Transcript
11
العربية
RB 10.0
AR
التوضيحية
الرسوم
2
RB 10.0
4
5
13
10
2
4
6
7
1
3
11
9 8
15 14 11
A RB 10.0
12
B RB 10.0
16 (2x)
M5*12 21 (2x)
M5*20
17 (12x)
M8*16*2.0
18 (12x)
M8
22 (4x)
M8*15
19 (12x)
M8*20 23 (4x)
M6*12
24 (8x)
M6*16*1.2
20 (4x)
M4*12 25 (8x)
M6
C
100 CM
100 CM
100 CM
D0 RB 10.0
100 CM
26 (4x)
M6*16
17 18 19 18 17 16
16 17 18 19 18 17
D1 RB 10.0
D2
D4 RB 10.0
D3
18
19 17 17
18 19
D5
20
D6 RB 10.0
24
25
23
21
23 25 24
24 25 23
D7 22
D8 RB 10.0
22
24 25
24 25
26 26
D9
D10 RB 10.0
AR
المحتوى
RECUMBENT BIKE مرحبا بكم في عالم Tunturiللياقة البدنية! نشكركم على شرائكم هذا الجهاز من أجهزة .Tunturiتقدم Tunturiمجموعة واسعة من أجهزة اللياقة البدنية المحترفة ،تتضمن أجهزة محاكاة صعود الدرج ،وأجهزة المشي ،والدراجات الثابتة ،وأجهزة التجديف ،ولوحات الاهتزاز .وتعد أجهزة Tunturiمناسبة لجميع أفراد العائلة ،بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية .لمزيد من المعلومات برجاء زيارة موقعنا الإلكتروني www.tunturi.com
تحذيرات السلامة تحذير – قم بقراءة تحذيرات وتعليمات السلامة .إن عدم اتباع تحذيرات وتعليمات السلامة قد يتسبب في إصابة شخصية أو إلحاق الضرر بالجهاز .احتفظ بدليل تحذيرات وتعليمات السلامة للرجوع إليه مستقبلا. تحذير – قد تكون أنظمة مراقبة سرعة ضربات القلب غير دقيقة .التمرينات المفرطة قد تؤدي إلى إصابات خطيرة أو الوفاة .إذا شعرت بالإعياء توقف عن ممارسة التمرينات فورا. ▪
▪
▪ ▪ ▪ ▪ ▪
إن الجهاز مناسب للاستخدام المنزلي والمهني فقط )على سبيل المثال ،المستشفيات ،محطات الإطفاء ،الفنادق ،المدارس وغيرها( .والحد الأقصى للاستخدام محدد بـ 6ساعات في اليوم .ولا يعد الجهاز مناسبا للاستخدام التجاري الكامل )صالات الألعاب الرياضية الكبيرة على سبيل المثال(. إن استخدام هذا الجهاز من قبل أطفال أو أشخاص ذوي إعاقة بدنية أو حسية أو عقلية أو حركية، أو ليس لديهم خبرة ومعرفة بالجهاز يمكن أن يعرضهم للمخاطر .فيجب على الأشخاص المسؤولين عن سلامتهم إعطاء تعليمات واضحة أو الإشراف على استخدامهم للجهاز. قبل البدء في التمرين الخاص بك ،قم باستشارة طبيب للتأكد من صحتك. إذا تعرضت لحالة من الغثيان أو الدوار أو أية أعراض أخرى غير طبيعية ،توقف فورا عن التمرين وقم باستشارة طبيب. لتجنب الألم و الإجهاد العضلي ،ابدأ كل تمرين بالإحماء واختم كل تمرين بالتهدئة .لا تنس القيام بحركات تمديد في نهاية التمرين. الجهاز مناسب للاستخدام في الأماكن المغلقة فقط .ولا يعد الجهاز مناسبا للاستخدام في الأماكن الخارجية المفتوحة. لا تقم باستخدام الجهاز إلا في الأماكن ذات التهوية الجيدة .لا تقم باستخدام الجهاز في أماكن معرضة للتيارات الهوائية حتى لا تصاب بنزلة برد.
RB 10.0
11
AR
قم باستخدام الجهاز فقط في أماكن ذات درجة حرارة محيطة تتراوح بين 10و 35درجة مئوية، وقم بحفظه فقط في أماكن ذات درجة حرارة محيطة تترواح بين 5و 45درجة مئوية. لا تقم باستخدام أو تخزين الجهاز في محيط رطب .يجب ألا تكون نسبة الرطوبة في الجو أكثر من .%80 لا تقم باستخدام الجهاز سوى للغرض المخصص له .لا تقم باستخدام الجهاز لأية أغراض أخرى غير المذكورة في الدليل. لا تقم باستخدام الجهاز إذا كان أي جزء منه تالفا أو معيبا .في حالة تلف أحد الأجزاء أو تعطله، اتصل بالوكيل الخاص بك. أبق يديك وقدميك وأجزاء الجسم الأخرى بعيدا عن الأجزاء المتحركة. أبق شعرك بعيدا عن الأجزاء المتحركة. قم بارتداء الملابس والأحذية المناسبة. احتفظ بالملابس والمجوهرات وغيرها من الأشياء بعيدا عن الأجزاء المتحركة. تأكد من استخدام شخص واحد فقط للجهاز في كل مرة .يجب ألا يُستخدم الجهاز من قبل أشخاص تزن أكثر من 150كيلو جرام ) 330رطل(. لا تقم بفتح الجهاز دون استشارة الوكيل الخاص بك.
