuvarrella, 2. esimerkiksi hammastikulla. Käytä mieluiten jotakin muuta kuin metallista työkalua. Poista paristo ja korvaa se uudella. Varo, ettet vaurioita takakannen kierteitä. 3. Aseta pariston miinusnapa (-) pyöräilytietokonetta vasten ja positiivinen napa (+) kantta vasten. 4. Paristokannen tiivisterengas on myös kiinnitetty kanteen. Vaihda tiivisterengas vain, jos se on vaurioitunut. Varmista ennen paristokannen sulkemista, että kannen tiivisterengas on ehjä ja kunnolla paikallaan urassaan. 5. Aseta paristokansi paikalleen ja sulje se ruuvaamalla kantta kolikolla myötäpäivään. Varmista, että kansi on suljettu oikein! Huomautus: Tee paristonvaihdon jälkeen kello- ja päivämääräasetukset Basig Settings -tilassa. Lisätietoja sivulla 8. SUOMI – 53 8. HUOMIOITAVAA Polar-pyöräilytietokone kertoo suorituksestasi. Se ilmaisee fyysisen rasituksen ja tehon harjoituksesi aikana. Se mittaa myös nopeuden ja matkan pyöräilyn aikana Polarnopeussensorilla. Laitetta ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Sähkömagneettiset häiriöt Sähkömagneettisia häiriöitä voi esiintyä sähkölinjojen, liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden, käynnissä olevien moottoreiden, polkupyörään liitettävien tietokoneiden, joidenkin moottoroitujen kuntoiluvälineiden tai matkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien läpi. Riskien ehkäiseminen harjoittelun aikana Harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoitusohjelman, on suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myöntävästi yhteenkin seuraavista kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen harjoitusohjelman aloittamista. 54 – SUOMI • Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta? • Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus? • Onko sinulla jonkin sairauden oireita? • Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä? • Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? • Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? • Käytätkö sydämentahdistinta tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? • Tupakoitko? • Oletko raskaana? Sykkeeseen vaikuttavat harjoitustehon lisäksi muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-, astma- ja hengitystielääkkeet sekä jotkin energiajuomat, alkoholi, nikotiini ja huumeet. Muista tarkkailla kehosi reaktioita liikunnan aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua ja väsymystä liikunnan aikana, on suositeltavaa joko lopettaa harjoitus tai ainakin jatkaa sitä kevyemmällä teholla. Huomaa! Jos käytät sydämentahdistinta, voit käyttää Polar-harjoitustietokoneita. Teoriassa Polar-tuotteiden ei pitäisi aiheuttaa häiriöitä sydämentahdistimelle. Käytännössäkään kenenkään ei ole koskaan raportoitu kokeneen tällaisia häiriöitä. Emme voi kuitenkaan myöntää virallista takuuta tuotteidemme yhteensopivuudesta kaikkien sydämentahdistinten tai muiden ihonalaisten laitteiden kanssa, sillä tarjolla on lukuisia erilaisia laitteita. Jos sinulla on minkäänlaisia epäilyksiä tai epätavallisia tuntemuksia käyttäessäsi Polar-tuotteita, ota yhteyttä lääkäriisi tai ihonalaisen laitteen valmistajaan ja varmista, että Polar-tuotteen käyttö on turvallista sinun tapauksessasi. Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai arvelet tuotteen aiheuttaneen sinulle allergisen reaktion, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit sivulta 58. Välttääksesi mahdollista lähettimen käytöstä johtuvaa ihoreaktiota, voit käyttää lähetintä ohuen paidan päällä. Kastele tässä tapauksessa paita huolellisesti lähettimen elektrodien kohdalta, jotta elektrodit tunnistavat sykesignaalin. Huomautus: Kosteus ja voimakas hankaus saattavat irrottaa mustaa väriä lähettimen pinnasta, mikä voi värjätä vaaleita vaatteita. Jos ihollasi on hajusteita tai hyönteiskarkotetta, varmista ettei se pääse kosketuksiin harjoitustietokoneen tai lähettimen kanssa. Elektronisia osia sisältävät harjoituslaitteet saattavat aiheuttaa häiriösignaaleja. Voit yrittää ratkaista tällaiset ongelmat seuraavilla tavoilla: 1. Irrota lähetin rinnastasi ja käytä harjoituslaitteita normaaliin tapaan. 2. Siirrä rannelaitetta, kunnes löydät sellaisen kohdan, että näytössä ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli vilku. Häiriöt ovat usein voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön oikealla tai vasemmalla puolella häiriöitä ei yleensä esiinny. 