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
السلامة الكهربائية )فقط للأجهزة المدارة بالطاقة الكهربائية( قبل الاستخدام ،تأكد دومًا من أن فلطية التيار الكهربائي هي الفلطية نفسها على لوحة التصنيف بالجهاز. لا تقم باستخدام كبل توصيل. حافظ على كبل التيار الكهربائي بعيدًا عن الحرارة والزيت والحواف الحادة. لاتقم بتغيير أو تعديل كبل التيار الكهربائي أو قابس التيار الكهربائي. لا تقم باستخدام الجهاز إذا كان كبل التيار الكهربائي أو قابس التيار الكهربائي تالفًا أو معيبًا .فإن كان كبل التيار الكهربائي أو قابس التيار الكهربائي تالفًا أو معيبًا ،اتصل بالوكيل الخاص بك. احرص دومًا على تحرير كبل التيار الكهربائي كليًا. لا تقم بتسيير كبل التيار الكهربائي أسفل الجهاز .لا تقم بتسيير كبل التيار الكهربائي أسفل سجادة. لا تضع أي شيء على كبل التيار الكهربائي. تأكد من أن كبل التيار الكهربائي غير معلق على حافة طاولة ما .تأكد من أن كبل التيار الكهربائي لن يشتبك به شيئا أو يتم التعثر فيه عرضيا. لا تترك الجهاز غير مراقب عندما يكون قابس التيار الكهربائي موصلا بمقبس الحائط. لا تقم بشد كبل التيار الكهربائي لفصل قابس التيار الكهربائي من مقبس الحائط. افصل قابس التيار الكهربائي عن مقبس الحائط عند عدم استخدام الجهاز ،وقبل التجميع أو الفك وقبل التنظيف والصيانة.
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
محتويات العبوة )الشكلان Bو(C ▪ 12
تحتوي العبوة على الأجزاء الموضحة بالشكل .B RB 10.0
AR
تحتوي العبوة على المثبتات الموضحة بالشكل .Cارجع إلى قسم "المواصفات".
▪
ملاحظة – إذا كان هناك جزء مفقود ،اتصل بالوكيل الخاص بك.
الوصف )شكل (A إن الدراجة الراقدة الخاصة بك هي من أجهزة اللياقة البدنية الثابتة التي تستخدم لمحاكاة ركوب الدراجات دون التسبب في حدوث ضغط زائد على المفاصل. 1
الدواسة
8
مقبض المقعد
2
حزام الدواسة
9
حساس نبض اليد
3
الغلاف الرئيسي
10
المقبض
4
المقعد
11
قدم الارتكاز
5
ذراع ضبط المقعد
12
عجلة النقل
6
ظهر المقعد
13
لوحة التحكم الرئيسية
7
زر ضبط ارتفاع ظهر المقعد
14
مقبس محول
15
ملصق الرقم المسلسل
المثبتات )شكل (C 16
برغي )(M5*10
21
برغي )(M5*20
17
حلقة )(M8
22
برغي )(M8*15
18
حلقة )(M8
23
برغي )(M6*12
19
برغي )(M8*15
24
حلقة )(M6
20
برغي )(M4*10
25
حلقة )(M6
26
برغي )(M6*16
RB 10.0
13
AR
التجميع )شكل (D تحذير – قم بتجميع الجهاز بحسب الترتيب الموضح. – قم بحمل وتحريك الجهاز بمساعدة شخصين على الأقل.
تنبيه – ضع الجهاز على سطح مستو ثابت. – ضع الجهاز على قاعدة واقية لمنع إلحاق الضرر بسطح الأرض. – اترك مساحة خالية قدرها 100سم على الأقل حول الجهاز. راجع الرسومات التوضيحية للتجميع الصحيح للجهاز.
▪
التمارين يجب أن يكون التمرين خفيفا بالصورة المناسبة ،لكن لمدة طويلة .إن تمارين الأيروبكس تقوم على تحسين الحد الأقصى من امتصاص الجسم للأكسجين ،والذي يحسن بدوره من القدرة على التحمل واللياقة البدنية .ينبغي أن تتعرق ،لكن لا ينبغي أن تفقد القدرة على التنفس أثناء التمرين. للوصول إلى مستوى أساسي من اللياقة البدنية والحفاظ عليها ،قم بممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ،لمدة 30دقيقة في كل مرة .قم بزيادة عدد جلسات التمرين للتحسين من مستوى لياقتك البدنية .ومن المفيد أن تجمع ما بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي .وينبغي على الشخص الملتزم باتباع حمية غذائة أن يقوم بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ،في البداية لمدة 30دقيقة أو أقل في كل مرة ،ثم يقوم بزيادة مدة التمرين اليومي بشكل تدريجي إلى أن تصل إلى ساعة .ابدأ التمرين على سرعة منخفضة ودرجة مقاومة منخفضة لمنع جهاز القلب والأوعية الدموية من التعرض للإجهاد المفرط .وكلما تحسن مستوى اللياقة البدنية ،يمكن زيادة السرعة والمقاومة بشكل تدريجي .إن كفاءة التمرين يمكن قياسها عن طريق متابعة معدل ضربات القلب ومعدل النبض لديك
قياس معدل النبض )حساسات استشعار نبض اليد( يتم قياس معدل النبض من خلال حساسات الاستشعار الموجودة بالمقابض عندما يقوم المستخدم بلمس حساسي الاستشعار في نفس الوقت. تحذير – قد تكون أنظمة مراقبة سرعة ضربات القلب غير دقيقة .التمرينات المفرطة قد تؤدي إلى إصابات خطيرة أو الوفاة .إذا شعرت بالإعياء توقف عن ممارسة التمرينات فورا. 14
RB 10.0
AR
ويكون قياس النبض أكثر دقة عندما يكون الجلد رطبا إلى حد ما وعندما تتم ملامسة حساسات استشعار نبض اليد بشكل مستمر .إذا كان الجلد شديد الجفاف أو رطبا للغاية ،قد يصبح قياس معدل النبض أقل دقة.