3. Kiinnitä lähetin uudelleen rintakehäsi ympärille ja pidä harjoitustietokonetta häiriöttömässä kohdassa, jos mahdollista. Jos CS100 ei vieläkään toimi kyseisen kuntolaitteen kanssa, häiriösignaalit voivat olla niin voimakkaita, ettei langaton sykkeenmittaus ole mahdollista. SUOMI – 55 9. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA Mitä pitää tehdä, jos... ...pyöräilytietokoneen näyttö on tyhjä? Jos kyseessä on pyöräilytietokoneen ensimmäinen käyttökerta: Pyöräilytietokone on asetettu tehtaalla virransäästötilaan. Voit aktivoida pyöräilytietokoneen painamalla KESKINÄPPÄINTÄ kaksi kertaa. Laite siirtyy Basic Settings (perusasetukset) -tilaan. Lisätietoja sivulla 8. Jos olet jo käyttänyt pyöräilytietokonetta: Pyöräilytietokone siirtyy virransäästötilaan (näyttö tyhjenee), jos mitään painiketta ei ole painettu viiteen minuuttiin. Voit aktivoida pyöräilytietokoneen uudelleen painamalla mitä tahansa näppäintä. Vaihtoehtoisesti paristo saattaa olla tyhjä (lisätietoja seuraavassa kohdassa). ...pyöräilytietokoneen paristo pitää vaihtaa? Suosittelemme, että kaikki huoltotoimenpiteet tehdään valtuutetuissa Polar-huoltopisteissä. Takuu ei kata vikoja, jotka ovat aiheutuneet laitteelle muualla kuin Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huoltopisteessä suoritetuista huoltotoimista. Polar-huoltopisteessä pyöräilytietokoneelle tehdään täydellinen huoltotesti ja sen yleiskunto tarkastetaan. 56 – SUOMI ...näyttö on jumittunut, eikä mikään näppäinpainallus auta? Nollaa pyöräilytietokone. Nollaaminen poistaa muistista vain päivämäärän ja kellonajan. File- ja Totals-tiedot pysyvät ennallaan. Nollaat pyöräilytietokoneen painamalla kaikkia näppäimiä ja pitämällä niitä painettuina, kunnes näyttö täyttyy lukemista. Paina tämän jälkeen mitä tahansa näppäintä, jolloin pyöräilytietokone siirtyy Basic Settings -tilaan (perusasetukset). Lisätietoja sivulla 8. Jos nollaaminen ei ratkaise ongelmaa, tarkistuta paristojen kunto. Huomautus: Pyöräilytietokone siirtyy perustilaan, jos nollaamisen jälkeen mitään painiketta ei ole painettu minuuttiin. -symboli? ...näyttöön tulee tuleminen näyttöön on Heikon paristovarauksen symbolin yleensä ensimmäinen merkki siitä, että pariston varaus on vähissä. Lisätietoja sivulla 51. Huomautus: Vähäisen varauksen symboli voi tulla näyttöön kylmässä ilmassa, mutta se poistuu siirryttäessä lämpimämpään ympäristöön. ...toinen pyöräilytietokoneen tai sykemittarin käyttäjä aiheuttaa häiriöitä? Siirry kauemmaksi häiriölähteestä ja jatka laitteen käyttöä normaalisti. Kun toisen käyttäjän sykesignaali aiheuttaa häiriön: 1. Ota lähetin irti rintakehästä 30 sekunnin ajaksi (koodi vaihtuu) ja siirry kauemmaksi toista laitetta käyttävästä henkilöstä. 2. Aseta lähetin takaisin rintakehällesi ja tuo pyöräilytietokone lähelle lähettimen Polar-logoa. Pyöräilytietokone aloittaa sykesignaalin etsinnän uudestaan. Jatka harjoitusta normaalisti. ...pyöräilytietokone ei mittaa kalorikulutusta? Kalorikulutuksen mittaaminen edellyttää lähettimen käyttämistä harjoituksen tallennuksen aikana. ...syke-, nopeus- tai matkalukema on virheellinen tai epätavallisen korkea? Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat aiheuttaa virheellisiä lukemia pyöräilytietokoneen näyttöön. Tällaisia häiriöitä voi esiintyä sähkölinjojen, liikennevalojen, rauta- tai raitioteiden sähkölinjojen, käynnissä olevien moottorien, muiden pyöräilytietokoneiden, kuntoilulaitteiden, kuntotestilaitteden sekä matkapuhelimien läheisyydessä. Jos siirtyminen kauemmaksi häiriölähteestä ei auta ja sykelukema vaihtelee edelleen satunnaisesti, hidasta vauhtia ja tarkista syke manuaalisesti. Jos tuntemasi syke vastaa näytössä olevaa korkeaa lukemaa, kyseessä saattaa olla sydämen rytmihäiriö. Useimmat rytmihäiriötapaukset eivät ole vakavia, mutta ota silti yhteys lääkäriin. Voit välttää toisen pyöräilijän nopeussensorista johtuvat häiriöt pysyttelemällä vähintään metrin päässä häiriölähteistä. ...näytössä ei ole sykelukemaa (00)? • Tarkista, että lähetinvyö on tarpeeksi napakasti ylläsi ja että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat. • Tarkista, että lähetin on puhdas. • Tarkista, ettei lähistöllä ole sähkölinjoja, televisioita, matkapuhelimia tai muita sähkömagneettisia häiriölähteitä. Varmista myös, että lähellä (1 metrin säteellä) ei ole muita sykemittarin käyttäjiä, kun aloitat harjoituksen tallentamisen. • Sydämen toimintahäiriö on voinut muuttaa sydämesi EKGkäyrän muotoa. Jos epäilet tätä, ota yhteys lääkäriin. ...näytössä