ملاحظة – لا تستخدم حساسات استشعار نبض اليد جنبا إلى جنب مع حزام الصدر الخاص بقياس سرعة ضربات القلب. – إذا قمت بوضع حد معين لسرعة ضربات القلب للتمرين الخاص بك ،فسيصدر صوت إنذار عند تخطي هذا الحد.
قياس معدل ضربات القلب )حزام الصدر الخاص بقياس معدل ضربات القلب( يتم قياس ضربات القلب بصورة أكثر دقة عن طريق حزام الصدرالخاص بقياس معدل ضربات القلب. ويتم قياس معدل ضربات القلب عن طريق وحدة استقبال لمعدل ضربات القلب يصاحبها حزام مرسل لمعدل ضربات القلب .ويتطلب القياس الدقيق لمعدل ضربات القلب أن تكون أقطاب الحزام الناقل رطبة إلى حد ما وملامسة للجلد بشكل مستمر .إذا كانت الأقطاب شديدة الجفاف أو رطبة للغاية ،قد يصبح قياس معدل ضربات القلب أقل دقة. تحذير – إذا كنت ترتدي منظم ضربات قلب ،قم باستشارة الطبيب قبل استخدام حزام قياس معدل ضربات القلب الصدري.
تنبيه – وعند تواجد العديد من أجهزة قياس معدل ضربات القلب بجانب بعضها البعض، تأكد من أن المسافة بين كل منها لا تقل عن 2متر. – إذا كان هناك وحدة أستقبال واحدة لمعدل ضربات القلب والعديد من وحدات الإرسال ،تأكد من وجود شخص واحد فقط معه وحدة إرسال داخل نطاق الإرسال.
RB 10.0
15
AR
ملاحظة – –
– –
– –
لا تستخدم حزام الصدر الخاص بقياس معدل ضربات القلب جنبا إلى جنب مع حساسات استشعار نبض اليد. قم بارتداء حزام قياس معدل ضربات القلب الصدري دائما تحت ملابسك بشكل ملاصق لجلدك مباشرة .لا تقم بارتداء الحزام فوق ملابسك .فإذا قمت بارتدائه فوق ملابسك ،فلن يكون هناك إشارة. إذا قمت بوضع حد معين لسرعة ضربات القلب للتمرين الخاص بك ،فسيصدر صوت إنذار عند تخطي هذا الحد. ترسل وحدة الإرسال معدل ضربات القلب إلى لوحة التحكم عبر مسافة تصل إلى 1.5متر .إذا كانت الأقطاب غير رطبة ،فلن يظهر معدل ضربات القلب على الشاشة. بعض ألياف الملابس )مثل البوليستر والبولي أميد( تولد كهرباء ستاتيكية يمكن أن تحول دون إعطاء قياس دقيق لمعدل ضربات القلب. تولد الهواتف النقالة وأجهزة التفاز وغيرها من الأجهزة الكهربائية مجالا كهرومغناطيسيا يمكن أن يحول دون الوصول إلي قياس دقيق لمعدل ضربات القلب.
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب )أثناء التدريب( إن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أعلى معدل ضربات قلب يمكن أن يحققه الشخص من خلال ممارسة التمارين الرياضية .تستخدم المعادلة التالية لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب: - 220العمر .يختلف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من شخص إلى شخص. تحذير – تأكد من عدم تجاوزك للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين .إذا كنت تنتمي إلى إحدى مجموعات المخاطر ،يجب استشارة الطبيب.
16
RB 10.0
AR
الفئة
نطاق معدل ضربات القلب
الشرح
مبتدئ
%-5060من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
مناسب للمبتدئين ،ومراقبي الوزن ،والأشخاص في فترات النقاهة ،والأشخاص الذين لم يمارسوا التمرينات الرياضية منذ فترة طويلة .قم بممارسة التمرينات ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ،لمدة 30دقيقة في كل مرة.
متقدم
%-6070من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تحسين ليقاتهم البدنية والمحافظة عليها .قم بممارسة التمرينات ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ،لمدة 30دقيقة في كل مرة.
خبير
70-80%من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
مناسب للأشخاص ذوي اللياقة الذين اعتادوا على ممارسة التمرينات لفترة طويلة.
الاستخدام ضبط قدم الارتكاز يأتي الجهاز مزودا بـ 4أقدام ارتكاز .إذا لم يكن الجهاز ثابتا ،فمن الممكن ضبط أقدام الارتكاز. .1قم بلف أقدام الارتكاز حسب الحاجة لضبط الجهاز في وضعية ثابتة. .2قم بإحكام صواميل التثبيت لتأمين أقدام الارتكاز.
ملاحظة يكون الجهاز في الوضع الأكثر ثباتا عندما تكون جميع أقدام الارتكاز مربوطة بالكامل. لذلك ابدأ في ضبط مستوى الجهاز عن طريق ربط جميع أقدام الارتكاز بالكامل ،قبل حل إحداها بالقدر المناسب لضبط ثبات الجهاز.
ضبط الوضع الأفقي للمقعد يمكن ضبط الوضع الأفقي للمقعد عن طريق تهيئة المقعد للوضع المطلوب .مع إبقاء الساق في وضع مستقيم ،يجب على باطن القدم أن يلامس الدواسة عند أبعد نقطة فيها. .1قم برفع ذراع ضبط المقعد. .2قم بتحريك المقعد إلى الوضع المطلوب. .3قم بخفض ذراع ضبط المقعد.
ضبط ارتفاع ظهر المقعد .1
قم بفك زر ضبط ارتفاع ظهر المقعد.
RB 10.0
17
AR
.2 .3
قم بتحريك ظهر المقعد إلى الوضع المطلوب. قم بربط زر ضبط ارتفاع ظهر المقعد بإحكام.
لوحة التحكم الرئيسية )شكل (E
1
2 3
Programs T-Ride
4
5
T - Road T-Music Fitness Test
E1 1
شاشة العرض
4
زر BRIGHTNESS +/-
2
زر ON/OFF
5
أزرار على الشاشة
3
زر VOLUME +/-
18
RB 10.0
AR
6 7 8 9 10 11 12 13 14
Programs T-Ride
T - Road T-Music Fitness Test
E2
19
BACK/STOP زر
11
TRAINING زر
6
ZOOM زر
12
USER زر
7
KEYBOARD زر
13
INTERNET زر
8
MEDIA زر
14
E-BOOK READER زر
9
WIFI زر
10
RB 10.0
AR
تنبيه – – – –
ابق لوحة التحكم الرئيسية بعيدة عن ضوء الشمس المباشر. قم بتجفيف سطح لوحة التحكم إذا سقطت عليها قطرات العرق. لا تقم بالاتكاء على لوحة التحكم. قم بلمس الشاشة بطرف إصبعك فقط .تأكد من عدم لمس الشاشة بأظافرك أو بأشياء حادة.
ملاحظة – تتحول لوحة التحكم الرئيسية إلى وضع الاستعداد عند عدم استخدام الجهاز لمدة 5دقائق.
20
RB 10.0
AR
شرح خصائص الأزار الزر
الشرح
ON/OFF
اضغط على الزر لتشغيل لوحة التحكم الرئيسية .اضغط على الزر مرة أخرى لإيقاف لوحة التحكم الرئيسية.
VOLUME +/-
اضغط على زر السهم الأيسر لخفض الصوت .اضغط على زر السهم الأيمن لرفع الصوت.
BRIGHTNESS +/-
اضغط على زر السهم الأيسر لتقليل نسبة السطوع .اضغط على زر السهم الأيمن لزيادة نسبة السطوع.
TRAINING
قم بلمس الزر للذهاب إلى قائمة التدريب. عناصر القائمةQUICK START / MANUAL / TARGET : HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T.ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST
USER
قم بلمس الزر للذهاب إلى قائمة المستخدم. عناصر القائمةCREATE USER / CHANGE USER / : SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER .LOG
INTERNET
إلمس الزر لتصفح الإنترنت ) WiFiفقط flashplayer ،غير متوفر(.
E-BOOK READER
المس الزر لفتح قارئ .E-Bookتتعرف لوحة التحكم على الكتب الإلكترونية المخزنة على قرص USBالخاص بك. تنسيقات مدعمةePub, FictionBook (fb2), Plucker, Open : E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion Text, ) Mobipocket, TXTنص عادي( PDF .غير متوفر.
WIFI
المس الشاشة للاتصال بشبكة الإنترنت.
BACK/STOP
قبل الاستخدام :المس الزر للعودة إلى القائمة الرئيسية. أثناء الاستخدام :المس الزر مرة أخرى لإيقاف التمرين لفترة مؤقتة )بحد أقصى 4دقائق( .المس الزر مرة أخرى لمواصلة التدريب .قم بلمس الزر واستمر في الضغط عليه لإيقاف التمرين.
ZOOM
المس الزر لتكبير أو تصغير حجم صورة الوضع المعروضة. خيارات التكبير والتصغير.×16 \ ×8 \ ×4 \ ×2 \ ×1 :
RB 10.0
21
AR
الزر
الشرح
KEYBOARD
اضغط على الزر لإظهار أو إخفاء لوحة المفاتيح.
MEDIA
المس الزر لفتح مشغل وسائل الإعلام .تستطيع لوحة التحكم التعرف على الموسيقى والأفلام المخزنة على قرص الـ USB الخاص بك. تنسيقات مدعمة) MP3, WAV, WMP :موسيقى(; MPEG-1, ) MPEG-4, AVI, DivXأفلام(.
شرح عناصر القائمة ارجع إلى قسم "قائمة التدريب".
قائمة المستخدم تستطيع لوحة التحكم تخزين بيانات 20مستخدم كحد أقصى.
إنشاء مستخدم .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9 .10 .11 .12 .13
المس الزر USERللذهاب إلى قائمة المستخدم. قم بتدريج القائمة لاختيار .CREATE USERالمس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لاختيار اللغة .المس خانة القائمة للتأكيد. أدخل اسمك .المس ENTERللتأكيد. قم بتدريج القائمة لتحديد النظام المتري أو الإنجليزي كنظام أساسي للقياس .المس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لتحديد ما إذا كان يجب على شاشة العرض أن تقوم بالعد تصاعديا أو تنازليا أثناء التمارين .المس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لتحديد الجنس .المس خانة القائمة للتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد العمر .المس خانة القائمة للتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد الطول .المس SELECTللتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد الوزن .المس SELECTللتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد سرعة ضربات القلب .المس SELECTللتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد سرعة ضربات القلب بدون إجهاد .المس SELECTللتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد سرعة ضربات القلب بإجهاد .المس SELECTللتأكيد.
تحديد مستخدم .1 .2 .3 22
المس الزر USERللذهاب إلى قائمة المستخدم. قم بتدريج القائمة لاختيار .CHANGE USERالمس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لاختيار المستخدم .المس خانة القائمة للتأكيد. RB 10.0
AR
تحرير مستخدم .1 .2 .3 .4
المس الزر USERللذهاب إلى قائمة المستخدم. حدد المستخدم .ارجع إلى قسم "تحديد مستخدم". قم بتدريج القائمة لاختيار .EDIT USERالمس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لتحرير بيانات المستخدم .المس خانة القائمة للتأكيد.
حذف مستخدم .1 .2 .3 .4
المس الزر USERللذهاب إلى قائمة المستخدم. حدد المستخدم .ارجع إلى قسم "تحديد مستخدم". قم بتدريج القائمة لاختيار .DELETE USERالمس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لحذف المستخدم الحالي .المس YESللتأكيد.