ei ole nopeuslukemaa pyöräilyn aikana? • Tarkista, että sensori, magneetti ja pyöräilytietokone on asennettu ja sijoitettu oikein. • Tarkista, että pyöräilytietokoneen pyöräilyasetukset on tehty oikein. Lisätietoja sivulla 39. • 00-lukeman satunnainen esiintyminen voi johtua ympäristössä esiintyvistä sähkömagneettisista häiriöistä. • Jos 00-lukema esiintyy jatkuvasti, olet ehkä jo polkenut 4500 tuntia (pariston kesto), jolloin sensorin paristovaraus on loppunut. SUOMI – 57 10. TEKNISET TIEDOT Nopeussensori Pyöräilytietokone Materiaali: Kellon tarkkuus: Termoplastinen polymeeri parempi kuin ±0,5 sekuntia vuorokaudessa 25 °C:n lämpötilassa Sykkeenmittauksen tarkkuus: ±1 % tai 1 bpm, sen mukaan kumpi arvo on suurempi, vakaissa olosuhteissa. Syke ilmaistaan sydämenlyöntien määränä minuutissa (bpm) tai prosentteina maksimisykkeestä. Sykkeenmittausalue: 15 - 240 Tiedostoon tallennettavien 99 h 59 min 59 s tietojen enimmäiskesto: Harjoitustiedostoksi tallennettavien 1 harjoitustiedosto tietojen enimmäismäärä: Toimintalämpötila: -10 °C - +50 °C Pariston kesto: Noin kaksi vuotta normaalissa käytössä (1 h/päivä, 7 päivää/viikko) Paristotyyppi: CR 2032 Tiiviste: O-rengas 23,6 x 1,0 mm (silikonikumi) Lähetin Pariston kesto: Paristotyyppi: Toimintalämpötila: Lähettimen materiaali: Noin 2 500 käyttötuntia Sisäinen litiumparisto -10 °C - +50 °C Polyuretaani Joustava kiinnitysvyö Soljen materiaali: Kangasmateriaali: 58 – SUOMI Polyuretaani Nailon, polyesteri ja luonnonkumi, joka sisältää pienen määrän lateksia Nopeussensorin pariston kesto: Tarkkuus: Materiaali: Toimintalämpötila: Noin 4 500 käyttötuntia (1 h/päivä, 7 päivää/viikko) ±1 % Termoplastinen polymeeri -10 °C - +50 °C JÄRJESTELMÄVAATIMUKSET Polar UpLink -apuohjelma – PC-tietokone – Windows® XP/Vista/7 -käyttöjärjestelmä – Äänikortti – Dynaamiset kaiuttimet tai kuulokkeet Polar CS100 -pyöräilytietokone hyödyntää muun muassa seuraavia patentoituja tekniikoita: • OwnZone® määrittää henkilökohtaiset päivittäiset tavoitesykerajat • Koodattu OwnCode®-lähetys • WearLink®-teknologia sykkeenmittauksessa Polar-tuotteiden vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO 2281 -standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettu vesitiiviyden mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkasta oman Polar-tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoria ja vertaa sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muiden valmistajien tuotteisiin. Takakannen merkintä Roisekevesi, hiki, sadevesi jne. Kylpeminen ja uiminen Water resistant X Water resistant 30m / 50m X X Water resistant 100m X X Laitesukellus Vesitiiviyden Snorkkelisukellus (ei paineilmalaitteita) (paineilmalaitteilla) tuntomerkit Roiskeet, vesipisarat jne. Minimivaatimus kylpemiselle ja uimiselle Alituinen käyttö vedessä X - ei laitesukeltaminen SUOMI – 59 11. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU • Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden. • Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Oy:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen muista maista kuin USA:sta tai Kanadasta. • Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. myöntää tämän tuotteen alkuperäiselle kuluttajalle/ostajalle kahden vuoden takuun ostopäivästä lukien. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat. • Alkuperäinen ostokuitti toimii tositteena tuotteen ostamisesta! • Takuu ei korvaa paristoa, kiinnitysvyötä, Polar-vaatetta, normaalia kulumista eikä vahinkoa, joka on aiheutunut tuotteen väärinkäytöstä, onnettomuuksista, valmistajan antamien ohjeiden laiminlyönnistä, sopimattomasta säilyttämisestä, kaupallisesta käytöstä tai haljenneesta, rikkoutuneesta tai naarmuuntuneesta pakkauksesta/näytöstä. • Takuu ei kata mitään vikoja, menetyksiä, kuluja tai maksuja, suoria, epäsuoria tai satunnaisia, välillisiä tai erityisiä, jotka saavat alkunsa tuotteesta tai voidaan yhdistää tuotteeseen. • Kahden (2) vuoden takuu ei koske käytettyinä ostettuja tuotteita, ellei paikallinen lainsäädäntö muuta määrää. • Takuuaikana viallinen tuote joko korjataan tai vaihdetaan uuteen Polarin päähuoltopisteessä riippumatta siitä, mistä maasta tuote on ostettu. Tuotteen takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa tuotetta on alun perin myyty. 