سجل المستخدمين .1 .2 .3
.4
المس الزر USERللذهاب إلى قائمة المستخدم. حدد المستخدم .ارجع إلى قسم "تحديد مستخدم". قم بتدريج القائمة لاختيار .USER LOGالمس خانة القائمة للتأكيد .تظهر شاشة العرض البيانات الخاصة بدورة التمرين الأخيرة الخاصة بالمستخدم الحالي .تظهر شاشة العرض بيانات جميع جلسات التمرين الخاصة بجميع المستخدمين. المس الزر BACK/STOPللعودة إلى قائمة المستخدم.
الإعدادات
قائمة التدريب تحتوي قائمة التدريب على 10خيارات من خيارات التدريب.
QUICK START .1 .2 .3 .4 .5 .6
المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. قم بتدريج القائمة لاختيار .QUICK STARTالمس خانة القائمة للتأكيد. قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين. قم بتغيير المقاومة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة ) 58-1نيوتن متر(. المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
MANUAL .1 .2 .3 .4
المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. قم بتدريج القائمة لاختيار .MANUALالمس خانة القائمة للتأكيد. المس خانة القائمة المطابقة لتحديد الوقت أوالمسافة أو استهلاك الطاقة. حرك شريط التمرير لتغيير قيمة عنصر القائمة الذي تم اختياره .المس SELECTللتأكيد.
RB 10.0
23
AR
.5 .6 .7 .8 .9
قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين .إذا قمت بتحديد قيم مستهدفة ،تبدأ القيم في العد التصاعدي أو العد التنازلي. قم بتغيير المقاومة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة. عندما تصل إلى القيم المنشودة سوف يصدر صوت تنبيهي .يمكنك أن تواصل التمرين الخاص بك. المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
TARGET HR يتطلب البرنامج قياس سرعة ضربات القلب. .1المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. .2قم بتدريج القائمة لاختيار .TARGET HRالمس خانة القائمة للتأكيد. .3حرك شريط التمرير لتحديد سرعة القلب ضربات المنشودة .المس SELECTللتأكيد. .4المس خانة القائمة المطابقة لتحديد الوقت أوالمسافة أو استهلاك الطاقة. .5حرك شريط التمرير لتغيير قيمة عنصر القائمة الذي تم اختياره .المس SELECTللتأكيد. .6قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين .إذا قمت بتحديد قيم مستهدفة ،تبدأ القيم في العد التصاعدي أو العد التنازلي. .7قم بتغيير سرعة القلب المنشودة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد سرعة القلب ضربات المنشودة. .8عندما تصل إلى القيم المنشودة سوف يصدر صوت تنبيهي .يمكنك أن تواصل التمرين الخاص بك. .9المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. .10المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
WATT CONTROL .1المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. .2قم بتدريج القائمة لاختيار .WATT CONTROLالمس خانة القائمة للتأكيد. .3حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة .المس SELECTللتأكيد. .4المس خانة القائمة المطابقة لتحديد الوقت أوالمسافة أو استهلاك الطاقة. .5حرك شريط التمرير لتغيير قيمة عنصر القائمة الذي تم اختياره .المس SELECTللتأكيد. .6قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين .إذا قمت بتحديد قيم مستهدفة ،تبدأ القيم في العد التصاعدي أو العد التنازلي. .7قم بتغيير المقاومة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة. .8عندما تصل إلى القيم المنشودة سوف يصدر صوت تنبيهي .يمكنك أن تواصل التمرين الخاص بك. .9المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. .10المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
PROGRAMS يحتوي البرنامج على 10أوضاع للتمرين تم تحديدها مسبقا .الأوضاع P5-P1هي برامج تحكم بالواط. الأوضاع P10-P6هي برامج تحكم بسرعة ضربات القلب ،تتطلب قياس سرعة ضربات القلب. 24
RB 10.0
AR
:يتم ضبط أوضاع التمرين وفقا لمستوى اللياقة الخاص بالمستخدم P10
P9
P8
P7
P6
x
x
x x
P5
P4
P3
x
x
مبتدئ الجميع اللائق بدنيا
P2 Hill Climb 200
175
175
150
Watt
Watt
x
225
200
125 100 75
150 125 100 75
50
50
25
25
0
0
Duration
Duration
P4 Stamina
P3 Cross Country 225
225
200
200
175
175
150
150
Watt
Watt
x
x
P1 Rolling Hills
125 100
125 100
75
75
50
50
25
25
0
0
Duration
Duration
P6 Fatburner 1
P5 Power Interval 225
225
200
200
175
175
150
150
Watt
Watt
P1
x
225
125 100
125 100
75
75
50
50
25
25 0
0
Duration
25
P2
Duration
RB 10.0
AR
P8 Cardio Climb
P7 Fatburner 2
175
175
150
150
125 100
Watt
200
200
125 100
75
75
50
50
25
25
0
0
Duration
Duration
P9 Cardio Climb
P10 Cardio Interval
225
225
200
200
175
175
100
125
Watt
125
150 100 75
75
50
50
25
25 0
Watt
150
Duration
Watt
225
225
0
Duration
.1المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. .2قم بتدريج القائمة لاختيار .PRESET PROGRAMSالمس خانة القائمة للتأكيد. .3قم بتدريج القائمة لتحديد أحد أوضاع التمرين .المس خانة القائمة للتأكيد. .4قم بلمس عنصر القائمة المقابل لضبط الوقت أو المسافة. .5حرك شريط التمرير لتغيير قيمة عنصر القائمة الذي تم اختياره .المس SELECTللتأكيد. .6قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين .إذا قمت بتحديد قيم مستهدفة ،تبدأ القيم في العد التصاعدي أو العد التنازلي. .7قم بتغيير المقاومة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة. .8عندما تصل إلى القيم المنشودة سوف يصدر صوت تنبيهي .يمكنك أن تواصل التمرين الخاص بك. .9المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. .10المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
T-RIDE .1 .2 .3
26
المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. قم بتدريج القائمة لاختيار .T-RIDEالمس خانة القائمة للتأكيد. قم بتدريج القائمة لاختيار نوع سطح الطريق .المس خانة القائمة للتأكيد.
RB 10.0
AR
.4حرك الشريط الأحمر الموجود على الجانب الأيسر إلى الوضع المطلوب لتحديد نقطة البدء للتمرين الخاص بك .المس SET STARTللتأكيد. .5حرك الشريط الأحمر الموجود على الجانب الأيمن إلى الوضع المطلوب لتحديد نقطة الانتهاء للتمرين الخاص بك .المس SET ENDللتأكيد. .6قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين. .7قم بتغيير التروس يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد التروس. .8عندما تصل إلى نقطة الانتهاء يصدر صوت تنبيهي. .9المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. .10المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
T-ROAD هام: يمكنك إجراء دورة تمرين T-ROADفقط عندما يتم إدخال رقاقة الذاكرة في العداد .إن برنامج T- ROADمشابه لبرنامج ،T-RIDEإلا أنه أثناء دورة تمرين T-ROADيمكنك أيضا رؤية مدى تقدمك في مقطع فيديو .أثناء التمرين ،يمكنك أن تعرض وضع الارتفاع أو مقطع فيديو باستخدام شاشة الاختيار.
T-MUSIC هام: يمكنك إجراء دورة تمرين T-MUSICفقط عندما يتم إدخال رقاقة الذاكرة في العداد .يتم التحكم ببرامج T-MUSICبواسطة سرعة ضربات القلب .أثناء التدريب ،تتغير سرعة الموسيقى وفقا لمستوى مجهود دورة التمرين .مدة برنامج T-MUSICهى 40دقيقة .لا يمكنك تغيير مستوى سرعة ضربات القلب التي تم اختيارها أثناء التدريب .يتطلب البرنامج قياس سرعة ضربات القلب. .1اختر T-MUSIC. .2اختر أحد البرامج ) (3-1عن طريق تدريج القائمة .قم بتأكيد اختيارك بواسطة الضغط على شريط الاختيار. .3ابدأ البرنامج بواسطة تحريك الدواسة .أثناء التمرين ،يمكنك عرض المجهود أو سرعة ضربات القلب باستخدام الزر الموجود أسفل الشاشة. .4بعد مرور 40دقيقة ،يصدر العداد صفيرا وتنتهي دورة التمرين. .5لإيقاف دورة التدريب ،اضغط على زر .BACK/STOPيمكنك بعد ذلك إيقاف الدورة بواسطة اختيار ،EXITقم بحفظ الدورة في الذاكرة بواسطة اختيار SAVE AND EXITأو قم بمواصلة دورة التدريب الخاصة بك بواسطة اختيار .CONTINUE
OWN TRAINING بإمكان لوحة التحكم الرئيسية أن تخزن 100تمرينا على الأقصى تزيد مدتها عن 10دقائق .يمكنك حفظ التمرينات فقط بعد تحديد المستخدم.
RB 10.0
27
AR
يمكنك أن تكرر التمرين المحفوظ سابقا عن طريق ) (REPLAYأو تعديل مدة التمرين المحفوظ سابقا عن طريق ) (EDITأو المقارنة بتمرين محفوظ سابقا عن طريق ) .(RACEكما يمكنك أيضا حذف أحد التمارين المحفوظة سابقا عن طريق ).(DELETE .1المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. .2المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين. .3قم بإدخال اسم برنامج التدريب .المس ENTERللتأكيد. .4المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. .5قم بتدريج القائمة لاختيار .OWN TRAININGالمس خانة القائمة للتأكيد. .6قم بتدريج القائمة لاختيار برنامج التدريب .المس خانة القائمة للتأكيد. .7المس عنصر القائمة المقابل لاختيار REPLAYأو EDITأو .RACEالمس SELECTللتأكيد. .8إذا قمت باختيار ،EDITحرك شريط التمرير لتحديد الوقت .المس SELECTللتأكيد. .9إذا قمت باختيار ،RACEقم بتدريج القائمة لاختيار نمط السباق) TIME :المسافة التي يمكنك أن تقطعها في وقت محدد( أو ) DISTANCEالزمن الذي تستطيع خلاله قطع مسافة محددة(. المس SELECTللتأكيد .تظهر شاشة العرض تمرينا محفوظا سابقا .يظهر الخط المتقطع ما إذا كنت قد تقدمت أو تأخرت عن التمرين المعياري )تستخدم معظم التمارين المحفوظة مؤخرا هذا البرنامج من برامج التدريب( .يظهر الخط المتقطع الرأسي ذو اللون الأزرق التمرين المحفوظ سابقا .يظهر الخط المتقطع الرأسي ذو اللون الأسود مجهودك في السباق. .10قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين. .11قم بتغيير المقاومة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة. .12المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين. .13المس EXITلإيقاف التمرين .المس SAVE AND EXITلحفظ وإيقاف التمرين.