0537 Tämä tuote on direktiivien 93/42/ETY, 1999/5/EY ja 2011/65/EU mukainen. Asiaankuuluva vaatimustenmukaisuusvakuutus löytyy osoitteesta http://www.polar.com/fi/tuki. Tämä merkintä tarkoittaa, että Polar-tuotteet ovat elektronisia laitteita ja kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston sähkölaitteiden ja elektronisten laitteiden jätteidenkäsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin 2002/96/EY piiriin. Tuotteissa käytetyt paristot ja akut kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston 6. syyskuuta 2006 antaman akkuja ja paristoja sekä käytettyjä akkuja ja paristoja koskevan direktiivin 2006/66/EY piiriin. Määräysten mukaan nämä Polar-tuotteet ja niissä olevat paristot/akut on EUmaissa hävitettävä erikseen. Tämä merkintä osoittaa, että tuote on suojattu sähköiskuilta. 60 – SUOMI Tämä tuote on suojattu yhdellä tai usealla seuraavista patenteista: FI68734, DE3439238, GB2149514, HK812/1989, US4625733, FI88223, DE4215549, FR92.06120, GB2257523, HK113/1996, SG9591671-4, US5491474, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818, FI96380, US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3, US6477397, FR0006504, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365, FI107776, US6327486, FI110915, US6537227, US6277080, FI111514, GB2326240, US6361502, US6418394, US6229454, EP836165, FI100924, WO96/20640, US6104947, US5719825, US5848027, EP1055158, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818. Patenttihakemuksia vireillä. Polar Electro Oy on ISO 9001:2008 -sertifioitu yritys. Copyright © 2005–2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavalla ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista suostumusta. Tässä käyttöohjeessa tai tuotepakkauksessa mainitut nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotepakkauksessa ®-symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröimiä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröimä tavaramerkki ja Mac OS on Apple Inc:n rekisteröimä tavaramerkki. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FI-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com SUOMI – 61 12. HAKEMISTO 24h/12h ajannäyttö.......................................................... 43 Ajastimet.......................................................................... 33 Asetukset ......................................................................... 31 AutoLap ............................................................................ 20 AutoStart ......................................................................... 16 Halt .................................................................................. 21 Harjoituksen tallennus ..................................................... 16 Harjoitustiedosto (File) ..................................................... 23 ................................................ 51 Heikko paristovaraus HRsit ................................................................................. 47 Kertymät........................................................................... 27 Käyttäjätiedot................................................................... 45 LapTime full ..................................................................... 20 Lähetin ............................................................................. 15 Nollaaminen ..................................................................... 56 Nopeussensori .............................................................. 7, 13 Pariston vaihtaminen ..................................................51-53 Pyöräilyasetukset ............................................................. 39 Päivämäärän asetus ...................................................43-44 Sekundaattori................................................................... 18 Syke ......................................................................16-17 Sykealueen hälytys ..................................................... 20 Sykerajat .......................................................................... 34 62 – SUOMI Sykkeenmittauksen aloitus............................................... 16 Taustavalo ....................................................................... 21 UpLink Tool....................................................................... 49 Yksikköjen valinta ............................................................ 48 Äänet päälle/pois päältä .................................................. 20 17945738.01 EMANUAL CS100 FIN Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com