FITNESS TEST يتعلق البرنامج باختبار لياقة متعدد المراحل ،بداية من مستوى منخفض من الجهد ،ثم تزداد السرعة والمقاومة تدريجيا وفقا لنوع الاختبار الذي تم اختياره .إن الاختبار متعدد المراحل هو وسيلة آمنة وموثوقة لقياس مستوى اللياقة البدنية للشخص .يستمر الاختبار إلى أن يصل الشخص الخاضع للاختبار إلى سرعة ضربات القلب المنشودة الفردية ) %85من الحد الأقصى لسرعة القلب( .يتطلب الاختبار استخدام حزام الصدر الخاص بقياس سرعة ضربات القلب. تظهر لوحة التحكم الرئيسية ثلاث تصنيفات للياقة: ▪ = ATHLETICتدريب نشط أو حالة بدنية جيدة أو ممتازة؛ ▪ = ACTIVEتدريب منتظم أو حالة بدنية متوسطة أو جيدة؛ ▪ = INACTIVEتمرين غير منتظم وحالة بدنية ضعيفة. لكل تصنيف من تصنيفات اللياقة ،تظهر شاشة العرض نوع الاختبار المناسب = STEP TIME :مدة مستويات مختلفة من المجهود؛ = FIRST STEPمستوى أولي من المجهود؛ = STEP POWER مستوى مجهود كل مرحلة. .1المس الزر TRAININGللذهاب إلى قائمة التدريب. .2قم بتدريج القائمة لاختيار .FITNESS TESTالمس خانة القائمة للتأكيد. 28
RB 10.0
AR
.3 .4 .5 .6 .7 .8
قم بتدريج القائمة لتحديد تصنيف اللياقة .المس خانة القائمة للتأكيد. حرك شريط التمرير لتحديد سرعة القلب ضربات المنشودة .المس SELECTللتأكيد. قم بتشغيل الجهاز ليبدأ التمرين. قم بتغيير سرعة القلب المنشودة يدويا أثناء التمرين :حرك شريط التمرير لتحديد المقاومة. عندما تصل إلى سرعة ضربات القلب المنشودة يصدر صوت تنبيهي .يوصى عندها بإيقاف التمرين. المس الزر BACK/STOPلإيقاف التمرين .تظهر شاشة العرض نتائج الاختبار.
الاستعداد للاختبار .1تأكد من أن البيانات المتعلقة باسم المستخدم الخاص بك قد تم تحديثها -يستخدم العداد بيانات المستخدم كأساس لاختبار اللياقة. .2اختر .FITNESS TEST .3باستخدم شاشة الاختيار ،قم باختيار تصنيف اللياقة الأكثر ملائمة لك = a. Inactive :تمرين غير منتظم وحالة بدنية ضعيفة = b. Activeتمرين منتظم أو حالة بدنية متوسطة أو جيدة c. Athletic = تمرين قوي أوحالة بدنية جيدة أو ممتازة. .4تظهر شاشة العرض نوع الاختبار المناسب لكل تصنيف من تصنيفات اللياقة: – وقت المرحلة = مدة المستويات المختلفة من المجهود المبذول في الاختبار – أول مرحلة = مستوى أولي من المجهود – قوة المرحلة = مستوى مجهود مختلف المراحل )بالواط( ،يتميز الاختبار بتعدد المراحل. .5قم بتأكيد اختيارك بواسطة الضغط على شاشة الاختيار. .6إذا لزم الأمر ،يمكنك أن تقوم بضبط قيمة سرعة ضربات القلب المنشودة الخاصة بك باستخدام شاشة الاختيار .قم بتأكيد الإعدادات التي قمت بها باستخدام شاشة الاختيار. .7تخبرك شاشة العرض أنه بإمكانك إيقاف الاختبار فور وصولك لسرعة القلب المنشودة للاختبار. ابدأ الاختبار بواسطة الضغط على شاشة الاختيار. إجراء الاختبار .1 .1تظهر شاشة العرض نوع مرحلة الاختبار التي تم اختيارها .ابدأ بتحريك الدواسة كي تبدأ الاختبار .يمثل الرسم البياني أحمر اللون الذي يتم تحديثه أثناء تقدمك في الاختبار سرعة ضربات القلب .يشير الخط المتقطع ذو اللون الأحمر إلى سرعة ضربات القلب المنشودة الخاصة بك. .2 .2ما إن يتحقق مستوي سرعة ضربات القلب المنشودة ،يصدر العداد إشارة صوتية ويعرض رسالة .ننصحك بإنهاء الاختبار عندئذ إلا إذا كنت لائقا نسبيا .إذا كنت قد حددت سرعة ضربات القلب المنشودة الخاصة بك بطريقة صحيحة )بمعنى أن تكون قد قمت بحساب الحد الأقصى من سرعة القلب بدقة كافية( ،فإن مواصلة الاختبار بشكل يتجاوز هذه النقطة لن يزيد من دقة النتيجة .إذا بالغت في تقدير الحد الأقصى من سرعة ضربات القلب ،فسيتم تقدير مستوى اللياقة الخاص بك على نحو مفرط .وبالمثل ،إذا قللت في تقدير الحد الأقصى من سرعة ضربات القلب ،فسيتم تقدير مستوى اللياقة الخاص بك على نحو أقل من قيمته. .3 .3لتقوم بإيقاف الاختبار بمجرد أن تصل إلى مستوى سرعة ضربات القلب المنشودة ،اضغط على زر BACK/STOPأو توقف عن تحريك الدواسة .يتحول العداد الآن إلى عرض نتيجة الاختبار: RB 10.0
29
AR
– – – –
– –
=A) Aerobic fitnessحساب مستوى اللياقة الخاص بك في نطاق المجهود المنتظم الذي تبذله ،والذي يعطي أفضل مؤشر لحالة اللياقة المرتبطة بصحتك. = B) MET valueهي القراءة التي تظهر تعدد الحد الأقصى لاستنشاق الأكسجين في الراحة التامة. = C) Ml/kg/minهي القراءة التي توضح كم عدد ملليمترات الأكسجين التي يستهلكها جسمك لكل كيلو جرام من وزن الجسم في كل دقيقة. = D) L/minهي القراءة التي تعرض استنشاق الأكسجين باللترات في كل دقيقة .بعكس القيم السابقة ،فإن القيمة المعروضة بوحدة لتر/دقيقة لا تأخذ بعين الاعتبار وزن جسم المستخدم. = E) Wmaxهو تقدير قوة التمرين القصوى الخاصة بك ،مُقاسة بالواط. = F) Watt/kgمعدل قوة التمرين القصوى الخاصة بك مقارنة بوزنك.
MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE ((VO2MAX VERY POOR - 7 = EXCELLENT = 1 AGE
1
2
3
4
5
6
7
18-19
>33
33-38
39-44
45-51
52-57
58-63
< 63
20-24
>32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
< 62
25-29
>31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
<59
30-34
>29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
< 56
35-39
>28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
< 54
40-44
>26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
< 51
45-49
>25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
<48
50-54
>24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
<46
55-59
>22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
< 43
60-65
>21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
<40
MEDIA تدعم هذه الشاشة 2من منافذ ) USBتنسيق ،(FAT/FAT32لتشغيل ملفات الوسائط .أنواع الملفات المدعومةMP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg : .Theora, AVI, MKV, Ogg, MOVإن تشغيل ملفات DRMالمحمية غير مدعوم .كما أن الشاشة 30
RB 10.0
AR
مزودة بموصل ) ،IPod/IPhone (30 pinيمكن من خلاله توصيل معظم منتجات .Appleيمكنك استخدام زر Mediaلتصفح وتشغيل الموسيقى الموجودة على أجهزة IPod/IPhoneالخاصة بك .لا يمكن تشغيل مقطع فيديو من خلال هذه الوصلة .يمكنك الدخول على ملفات الموسيقى الموجودة على أجهزة IPod/Iphoneفي المجلد .user/Apple اضغط على الزر +لإضافة ملفاتك المختارة إلى قائمة التشغيل ،والزر -للحذف. ملاحظة تتميز هذه الشاشة بتوفير إمكانية التوصيل بأجهزة IPod/Phoneالخاصة بك ،ولا تعد شركة Tunturi مسئولة عن أية أضرار تحدث لأجهزة IPod/IPhoneالخاصة بك ناتجة توصيل الأجهزة أو البرامجON . SCREEN
التنظيف والصيانة العيوب والأعطال على الرغم من المراقبة المستمرة للجودة ،إلا أنه قد تحدث بالجهاز بعض العيوب والأعطال الناجمة من بعض الأجزاء .وفي أغلب الحالات ،سيكون كافيا أن تقوم بتغيير الجزء المعيب. .1إذا كان الجهاز لا يعمل بشكل صحيح ،اتصل بالوكيل على الفور. .2أبلغ الوكيل برقم الطراز والرقم المسلسل الخاصين بالجهاز .اذكر طبيعة المشكلة ،وظروف الاستخدام وتاريخ الشراء.
النقل والتخزين تحذير – قم بحمل وتحريك الجهاز بمساعدة شخصين على الأقل.
.1
.2 .3
قف أمام الجهاز على كل جانب من الجوانب لفترة ثم اقبض بقوة على المقابض .قم برفع الجزء الأمامي من الجهاز لكي تستطيع رفع الجزء الخلفي من الجهاز على العجلات .قم بنقل الجهاز وأنزله بحذر .ضع الجهاز على قاعدة واقية لمنع إلحاق الضرر بسطح الأرض. حرك الجهاز بعناية فوق الأسطح غير المستوية .لا تقم برفع الجهاز لأعلى باستخدام العجلات، لكن قم بحمله من المقابض. قم بتخزين الجهاز في مكان جاف يتميز بأقل قدر ممكن من تغيرات درجة الحرارة.
RB 10.0
31
AR
البيانات التقنية المُعامِل
وحدة القياس
القيمة
الحدّافة /الكتلة الدوارة
9كجم16/كجم
خرج القدرة
440واط60/دورة في الدقيقة
الطول
سنتيمتر بوصة
176 70
العرض
سنتيمتر بوصة
66 26
الارتفاع
سنتيمتر بوصة
125 49
الوزن
كيلو جرام رطل
69 152
أقصى وزن للمستخدم
كيلو جرام رطل
150 330
المهايئ
26فولط3.64/أمبير
الضمان يأتي الجهاز بضمان تبدأ فترته اعتبارا من تاريخ التسليم ) يتم توثيقه بالفاتورة أو إشعار التسليم(. ويمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول بنود الضمان من الوكيل المحلي الخاص بك .قد تختلف بنود الضمان من بلد إلى آخر .تُستثنى الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المعتاد ،أوالحمولة الزائدة أو الاستخدام غير المناسب من الضمان .يغطي الضمان الأضرار الناجمة عن عيوب المواد أو التصنيع، وسيتم إصلاح الجهاز أو استبداله بدون مقابل.
إقرار الشركة المصنعة تقر شركة Tunturi Fitness BVأن المنتج متوافق مع المعايير والتوجيهات التاليةEN 957 (HA), : .89/336/EECويحمل المنتج لذلك العلامة .CE 10-2012 32
RB 10.0
AR
Tunturi Fitness BV صندوق بريد رقم 60001 AA Almere 1320 هولندا
إخلاء المسؤولية © Tunturi Fitness BV 2012 جميع الحقوق محفوظة. المنتج والدليل خاضعان للتغيير .يمكن تغيير المواصفات دون إشعار آخر.
RB 10.0
33
Tunturi Fitness BV PO Box 60001 1320 AA Almere The Netherlands Tel: +31 36 5397102 Fax:+31 36 5460055 E-mail:
[email protected]
For contact information and manuals in other languages, check our website:
www.tunturi.com
